www.balance-boards.ru http://balance-boards.ru/ ru Tue, 24 Mar 2020 00:00:00 +0300 Повышенный иммунитет и спорт http://www.balance-boards.ru/images/upload/Как%20поднять%20иммунитет.jpg

Даже после небольшой улыбки в организме обязательно дохнет один маленький микробик! Эти слова сказал когда-то Юрий Никулин.
Но не только позитивный настрой и лекарства способны влиять на иммунитет. Мы расскажем, как повысить защитные функции с помощью спорта.

Все дело в дозе!

Ни у кого не возникает сомнений в полезности физических нагрузок. Однако многие люди просто не знают, что между спортом и иммунитетом существует прямая связь. Скажем сразу, интенсивная работа не полезна для иммунитета. Физические нагрузки могут как укрепить защитные силы организма, так и ослабить. Как говорил Гиппократ, все дело в дозе.
Ученые давно описали увеличение частоты простуд у профессиональных спортсменов. Существует немало данных, свидетельствующих о серьезных нарушениях иммунной системы при физических нагрузках высокой интенсивности. Еще больше проблем возникает у бывших спортсменов. Иммунологическая недостаточность приводит к тому, что после ухода из спорта проявляется эффект раннего старения.

Перетренированность не грозит

Почему же излишняя нагрузка снижает иммунитет? Все дело в том, что происходит истощение нервной системы. Появляется общее переутомление, обостряются уже имеющиеся болезни.
Как же заниматься с пользой? Все просто! И Юрий Никулин был абсолютно прав. Действительно, на уровень иммунитета достаточно сильно влияет психологический настрой. Стрессы, наряду с недосыпанием и плохим питанием могут привести к резкому снижению защитных функций. А вот легкие спортивные занятия, выполняемые с хорошим настроением, творят чудеса.
Поэтому мы рекомендуем использовать для домашних занятий тренажер баланса. С ним не грозит перетренированность!

Посмотрите, на что способно балансирование:

1. успокаивает;
2. поднимает настроение;
3. активизирует мозг;
4. убирает депрессивные мысли;
5. самые простые движения на баланс борде задействуют все мышцы тела.

Мы выбрали несколько упражнений из аэробной гимнастики, которые лучше всего воздействуют на иммунитет:

1. Станьте на доску. Сцепите руки в замок, вдохните глубоко и поднимите руки над головой. Задержите дыхание, затем на выдохе разведите руки в стороны и опустите их вниз. Расслабьтесь. Повторите задание 3-5 раз.
2. Стоя на балансире, положите руки на бедра. Выдохните и наклонитесь вперед. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Такие же наклоны проделайте влево, вправо и назад. Если сложно удерживать равновесие, выполните это задание, стоя на полу.
3. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. Вдохните носом, выпятите живот. Добейтесь максимального увеличения грудной клетки. Выдохните и втяните живот, стараясь полностью опустошить легкие. Проделайте 5-8 раз.

Как воздействует физическая активность на иммунитет?

1. Упражнения заставляют дышать глубже, в результате чего дыхательные пути очищаются от слизи и бактерий.
2. Активная подвижность приводит к тому, что выделительные системы начинают работать в усиленном режиме. Организму легче выводить накопленные шлаки.
3. Размеренные движения, к которым относится и балансирование, благотворно влияют на психику.

Что нужно делать, чтобы не ослабить иммунитет?

1. Избегайте стрессовых ситуаций.
2. Умеренно занимайтесь спортом. Все должно быть в меру! Например, 10-15 минут на баланс борде вполне достаточно для получения весомого результата.
3. Следите за психологическим состоянием. Большое значение для здоровья имеет позитивный настрой. Улыбка обладает исцеляющей силой!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20и%20иммунитет.jpg

]]>
Tue, 24 Mar 2020 00:00:00 +0300
Как подготовить себя к выходу на воду http://balance-boards.ru/images/upload/Сефинг%20дома%20Тренировки%20без%20границ.jpg

Серфинг – один из сложнейших видов спорта, в котором обучение никогда не заканчивается. Ты всегда что-то осваиваешь, чему-то учишься, пробуешь новые стили, новые волны, оттачиваешь навыки. Именно поэтому серфинг прекрасен. Он затягивает и доставляет невероятное удовольствие.

Но некоторые навыки за время бездействия слегка притупляются, поэтому их нужно поддерживать в рабочем состоянии!
Как это сделать? Специально для серферов, которые не хотят терять форму, создан новый вид баланс бордов. Доска устанавливается не на валик, а на шар. За счет округлого основания балансир из серии Fitness 360 максимально точно воссоздает условия, с которыми сталкивается серфер на водной глади. На нем реально можно подготовить тело к специфическим нагрузкам!

