8 (495) 902-76-62
8 (963) 631-40-04
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
Магазин тренажеров баланса для всех видов спорта.

Гарантия

1 год гарантии на все баланс борды Elements

Клуб досуг "Балансбординг заразителен"

Приходи к нам в "клуб балансбординга. Каждую субботу с 12 до 13 открой для себя новый вид спортивного направления. Скучно не будет!

Всегда в наличии!

Более 150 разновидностей моделей баланс бордов, реактивная доставка по Москве в течении трёх часов!

Статьи / Новости

Спортивный пол дэнс и баланса борд

Как развить чувство баланса для pole dance в домашних условиях? Читаем!

Как выбрать ракетку для большого тенниса

Подбираем оптимальный вариант ракетки для новичков и профессионалов.

Как выбрать коньки для фигурного катания

Подбор ботинок для фигурного катания

Упражнения для дома с баланс бордом

Уникальный тренажер баланса для дома

Конный спорт и баланс борд

Домашний тренажер баланса для конного спорта

Только что купили

Тренажеры равновесия для тех, кто готов к реальным нагрузкам. Выйди на новый уровень с баланс бордами Heavy!
Серия баланс бордов для тех, кто любит покрепче!
Спортивный подарок с творческим подходом. Разрисуй баланс борд и подари другу!
Тренажер баланса с ярким дизайном дарит эстетическое удовольствие и позволяет совершенствовать чувство баланса.
Жест "Shaka", известный во всем мире!
Тренажер баланса с личной надписью или фамилией. Простой, но крутой дизайн.
Яркий и функциональный тренажер баланса для тех, кто хочет добиться успеха в сноуборде, серфинге или других дисциплинах, связанных с доской.

Яркий набор для начинающих и продвинутых балансбордистов! Выбирай многофункциональную доску линии Wakeboard Colors, в комплекте с ней идет фирменная сумка.
Уникальное воздействие на мышцы тела: мягкое, но действенное. Баланс борд работает как инь и ян.
Боец должен быть готов к встрече с противником. Баланс борд поможет сделать тело гибким, устойчивым и сильным.
Оригинальный комплект для базовой проработки равновесия и продвинутых тренировок! Держи баланс с сертифицированной доской Elements Eight и универсальным надувным диском.
Чистое дерево – прекрасно. А если нанести рисунок? Разрисуйте баланс борд своими руками!
Хит-набор три в одном с нашей универсальной доской серии Wakeboard! Раскрой потенциал своего тела с комфортом и удовольствием от занятий.
Входной билет в клуб баланс бординга
Приходи к нам и развивай свой навык баланса до совершенства!

Сообщество

Прокачка рук с баланс бордом

http://balance-boards.ru/images/upload/Как%20прокачать%20руки%20на%20тренажере%20баланса%20Elements.jpg

Добиться красивых и подтянутых рук можно не только в тренажерном зале: есть специальные упражнения, которые легко повторимы в домашних условиях. Если добавить к ним использование баланс борда в качестве фитнес платформы, произойдет одновременная прокачка всего тела и повысится эффективность тренировки.

Основные мышцы, которые требуют активного формирования – бицепсы и трицепсы. Они мало задействованы в повседневной жизни, поэтому часто обвисают, придавая плечам до локтя вид «трясущегося желе». Остальные мускулы руки в той или иной мере прокачиваются сами за счет обычных движений.

С утяжелением или без?

Как правило, мужчины накачивают руки с утяжелением, используя штангу или тяжелые гантели. Девушки, которые хотят похудеть в зоне рук и немного подтянуть мышцы, могут обойтись без тяжестей. Если же ты мечтаешь о спортивной фигуре, тренироваться без весов не стоит. Начинающим подойдут фитнес-гантели или утяжелители весом 0,5 или 1 кг, в процессе тренировок рабочий вес можно увеличивать до своего оптимального.

