8 (495) 902-76-62
8 (909) 909-76-62
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
Магазин тренажеров баланса для всех видов спорта.

Гарантия

1 год гарантии на все баланс борды Elements

Подробная инструкция как выбрать баланс борд.

Очень важно при выборе баланс борда подобрать модель которая подойдет Вам!
Читайте нашу статью!

Скидки, акции, распродажи

Скидки от 10% до 50% Множество моделей баланс бордов по низкой цене.

Статьи / Новости

Выбираем коньки для непрофессионалов

Фигурное катание – один из самых красивых видов спорта

Лучшие упражнения для ног и бедер на баланс борде

Баланс борд прекрасно прорабатывает нижнюю часть тела, сжигает жир и укрепляет мышцы.

Показательный балансбординг: снимаем трюки на экшн-камеру

Ты хорошо освоил баланс борд и готов делиться с миром своими трюками?

Необычные виды спорта для координации 80 lvl

Спортивные направления, в которые без координации 80 уровня не стоит даже и соваться

Только что купили

Доска с сильнейшей энергетикой. Степной волк не знает усталости!
Заказ корпоративного подарка, баланс борд от компании Elements с полным брендированием. На верхней части доски и торцах валика.
Баланс борд для увлекательных тренировок. Совершенствуй чувство равновесия!
Комплект, с которым ты получишь максимальную отдачу от тренировок! Окунись в мир балансбординга с удлиненным бордом Elements Long, в комплекте также есть коврик для занятий.
Протестируй свои возможности! Научи тело выдерживать статическую нагрузку.
Геометрия – наука о пространстве. Балансируй на доске-тренажере и покоряй пространство!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Универсальный коврик для совершенно безопасных и комфортных тренировок равновесия в домашних условиях. Выполняй головокружительные трюки на баланс борде без риска травмироваться!
Баланс борд для тренировки координации движений и чувства равновесия. Простой, красивый и эффективный тренажер баланса.
Фирменная стильная сумка Elements balance boards для незабываемых спортивных путешествий. Занимайся балансбордингом без ограничений!
Яркий и позитивный комплект для головокружительных занятий! Получи уверенность в своем балансе с нашим бордом линейки Long и универсальным антискользящим ковриком.
Серия баланс бордов для тех, кто любит весомые аргументы!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Усиленный композитный валик диаметром 160 мм компании Elements для активной проработки баланса. Возьми от занятий максимум, работая на самой высокой сложности!

Сообщество

Лучшие упражнения для ног и бедер на баланс борде

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Лучшие%20упражнения%20для%20ног%20и%20бедер%20на%20баланс%20борде%20сжигаем%20жир.jpg

Баланс борд прекрасно прорабатывает нижнюю часть тела, однако эти естественные для организма нагрузки не дают быстрых результатов – они способствуют постепенному сжиганию жира и укреплению мышц. Если ты стремишься к фитнес-телу, причем побыстрее, есть смысл включить в программу тренировок специальные упражнения. Используя баланс борд как платформу, можно разработать невероятно эффективную программу для формирования красивых ног и бедер. Все упражнения подходят для мужчин и женщин, выполняются без утяжеления. Поехали!

1. Займи исходную позицию на баланс борде, ступни вместе, колени чуть согнуты, руки вытянуты вниз вдоль туловища, ладони открыты. Выполни классическое приседание до угла в 90 градусов, кончики пальцев рук должны коснуться доски с двух сторон от ног. Сделай 10-12 раз.

Упражнение прорабатывает квадрицепс, ягодицы и заднюю часть бедра, а еще подтягивает икроножные мышцы – сплошная польза.

2. ИП, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки согни, ладони положи на пояс, медленно выполняй наклон корпуса вперед, слегка прогибая спину. Задержись в точке максимального напряжения на пару секунд, потом вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.

В процессе выполнения важно следить, чтобы при разгибании корпуса в ИП нагрузка приходилась на ягодичные мышцы, а не спину. Кстати, при наклонах отлично растягивается и разогревается задняя поверхность бедер.

3. ИП – ноги вместе на баланс борде, руки согнуты, локти прижаты к туловищу, сжатые кулаки около плеч. Медленно приседай, удерживая колени вместе, как будто хочешь опуститься на край стула. Замри в низкой позиции и выброси прямые руки вверх. Вернись в ИП. Повтори 10 раз.

Приседание с ногами вместе – эффективный вариант для проработки мышц бедра. Как и в классическом упражнении, здесь важно следить чтобы колени не нависали над стопами, а находились с ними на одной линии. Достичь угла приседания в 90 градусов не получится, да это и не нужно.

4. ИП, ноги вместе, удерживаем баланс. Наклоняйся вперед, руки перед собой, старайся дотянуться до доски и поставить ладони на пол. Голову тяни к коленям, в идеале нужно обхватить голени руками и прижаться лицом к коленям. Это статическое положение, задержись в нем не менее чем на 15 секунд, затем медленно вернись в ИП.

Растяжка задней поверхности бедер и подколенных сухожилий очень эффективна в работе над красотой ног. В процессе выполнения упражнения мышцы вытягиваются и удлиняются, разогреваются для более интенсивных нагрузок.

5. ИП – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки вдоль тела. Заведи прямые руки за спину и сцепи в замок, не сгибая, отведи назад. Медленно наклони корпус вперед до угла в 90 градусов, чуть углубляя присед, сцепленные в замок руки при этом смотрят вверх. При правильном выполнении мышцы задней поверхности бедра сильно напрягаются. Вернись в ИП, повтори 10-12 раз, задерживаясь в низкой позиции на несколько секунд.

Не делай это упражнение, если ты пока еще не уверен в собственной координации. Дело в том, что сцепленные за спиной руки усложняют балансировку на доске – обычно они служат для поддержания равновесия.

Упражнения для ног и бедер без утяжеления можно выполнять несколько раз в неделю – они не приводят к «забиванию» мышц, вместо этого делают их подтянутыми и упругими. В каждом упражнении важно уловить точку максимального напряжения и направить внимание на эту зону, задержавшись на пару секунд.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20Elements%20indo%20board%20Lion%20серия%20Premium.png

30 марта 2021

Электронная почта:

1 Января 2015-2021 © «www.balance-boards.ru»

Реквизиты: ОГРН: 1147746608437 ИНН: 7724923084 КПП: 77240100

8 (495) 902-76-62
8 (909) 909-76-62
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
 
Нужна консультация?
Корзина (0)