8 (495) 902-76-62
8 (963) 631-40-04
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
Магазин тренажеров баланса для всех видов спорта.

Гарантия

1 год гарантии на все баланс борды Elements

Клуб досуг "Балансбординг заразителен"

Приходи к нам в "клуб балансбординга. Каждую субботу с 12 до 13 открой для себя новый вид спортивного направления. Скучно не будет!

Всегда в наличии!

Более 150 разновидностей моделей баланс бордов, реактивная доставка по Москве в течении трёх часов!

Статьи / Новости

Упражнения на баланс борде для бегунов

Если ты бегаешь каждый день, включи занятия на баланс борде в свою регулярную рутину.

Баланс борд и его родня

От снаряда для развлечений до Олимпиады

Что лучше: шейпинг или шопинг?

Такая нагрузка. Но полезна ли она?

Почему профессионал силового вида спорта проигрывает в поединке по армрестлингу

Почему профессионалы армрестлинга могут запросто одолеть более крупного бодибилдера.

В чем особенность подготовки спецназа?

Познакомимся с тренировками по системе спецназа.

Только что купили

Серия баланс бордов для тех, кто любит весомые аргументы!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Доска с сильнейшей энергетикой. Степной волк не знает усталости!
Заказ корпоративного подарка, баланс борд от компании Elements с полным брендированием. На верхней части доски и торцах валика.
Баланс борд для тренировки координации движений и чувства равновесия. Простой, красивый и эффективный тренажер баланса.
Баланс борд для увлекательных тренировок. Совершенствуй чувство равновесия!
Комплект, с которым ты получишь максимальную отдачу от тренировок! Окунись в мир балансбординга с удлиненным бордом Elements Long, в комплекте также есть коврик для занятий.
Протестируй свои возможности! Научи тело выдерживать статическую нагрузку.
Геометрия – наука о пространстве. Балансируй на доске-тренажере и покоряй пространство!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Универсальный коврик для совершенно безопасных и комфортных тренировок равновесия в домашних условиях. Выполняй головокружительные трюки на баланс борде без риска травмироваться!
Фирменная стильная сумка Elements balance boards для незабываемых спортивных путешествий. Занимайся балансбордингом без ограничений!
Яркий и позитивный комплект для головокружительных занятий! Получи уверенность в своем балансе с нашим бордом линейки Long и универсальным антискользящим ковриком.
Усиленный композитный валик диаметром 160 мм компании Elements для активной проработки баланса. Возьми от занятий максимум, работая на самой высокой сложности!

Сообщество

Баланс борд против болей в спине

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20против%20болей%20в%20спине.jpg

Сидячая работа, отдых перед телевизором или за книжкой, отсутствие спорта – вот основные причины мышечных зажимов и дискомфорта в области спины. Также в зону риска попадают люди, которые наоборот чрезмерно занимаются спортом или физической работой: у них происходит быстрое изнашивание и сдавливание позвонков. В целом же боли в спине беспокоят 70% людей старше 25 лет. Чтобы облегчить их, нужны определенные упражнения, часть которых можно выполнять прямо на баланс борде.

Почему именно баланс борд?

Когда ты удерживаешь равновесие на баланс борде, напрягаются и работают мышцы всего тела, в том числе и мышцы спины. Доска работает со всем корпусом, даже если просто стоять в статике и не двигаться. Но если подключить к этому упражнения на разгрузку спины, эффект будет просто замечательным. Занимайся пару раз в день хотя бы по 10 минут и спина скажет тебе большое спасибо!

Помни: все упражнения для спины нужно делать медленно, постепенно растягивая мышцы. Резкие порывистые движения наоборот провоцируют зажимы и микротравмы, которые ведут к болевому синдрому. Также не забывай следить за равновесием, чтобы не упасть с баланс борда. Со временем вестибулярный аппарат разрабатывается и тело привыкает автономно удерживать баланс.

Какие упражнения подключить?

1. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Медленно наклоняй корпус вниз, стараясь дотянуться кончиками пальцев до доски. Когда это упражнение освоено, его можно усложнить, поставив на борд ладони рядом со стопами. В процессе мышцы спины эффективно растягиваются, позвоночник разгружается.

2. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Медленно наклоняй корпус, дотягиваясь левой кистью до правой ступни, затем правой кистью до левой ступни. Упражнение напоминает движения мельницы. Выполнять его нужно плавно и медленно, следя за дыханием.

3. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, руки в свободном положении. Наклонись вперед под углом 90 градусов и полностью расслабь верхнюю часть туловища. Позволь рукам свободно болтаться. Можно стоять неподвижно или слегка поводить плечами, чтобы руки двигались. Такое упражнение отлично снимает нагрузку и расслабляет спину. Особенно рекомендуется водителям и офисным работникам, которые много времени проводят в сидячем положении.

4. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, руки свободны. Слегка согни ноги в коленях, корпус отклони назад, удерживая равновесие. Задержись в этом статическом положении на 1-2 минуты, сохраняя все напряжение в коленях и полностью расслабив спину. Вернись в исходное положение и повтори.

5. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны. Выполняй движений верхней частью корпуса, продвигая его поочередно влево и вправо, как бы стремясь корпусом за рукой. Повторяй упражнение в среднем темпе 20-30 раз, чередуя стороны. Расслабляются боковые мышцы спины и грудной клетки, уходят мышечные зажимы.

6. ИП: стоя на баланс борде, ноги вместе, руки вдоль туловища или на талии. Медленно тянись подбородком к ямке между ключицами, стараясь ощутить натяжение в мышцах шеи и спины. Задержись в этом положении на 15-20 секунд, потом вернись в ИП. Наклоняй голову поочередно влево и вправо, как бы стремясь положить ее на плечо (плечо при этом не приподнимается). Старайся чувствовать натяжение боковых мышц шеи. Эти упражнения благотворно влияют на верхнюю треть спины, снимают напряжение с воротниковой зоны.

На первый взгляд такие спортивные связки могут показаться сложными для новичка. Чтобы освоить их, нужно сперва научиться просто удерживать баланс на тренажере, стоя на нем без движения. Как правило, при активных тренировках это занимает 1-2 дня.

Внимание: данные упражнения рекомендуется выполнять на баланс борде не с валиком, а с диском баланса в место валика.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20Elements%20Eight%20с%20надувным%20диском.jpg

22 октября 2019

Электронная почта:

1 Января 2015-2019 © «www.balance-boards.ru»

Реквизиты: ОГРН: 1147746608437 ИНН: 7724923084 КПП: 77240100

8 (495) 902-76-62
8 (963) 631-40-04
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
 
Нужна консультация?
Корзина (0)