Упражнений для прокачки рук невероятно много, некоторые из них выполняются из состояния лежа (например, жим штанги). Мы предлагаем простую программу для домашнего использования, которую можно сочетать с применением баланс борда. Она подойдет и для мужчин в качестве легкой физической нагрузки или разминки.

Упражнения

Перед тем как делать упражнения на доске баланса, важно научиться стоять на ней без поддержки. По нашему опыту, на это уходит около пары дней, если тренироваться интенсивно. Сначала без помощника никак – им может быть близкий человек или обычная спинка стула, дивана. Когда ноги будут сами удерживать равновесие, руки можно будет освободить для других упражнений.

Разминка

ИП – на баланс борде, ноги на ширине плеч. Прямые свободные руки разводим в стороны и выполняем вращения в плечевом суставе – 10 раз вперед, 10 раз назад. Разминка разогревает мускулы и суставы, подготавливая их к более серьезной нагрузке.

Упражнение 1

ИП – ноги на ширине плеч, в руках гантели (по желанию). Из положения вдоль тела поднимаем одну прямую руку вверх, задерживаясь на пару секунд, затем опускаем ее и поднимаем вторую руку по той же схеме.

Упражнение 2

ИП – стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, лицом к стене. Пространство между доской и стенок около полуметра. Отжимаемся от стены: сначала ставим на нее ладони, потом наклоняемся вперед корпусом, перенося вес на руки, возвращаемся в ИП.

Упражнение 3

ИП – ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты, корпус наклонен вперед, в руках гантели. Подтягиваем обе руки с гантелями к себе, отводя локти назад, затем возвращаемся в ИП и повторяем. Важно не разводить руки, они должны быть прижаты к туловищу.

Упражнение 4

ИП – ноги на ширине плеч, в руках гантели. Руки опущены вниз, кулаки с утяжелителями лежат на передней части бедер. Сгибаем локти так, чтобы гантели оказались на уровне груди перед собой, опускаем, повторяем упражнение.

Упражнение 5

ИП – ноги на ширине плеч, в руках гантели. Руки отводим максимально вверх, чтобы они находились параллельно друг другу. Опускаем вниз, сгибая локти, чтобы плечи выстроились в одну прямую линию. Повторяем. Упражнение прекрасно прокачивает весь плечевой пояс.

Упражнение 6

ИП – стоя на баланс борде, ноги на небольшом расстоянии друг от друга. В руки берем одну тяжелую гантелю или две более легких вместе. Отводим руки с гантелей через верх за голову, сгибая их в локте, затем выпрямляем и отводим вверх.

Упражнение 7

ИП – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в руках гантели. Одновременно разводим обе руки в стороны, чтобы они находились в положении, параллельном полу, затем опускаем.
Каждое из упражнений динамическое: его нужно выполнять столько раз, сколько получится без перерыва, обычно это 15-20 раз. В день можно делать несколько подходов, чередуя разные типы упражнений.

Преимущества занятий на баланс борде

Тренажер баланса помогает быстро улучшить координацию тела, научиться гораздо лучше его чувствовать, а также повышает эффективность традиционных тренировок. Дело в том, что в процессе тренировки рук телу приходится параллельно поддерживать собственную стабильность, активно привлекая к этому вестибулярный аппарат, нервную систему и микроскопические мышцы-стабилизаторы. Не зря в последние пару лет баланс борды стали появляться в самых продвинутых фитнес-клубах: это не просто модная тенденция, а реально работающая система занятий.

Для тренировок мы рекомендуем баланс борд формы Original или удлиненный Long, однако чтобы заниматься с большими весами, стоит брать максимально прочный Heavy.

http://balance-boards.ru/images/upload/Прокачка%20рук%20с%20баланс%20бордом.jpg

07 мая 2019

Электронная почта:

1 Января 2015-2019 © «www.balance-boards.ru»

Реквизиты: ОГРН: 1147746608437 ИНН: 7724923084 КПП: 77240100

8 (495) 902-76-62
8 (963) 631-40-04
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
 
Нужна консультация?
Корзина (0)