8 (495) 902-76-62
8 (963) 631-40-04
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
Магазин тренажеров баланса для всех видов спорта.

Гарантия

1 год гарантии на все баланс борды Elements

Клуб досуг "Балансбординг заразителен"

Приходи к нам в "клуб балансбординга. Каждую субботу с 12 до 13 открой для себя новый вид спортивного направления. Скучно не будет!

Всегда в наличии!

Более 150 разновидностей моделей баланс бордов, реактивная доставка по Москве в течении трёх часов!

Статьи / Новости

Что можно делать, если в доме мало места. Упражнения

Ограниченное пространство – не причина для отказа от занятий дома!

Канул в лето!

Активные летние игры

Знакомы с пляжным гандболом?

Какой тренажер баланса лучше всего подойдет для тренировок гандболистов

Как избавится от неуверенности в себе

Легкий путь преодоления неуверенности при помощи баланс борда!

Только что купили

Фирменная стильная сумка Elements balance boards для незабываемых спортивных путешествий. Занимайся балансбордингом без ограничений!
Универсальный коврик для совершенно безопасных и комфортных тренировок равновесия в домашних условиях. Выполняй головокружительные трюки на баланс борде без риска травмироваться!
Серия баланс бордов для тех, кто любит весомые аргументы!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Доска с сильнейшей энергетикой. Степной волк не знает усталости!
Заказ корпоративного подарка, баланс борд от компании Elements с полным брендированием. На верхней части доски и торцах валика.
Баланс борд для тренировки координации движений и чувства равновесия. Простой, красивый и эффективный тренажер баланса.
Комплект, с которым ты получишь максимальную отдачу от тренировок! Окунись в мир балансбординга с удлиненным бордом Elements Long, в комплекте также есть коврик для занятий.
Протестируй свои возможности! Научи тело выдерживать статическую нагрузку.
Геометрия – наука о пространстве. Балансируй на доске-тренажере и покоряй пространство!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Баланс борд для увлекательных тренировок. Совершенствуй чувство равновесия!
Яркий и позитивный комплект для головокружительных занятий! Получи уверенность в своем балансе с нашим бордом линейки Long и универсальным антискользящим ковриком.
Усиленный композитный валик диаметром 160 мм компании Elements для активной проработки баланса. Возьми от занятий максимум, работая на самой высокой сложности!

Сообщество

Прокачка рук с баланс бордом

http://balance-boards.ru/images/upload/Как%20прокачать%20руки%20на%20тренажере%20баланса%20Elements.jpg

Добиться красивых и подтянутых рук можно не только в тренажерном зале: есть специальные упражнения, которые легко повторимы в домашних условиях. Если добавить к ним использование баланс борда в качестве фитнес платформы, произойдет одновременная прокачка всего тела и повысится эффективность тренировки.

Основные мышцы, которые требуют активного формирования – бицепсы и трицепсы. Они мало задействованы в повседневной жизни, поэтому часто обвисают, придавая плечам до локтя вид «трясущегося желе». Остальные мускулы руки в той или иной мере прокачиваются сами за счет обычных движений.

С утяжелением или без?

Как правило, мужчины накачивают руки с утяжелением, используя штангу или тяжелые гантели. Девушки, которые хотят похудеть в зоне рук и немного подтянуть мышцы, могут обойтись без тяжестей. Если же ты мечтаешь о спортивной фигуре, тренироваться без весов не стоит. Начинающим подойдут фитнес-гантели или утяжелители весом 0,5 или 1 кг, в процессе тренировок рабочий вес можно увеличивать до своего оптимального.

Упражнений для прокачки рук невероятно много, некоторые из них выполняются из состояния лежа (например, жим штанги). Мы предлагаем простую программу для домашнего использования, которую можно сочетать с применением баланс борда. Она подойдет и для мужчин в качестве легкой физической нагрузки или разминки.

Упражнения

Перед тем как делать упражнения на доске баланса, важно научиться стоять на ней без поддержки. По нашему опыту, на это уходит около пары дней, если тренироваться интенсивно. Сначала без помощника никак – им может быть близкий человек или обычная спинка стула, дивана. Когда ноги будут сами удерживать равновесие, руки можно будет освободить для других упражнений.

Разминка

ИП – на баланс борде, ноги на ширине плеч. Прямые свободные руки разводим в стороны и выполняем вращения в плечевом суставе – 10 раз вперед, 10 раз назад. Разминка разогревает мускулы и суставы, подготавливая их к более серьезной нагрузке.

Упражнение 1

ИП – ноги на ширине плеч, в руках гантели (по желанию). Из положения вдоль тела поднимаем одну прямую руку вверх, задерживаясь на пару секунд, затем опускаем ее и поднимаем вторую руку по той же схеме.

Упражнение 2

ИП – стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, лицом к стене. Пространство между доской и стенок около полуметра. Отжимаемся от стены: сначала ставим на нее ладони, потом наклоняемся вперед корпусом, перенося вес на руки, возвращаемся в ИП.

Упражнение 3

ИП – ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты, корпус наклонен вперед, в руках гантели. Подтягиваем обе руки с гантелями к себе, отводя локти назад, затем возвращаемся в ИП и повторяем. Важно не разводить руки, они должны быть прижаты к туловищу.

Упражнение 4

ИП – ноги на ширине плеч, в руках гантели. Руки опущены вниз, кулаки с утяжелителями лежат на передней части бедер. Сгибаем локти так, чтобы гантели оказались на уровне груди перед собой, опускаем, повторяем упражнение.

Упражнение 5

ИП – ноги на ширине плеч, в руках гантели. Руки отводим максимально вверх, чтобы они находились параллельно друг другу. Опускаем вниз, сгибая локти, чтобы плечи выстроились в одну прямую линию. Повторяем. Упражнение прекрасно прокачивает весь плечевой пояс.

Упражнение 6

ИП – стоя на баланс борде, ноги на небольшом расстоянии друг от друга. В руки берем одну тяжелую гантелю или две более легких вместе. Отводим руки с гантелей через верх за голову, сгибая их в локте, затем выпрямляем и отводим вверх.

Упражнение 7

ИП – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в руках гантели. Одновременно разводим обе руки в стороны, чтобы они находились в положении, параллельном полу, затем опускаем.
Каждое из упражнений динамическое: его нужно выполнять столько раз, сколько получится без перерыва, обычно это 15-20 раз. В день можно делать несколько подходов, чередуя разные типы упражнений.

Преимущества занятий на баланс борде

Тренажер баланса помогает быстро улучшить координацию тела, научиться гораздо лучше его чувствовать, а также повышает эффективность традиционных тренировок. Дело в том, что в процессе тренировки рук телу приходится параллельно поддерживать собственную стабильность, активно привлекая к этому вестибулярный аппарат, нервную систему и микроскопические мышцы-стабилизаторы. Не зря в последние пару лет баланс борды стали появляться в самых продвинутых фитнес-клубах: это не просто модная тенденция, а реально работающая система занятий.

Для тренировок мы рекомендуем баланс борд формы Original или удлиненный Long, однако чтобы заниматься с большими весами, стоит брать максимально прочный Heavy.

http://balance-boards.ru/images/upload/Прокачка%20рук%20с%20баланс%20бордом.jpg

07 мая 2019

Электронная почта:

1 Января 2015-2019 © «www.balance-boards.ru»

Реквизиты: ОГРН: 1147746608437 ИНН: 7724923084 КПП: 77240100

8 (495) 902-76-62
8 (963) 631-40-04
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
 
Нужна консультация?
Корзина (0)