8 (495) 902-76-62
8 (909) 909-76-62
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
Магазин тренажеров баланса для всех видов спорта. Принимаем заказы без выходных!

Гарантия

1 год гарантии на все баланс борды Elements 100% гарантия качества

Подробная инструкция как выбрать баланс борд.

Очень важно при выборе баланс борда подобрать модель которая подойдет Вам!
Читайте нашу статью!

Скидки, акции, распродажи

Скидки от 10% до 50% Множество моделей баланс бордов по самой низкой цене. Чёрная пятница 365 дней в году!

Статьи / Новости

Выбираем коньки для непрофессионалов

Фигурное катание – один из самых красивых видов спорта

Лучшие упражнения для ног и бедер на баланс борде

Баланс борд прекрасно прорабатывает нижнюю часть тела, сжигает жир и укрепляет мышцы.

Показательный балансбординг: снимаем трюки на экшн-камеру

Ты хорошо освоил баланс борд и готов делиться с миром своими трюками?

Только что купили

Наша хит-новинка – баланс борд с цельнолитым валиком, аналогом всемирно известного Indo Board! Попробуй и ты не сможешь остановиться!
Серия баланс бордов для тех, кто любит весомые аргументы!
Заказ корпоративного подарка, баланс борд от компании Elements с полным брендированием. На верхней части доски и торцах валика.
Доска с сильнейшей энергетикой. Степной волк не знает усталости!
Комплект, с которым ты получишь максимальную отдачу от тренировок! Окунись в мир балансбординга с удлиненным бордом Elements Long, в комплекте также есть коврик для занятий.
Протестируй свои возможности! Научи тело выдерживать статическую нагрузку.
Баланс борд для увлекательных тренировок. Совершенствуй чувство равновесия!
Баланс борд для тренировки координации движений и чувства равновесия. Простой, красивый и эффективный тренажер баланса.
Геометрия – наука о пространстве. Балансируй на доске-тренажере и покоряй пространство!
Универсальный коврик для совершенно безопасных и комфортных тренировок равновесия в домашних условиях. Выполняй головокружительные трюки на баланс борде без риска травмироваться!
Фирменная стильная сумка Elements balance boards для незабываемых спортивных путешествий. Занимайся балансбордингом без ограничений!
Яркий и позитивный комплект для головокружительных занятий! Получи уверенность в своем балансе с нашим бордом линейки Long и универсальным антискользящим ковриком.
Усиленный композитный валик диаметром 160 мм компании Elements для активной проработки баланса. Возьми от занятий максимум, работая на самой высокой сложности!

Сообщество

Рельефные руки с баланс бордом: прокачиваем правильно

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Рельефные%20руки%20с%20баланс%20бордом%20прокачиваем%20правильно.jpg

Какое отношение баланс борд имеет к рукам? На первый взгляд, совершенно никакого – базовая стойка на доске дает активную прокачку мышц ног и кора, руки при этом остаются в пассивном состоянии. Что же нужно сделать, чтобы работал не только «низ», но и «верх»? Правильно – занять руки чем-то полезным! Читай ниже – мы предлагаем массу интересных упражнений, которые не дадут заскучать. Их можно выполнять с небольшими гантелями, утяжелителями или без ничего.

1. Вытяни прямые руки перед собой, медленно разводи их в стороны до упора, затем своди с перекрещиванием «ножницы» внахлест каждый раз заводя наверх то левую, то правую руку. Повтори 20 раз.
В упражнении нагрузка приходится на дельтовидную мышцу, бицепсы и трицепсы, то есть на главные группы мышц руки. Чтобы не растянуть ткани, лучше начинать упражнение медленно и вдумчиво, либо предварительно разогреться.

2. Заведи согнутые руки назад и сцепи их в замок в районе шеи на расстоянии нескольких сантиметров от нее. Усложненный вариант – возьми в руки одну гантель на 2-3 кг. Теперь медленно выпрямляй руки, выталкивая их вверх до полностью прямого состояния, затем опускай в исходное положение и повтори 10-15 раз.
Здесь особенно задействованы бицепсы и трицепсы – мышцы тех, кто любит одежду с коротким рукавом). В процессе выполнения важно следить за тем что, чтобы двигались только предплечья – часть руки от локтевого сгиба до кисти. Плечи остаются неподвижными и удерживают баланс в упражнении.

3. Возьми в руки две гантели среднего для себя веса, займи исходную позицию на баланс борде, затем немного согни ноги в коленях и наклони корпус вперед. Руки согни, прижав локти к туловищу. Медленно выпрямляй руки назад, локти при этом не двигаются. Задержавшись в моменте напряжения на 2-3 секунды, вернись в ИП и повтори 10-12 раз.
Это классическое упражнение называется «разгибание в наклоне», оно прекрасно прорабатывает трицепсы и формирует красивую линию рук. Выполнять его нужно медленно, не допуская резких рывков.

4. Возьми в руки две гантели, займи исходную позицию на борде – ноги на ширине плеч. Руки согни в локтях и подними вверх, чтобы предплечья образовали прямую линию, а гантели «смотрели» вверх. Теперь жми наверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой. Вернись в ИП, повтори 10-15 раз.
Упражнение простое и эффективное, задействует бицепсы и трицепсы, помогает укрепить руки. В процессе выполнения нужно следить на тем чтобы руки поднимались вверх параллельно друг другу, не допускать перекосов. Без гантелей нагрузка на мышцы будет незначительной – такой вариант больше подойдет для разогрева.

5. Займи ИП, возьми гантели, руки опущены вдоль корпуса. Медленно поднимай и разводи прямые руки в стороны до уровня плеч – они должны выглядеть как прямая линия. Задержавшись в такой позиции, медленно опускай руки, повтори 10-12 раз.
Особенно эффективно для трицепсов, которые в обычной жизни получают не так уж много внимания. Именно работа с ними не дает появиться некрасивым провисаниям на внутренней стороне плеч. Без гантелей тоже можно, только разожми кулаки и выпрями кисти, чтобы добиться максимально напряжения тканей по всей длине руки.

6. Исходное положение – коленно-локтевое, руки положить на деку баланс борда как для классического отжимания. Если длина борда позволяет, можно сделать более широкий хват, а также более узкий – для привычных к таким нагрузкам. Выполни классическое отжимание 8-10 раз, сохраняя баланс на доске.

Для новичков отжимание на борде может быть сложным, сначала нужно научиться просто удерживать равновесие руками в статике. Для этого займи ИП, положи на борд руки как для отжиманий, и побудь в такой позиции, приноравливаясь к микродвижениям рук.

20 февраля 2021

Электронная почта:

1 Января 2015-2021 © «www.balance-boards.ru»

Реквизиты: ОГРН: 1147746608437 ИНН: 7724923084 КПП: 77240100

8 (495) 902-76-62
8 (909) 909-76-62
Всегда готовы ответить на ваши вопросы.
Заказать обратный звонок
 
Нужна консультация?
Корзина (0)