Некоторое время назад наличие дома спортивного уголка было оправдано. Затем наступил период, когда это стало чем-то не модным. Ну и правда, зачем приобретать спортивные снаряды, если рядом с домом есть хороший тренажерный зал или уютный парк с беговой дорожкой.
Но сейчас обстановка в мире такая, что спортивный уголок опять стал актуален. Но мы не предлагаем тратить финансы на приобретение серьезных тренажеров. Для дома хватит и простых приспособлений. Главное, чтобы они были компактными, функциональными и подходили для каждого члена семьи.

Минимальный набор спортивных снарядов для занятий дома

1. Перекладина или турник. Самый простой, но разумный вариант – это турник, который устанавливается в дверной проем. Он стоит недорого, поэтому есть смысл его купить. Иначе нагрузить многие мышцы верхней части тела будет сложно. К тому же турник сам по себе интересен: повисеть на нем всегда рады как малыши, так и люди почтенного возраста. Предпочтительней турник, на котором можно сделать широкий хват. В таком случае вы сможете прокачать трицепсы, бицепсы и все мышцы груди и спины.

2. Гантели. Они очень хорошо разнообразят занятия. Если хотите работать над выносливостью, то хватит и небольшого веса. Для силовых нагрузок и приобретения рельефных мышц вес нужен солидный.

3. Фитбол. Веселый снаряд и в то же время очень функциональный. Громадный мяч позволяет растягиваться, работать над балансом и ловкостью С ним можно придумывать невероятное количество упражнений. Если обычный мяч в квартире способен наделать немало бед в виде разбитых окон или ваз, то фитбол в этом плане безопасный снаряд. Без него, конечно, можно обойтись, но если вы хотите время от времени иметь хорошую разрядку, то большой мяч лишним не будет.

4. Петли TRX. Их можно заменить самодельными жгутами или крепкими лентами. Петли по праву считаются многосторонним снарядом. Они вешаются на крюк (его можно закрепить на дверном косяке повыше), а затем выполняются разные движения с собственным весом. Снаряд хорош для растяжки и развития координации движений.

5. Тренажер баланса. Этот снаряд точно станет любимцем в вашей семье. Красив внешне, прост по конструкции и при этом очень эффективно воздействует на весь организм. Баланс борд – это один из представителей группы балансиров. Доска, установленная на валик, позволяет выполнять как самые простые упражнения, так и очень сложные. При этом ее воздействие достаточно уникально. Ни один другой тренажер не может в полной мере заставить работать мышцы кора. На балансире можно делать самые элементарные движения и при этом получать супер нагрузку. Попробуйте просто приседать, стоя на борде. Работают не только крупные мышцы ног, но и все небольшие мышцы, которые удерживают тело в равновесии.

Баланс борд подойдет для всей семьи. Дети обычно с удовольствием на нем занимаются. Подростки видят в нем родственника серфа, лонга, скейта – доски с романтическими корнями, вольные, свободные, скоростные. Поэтому интерес к баланс борду в молодежной среде с каждым годом возрастает. Действительно, универсальный снаряд, как для дома, так и для более серьезных тренировок.

Почему стоит создавать спортивный уголок

1. Дешевле заниматься дома, чем тратить время и деньги на походы в тренажерный зал. В холодное время рекомендовано ограничить контакты, чтобы не подхватить простуду. Лучше заниматься дома или где-то на природе.

2. Спортивные снаряды, которые всегда перед глазами, мотивируют только одним своим присутствием.

3. После тренировки всегда есть возможность быстро помыться, отдохнуть, переодеться в чистую одежду.

4. Больше общения с семьей, детьми. Здоровый и активный образ жизни станет домашней традицией.

Согласитесь, снаряды, которые мы перечислили, универсальные, простые, доступные по цене и использованию. Для них даже не придется выделять отдельного места в квартире. Начните с покупки баланс борда. Для семейного использования подойдут доски из серии Eight и Wakeboards. Они идеальны в качества снаряда для фитнеса. Именно эти модели закупают тренажерные центры и фитнес клубы.