8 (495) 902-76-62
8 (963) 631-40-04
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
Магазин тренажеров баланса для всех видов спорта.

Гарантия

1 год гарантии на все баланс борды Elements

Клуб досуг "Балансбординг заразителен"

Приходи к нам в "клуб балансбординга. Каждую субботу с 12 до 13 открой для себя новый вид спортивного направления. Скучно не будет!

Всегда в наличии!

Более 150 разновидностей моделей баланс бордов, реактивная доставка по Москве в течении трёх часов!

Статьи / Новости

Что можно делать, если в доме мало места. Упражнения

Ограниченное пространство – не причина для отказа от занятий дома!

Канул в лето!

Активные летние игры

Знакомы с пляжным гандболом?

Какой тренажер баланса лучше всего подойдет для тренировок гандболистов

Как избавится от неуверенности в себе

Легкий путь преодоления неуверенности при помощи баланс борда!

Только что купили

Фирменная стильная сумка Elements balance boards для незабываемых спортивных путешествий. Занимайся балансбордингом без ограничений!
Универсальный коврик для совершенно безопасных и комфортных тренировок равновесия в домашних условиях. Выполняй головокружительные трюки на баланс борде без риска травмироваться!
Серия баланс бордов для тех, кто любит весомые аргументы!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Доска с сильнейшей энергетикой. Степной волк не знает усталости!
Заказ корпоративного подарка, баланс борд от компании Elements с полным брендированием. На верхней части доски и торцах валика.
Баланс борд для тренировки координации движений и чувства равновесия. Простой, красивый и эффективный тренажер баланса.
Комплект, с которым ты получишь максимальную отдачу от тренировок! Окунись в мир балансбординга с удлиненным бордом Elements Long, в комплекте также есть коврик для занятий.
Протестируй свои возможности! Научи тело выдерживать статическую нагрузку.
Геометрия – наука о пространстве. Балансируй на доске-тренажере и покоряй пространство!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Баланс борд для увлекательных тренировок. Совершенствуй чувство равновесия!
Яркий и позитивный комплект для головокружительных занятий! Получи уверенность в своем балансе с нашим бордом линейки Long и универсальным антискользящим ковриком.
Усиленный композитный валик диаметром 160 мм компании Elements для активной проработки баланса. Возьми от занятий максимум, работая на самой высокой сложности!

Сообщество

Прокачка пресса и талии на баланс борде

http://balance-boards.ru/images/upload/Прокачка%20пресса%20и%20талии%20на%20баланс%20борде.jpg

Осиная талия и упругий пресс с кубиками – заветная мечта спортивных девушек. Правда, в большинстве случаев эти понятия взаимоисключающи: при интенсивной прокачке пресса традиционными способами перекачиваются косые мышцы, что делает талию широкой. Упражнения же исключительно для тонкой талии редко дают хоть какой-то эффект на пресс. Но мы все-таки нашли священный Грааль) – простые и эффективные упражнения для домашнего использования, которые к тому же можно выполнять на баланс борде.

Зачем тренировать мышцы пресса

Логично же – потому что это красиво). Ну а еще зона пресса и талии относится к кору, который играет роль «ядра» или центра тяжести нашего тела. Чем лучше прокачан мышечный корсет, тем лучше координация, походка, равновесие, тем проще выполнять повседневные дела. Также подтянутый пресс помогает легче перенести роды, препятствует некоторым заболеваниям органов брюшины и малого таза. В общем, не только эстетично, но еще и невероятно полезно.

Подключение к тренировкам баланс борда позволяет значительно повысить их эффективность, усложняя процесс. Находясь на нестабильной поверхности, тело вынуждено прикладывать массу усилий для стабилизации, активно задействуя не только крупные, но и очень мелкие мышцы и связки. Также в процессе такой тренировки формируются новые нейронные связи – организм получает совершенно непривычный для себя опыт и активно развивается.

Прокачка талии и пресса на баланс борде

Вовсе не обязательно выполнять все упражнения за один раз: достаточно выбрать 3-4 и чередовать их, а в следующий раз попробовать другие. Также можно работать с собственным весом или подключать гантели для увеличения нагрузки.

Упражнение 1

ИП – стоя на баланс борде, ноги разведены максимально широко, чуть согнуты в коленях. Руки сгибаем в локтях и поднимаем так, чтобы плечи до локтя были на одной линии, кисти сжаты в кулаки. Поочередно наклоняем корпус в разные стороны, чтобы коснуться локтем бедра.

Упражнение 2

ИП – на баланс борде, ноги на ширине плеч. В руки берем мяч или любой мягкий предмет, вытягиваем их вперед, соединенные вместе. Теперь выполняем повороты корпуса и рук поочередно влево и вправо. Двигается вся верхняя часть туловища, включая руки и голову, а вот таз и ноги стоят неподвижно.

Упражнение 3

ИП – на баланс борде, ноги на ширине плеч. Наклоняемся влево, чтобы левая рука коснулась левого колена или ниже, вторая рука при этом расположена за головой или на поясе. Делаем упражнение несколько раз, затем переходим на наклоны вправо.

Упражнение 4

ИП – ноги на ширине плеч, руки соединены вместе и вытянуты вверх над головой. Выполняем наклоны туловища поочередно влево и вправо, не опуская рук.

Упражнение 5

ИП – на доске, ноги разведены максимально широко. Прямые руки разводим в стороны и делаем «мельницу» - в наклоне левой рукой стараемся коснуться правой стопы, затем правой рукой – левой стопы. Не обязательно доставать так низко – важно тянуться, создавая натяжение в области талии и пресса.

Упражнение 6

ИП – на доске, ноги разведены широко, выполнен полуприсед, руки в замке на затылке. Теперь двигаемся, поочередно доставая левым локтем правое колено, а правым локтем левое колено.

Упражнение 7

ИП – на доске, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты вверх (плечи на одной линии), кисти сжаты в кулаки. Делаем развороты корпусом поочередно вправо и влево. Таз и ноги неподвижны, вся верхняя часть туловища двигается.

Правда ведь, упражнения очень простые? Мы сами их делаем, если хотим дополнительно потренировать пресс или ленимся идти в тренажерный зал). Кстати, баланс борд подходит почти для всех видов фитнес нагрузок, усиливая их эффективность.

Для прокачки пресса подойдет любой универсальный баланс борд вроде модели Original, однако некоторые упражнения требуют больше пространства – для них лучше взять модель Long.

http://balance-boards.ru/images/upload/Прокачка%20пресса%20на%20тренажере%20баланса%20под%20названием%20баланс%20борд.png

07 мая 2019

Электронная почта:

1 Января 2015-2019 © «www.balance-boards.ru»

Реквизиты: ОГРН: 1147746608437 ИНН: 7724923084 КПП: 77240100

8 (495) 902-76-62
8 (963) 631-40-04
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
 
Нужна консультация?
Корзина (0)