8 (495) 902-76-62
8 (909) 909-76-62
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
Магазин тренажеров баланса для всех видов спорта.

Гарантия

1 год гарантии на все баланс борды Elements

Подробная инструкция как выбрать баланс борд.

Очень важно при выборе баланс борда подобрать модель которая подойдет Вам!
Читайте нашу статью!

Скидки, акции, распродажи

Скидки от 10% до 50% Множество моделей баланс бордов по низкой цене.

Статьи / Новости

Калланетика на баланс борде: альтернатива фитнесу

Упражнения из калланетики на баланс борде.

Кайтсерфинг. С чего начать?

Ветер, доска и парус – это не все, что тебе потребуется, если решишь заняться кайтсерфингом!

Только что купили

Доска с сильнейшей энергетикой. Степной волк не знает усталости!
Заказ корпоративного подарка, баланс борд от компании Elements с полным брендированием. На верхней части доски и торцах валика.
Комплект, с которым ты получишь максимальную отдачу от тренировок! Окунись в мир балансбординга с удлиненным бордом Elements Long, в комплекте также есть коврик для занятий.
Баланс борд для увлекательных тренировок. Совершенствуй чувство равновесия!
Протестируй свои возможности! Научи тело выдерживать статическую нагрузку.
Геометрия – наука о пространстве. Балансируй на доске-тренажере и покоряй пространство!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Универсальный коврик для совершенно безопасных и комфортных тренировок равновесия в домашних условиях. Выполняй головокружительные трюки на баланс борде без риска травмироваться!
Фирменная стильная сумка Elements balance boards для незабываемых спортивных путешествий. Занимайся балансбордингом без ограничений!
Яркий и позитивный комплект для головокружительных занятий! Получи уверенность в своем балансе с нашим бордом линейки Long и универсальным антискользящим ковриком.
Серия баланс бордов для тех, кто любит весомые аргументы!
Внимание: коврик для баланс борда в подарок!
Баланс борд для тренировки координации движений и чувства равновесия. Простой, красивый и эффективный тренажер баланса.
Усиленный композитный валик диаметром 160 мм компании Elements для активной проработки баланса. Возьми от занятий максимум, работая на самой высокой сложности!

Сообщество

Рельефные руки с баланс бордом: прокачиваем правильно

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Рельефные%20руки%20с%20баланс%20бордом%20прокачиваем%20правильно.jpg

Какое отношение баланс борд имеет к рукам? На первый взгляд, совершенно никакого – базовая стойка на доске дает активную прокачку мышц ног и кора, руки при этом остаются в пассивном состоянии. Что же нужно сделать, чтобы работал не только «низ», но и «верх»? Правильно – занять руки чем-то полезным! Читай ниже – мы предлагаем массу интересных упражнений, которые не дадут заскучать. Их можно выполнять с небольшими гантелями, утяжелителями или без ничего.

1. Вытяни прямые руки перед собой, медленно разводи их в стороны до упора, затем своди с перекрещиванием «ножницы» внахлест каждый раз заводя наверх то левую, то правую руку. Повтори 20 раз.
В упражнении нагрузка приходится на дельтовидную мышцу, бицепсы и трицепсы, то есть на главные группы мышц руки. Чтобы не растянуть ткани, лучше начинать упражнение медленно и вдумчиво, либо предварительно разогреться.

2. Заведи согнутые руки назад и сцепи их в замок в районе шеи на расстоянии нескольких сантиметров от нее. Усложненный вариант – возьми в руки одну гантель на 2-3 кг. Теперь медленно выпрямляй руки, выталкивая их вверх до полностью прямого состояния, затем опускай в исходное положение и повтори 10-15 раз.
Здесь особенно задействованы бицепсы и трицепсы – мышцы тех, кто любит одежду с коротким рукавом). В процессе выполнения важно следить за тем что, чтобы двигались только предплечья – часть руки от локтевого сгиба до кисти. Плечи остаются неподвижными и удерживают баланс в упражнении.

3. Возьми в руки две гантели среднего для себя веса, займи исходную позицию на баланс борде, затем немного согни ноги в коленях и наклони корпус вперед. Руки согни, прижав локти к туловищу. Медленно выпрямляй руки назад, локти при этом не двигаются. Задержавшись в моменте напряжения на 2-3 секунды, вернись в ИП и повтори 10-12 раз.
Это классическое упражнение называется «разгибание в наклоне», оно прекрасно прорабатывает трицепсы и формирует красивую линию рук. Выполнять его нужно медленно, не допуская резких рывков.

4. Возьми в руки две гантели, займи исходную позицию на борде – ноги на ширине плеч. Руки согни в локтях и подними вверх, чтобы предплечья образовали прямую линию, а гантели «смотрели» вверх. Теперь жми наверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой. Вернись в ИП, повтори 10-15 раз.
Упражнение простое и эффективное, задействует бицепсы и трицепсы, помогает укрепить руки. В процессе выполнения нужно следить на тем чтобы руки поднимались вверх параллельно друг другу, не допускать перекосов. Без гантелей нагрузка на мышцы будет незначительной – такой вариант больше подойдет для разогрева.

5. Займи ИП, возьми гантели, руки опущены вдоль корпуса. Медленно поднимай и разводи прямые руки в стороны до уровня плеч – они должны выглядеть как прямая линия. Задержавшись в такой позиции, медленно опускай руки, повтори 10-12 раз.
Особенно эффективно для трицепсов, которые в обычной жизни получают не так уж много внимания. Именно работа с ними не дает появиться некрасивым провисаниям на внутренней стороне плеч. Без гантелей тоже можно, только разожми кулаки и выпрями кисти, чтобы добиться максимально напряжения тканей по всей длине руки.

6. Исходное положение – коленно-локтевое, руки положить на деку баланс борда как для классического отжимания. Если длина борда позволяет, можно сделать более широкий хват, а также более узкий – для привычных к таким нагрузкам. Выполни классическое отжимание 8-10 раз, сохраняя баланс на доске.

Для новичков отжимание на борде может быть сложным, сначала нужно научиться просто удерживать равновесие руками в статике. Для этого займи ИП, положи на борд руки как для отжиманий, и побудь в такой позиции, приноравливаясь к микродвижениям рук.

20 февраля 2021

Электронная почта:

1 Января 2015-2021 © «www.balance-boards.ru»

Реквизиты: ОГРН: 1147746608437 ИНН: 7724923084 КПП: 77240100

8 (495) 902-76-62
8 (909) 909-76-62
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
 
Нужна консультация?
Корзина (0)