Что можно сделать на тренажере баланса

1. Отработать стойку до автоматизма.
Долго стоять на полусогнутых ногах – это основная сложность в подготовке серфера. Но именно такая стойка является наиболее стабильной и в то же время позволяет быть готовым к другим движениям. Согнутые в коленях ноги не дают телу раскачиваться и амортизируют резкие движения доски. Научиться этому можно и на воде. Но лучше перед выездом на отдых, потренироваться дома на баланс борде. Занятия в спокойной обстановке более эффективны и главное безопасны.

2. Отработать повороты.
Умение делать поворот – самый необходимый навык в серфинге. Он выполняется за счет взмаха рук, разворота туловища, приседания и вдавливания доски в воду. Все эти действия выполняются в определенной последовательности, но практически мгновенно.

Такое умение приходит к новичку только после того, как он начинает чувствовать силу воды. Но с появлением баланс борда Fitness 360 появилась возможность освоить поворот на суше. Разложите работу тела на составляющие. Попробуйте часть этих движений выполнить на балансире. Поставьте ноги на доску, взмахните руками в сторону движения. Туда же перенесите вес тела, одновременно вдавливая доску в шар и заставляя ее выполнить разворот.

Учтите, что чем ниже центр тяжести, тем более стабильное положение. У вас не получится выполнить маневр, если вы не умеете группироваться. Приседайте и следите за тем, чтобы тело не наклонялось. Иначе потеря равновесия будет неизбежной.
Опытные серфингисты рекомендуют визуализировать маневр. Перед тем как выполнить сложный трюк, необходимо представить его, увидеть его целиком. Прокручивайте в голове свои действия.

Занятия без страха

Тренировки на баланс борде помогут отточить технику в безопасных условиях. Страх – плохой помощник. Он нивелирует эффект от тренировок. Гораздо правильней, разучить основные движения на суше.

Обратите внимание, баланс борд на шаре позволяет выполнять на 50% больше упражнений, чем на стандартном балансире. С ним вы точно сможете стать сильным, гибким и выносливым. Попав в серт-лагерь, уже не придется тратить время на освоение простых трюков. Начальные навыки и техника исполнения уже будут! Останется только доработать некоторые моменты, а также привыкнуть к ритму и энергии воды.

Подготовься к серфингу на суше!

http://balance-boards.ru/images/upload/Подготовься%20к%20серфингу%20на%20суше.jpg

]]>
Mon, 09 Mar 2020 09:23:55 +0300
Тренажер с функцией упражнений на 360 градусов http://balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20360%20ограничения%20–%20это%20не%20для%20тебя.jpeg

Несмотря на универсальность и многофункциональность, классические баланс борды с валиком не могут обеспечить движение во всех плоскостях. Кому это нужно? В первую очередь серферам и сноубордистам, которые в природных условиях скользят по нестабильной изменчивой поверхности. Для того чтобы провести полноценную тренировку на суше в межсезонье, нужен специальный тренажер, имитирующий волну или снежный склон. С такой задачей вполне справится баланс борд серии Fitness 360 – гордость нашего магазина. От его возможностей буквально захватывает дух!
Чем крут баланс борд Fitness 360?
Отличия этого борда от стандартных моделей видны невооруженным глазом: вместо привычного валика доска комплектуется шаром. Такое решение позволяет ввести в игру неограниченное количество направлений движения, что очень близко к естественной среде. Вставая на платформу, ты должен переносить вес и балансировать не только относительно правой и левой части доски, но также передней и задней части, диагонали. Работа с бордом 360 больше похожа на акробатический этюд, поэтому новичкам он точно не подойдет. Для того чтобы просто удержаться на доске с шаром, нужно отлично владеть своим телом и иметь уже прокачанную вестибулярку. Кстати, руки в этом случае задействуются очень активно – на них тоже ложится большая часть нагрузки по сохранению равновесия.

А что дают неограниченные возможности борда на практике? Серферы и сноубордисты могут делать на 50% больше специфических упражнений и трюков, необходимых для поддержания и развития физической формы, приобретения специальных навыков. Сюда входят подводящие упражнения, раскачивание доски для набора скорости, формирование правильной стойки. Полностью нестабильная поверхность хорошая для отжиманий и приседа – на первый взгляд это очень сложно, но в полевых условиях такие навыки просто необходимы. Наработать их лучше еще до выхода на воду или склон.

Вместо того чтобы набивать синяки и шишки в реальных условиях, потренируйся сперва на борде 360! И если это кажется очень сложным, поверь – на настоящей доске тебе не будет легче. Освоить наш уникальный баланс борд на самом деле вполне возможно, просто иди постепенно от простого к сложному – начни с базовой стойки, удержавшись на доске без рук, потом подключай профессиональные стойки серфера и сноубордиста, поиграй с фитнес-упражнениями, динамическими нагрузками.

Польза тренировок для тела и мозга

Чем более сложная задача стоит перед вестибулярным аппаратом, тем активнее в процесс включается мозг. Необходимость балансировать на шаре задействует одновременно правое и левое полушарие, улучшая их связь и общие когнитивные функции. Парадоксально, но занятия на баланс борде вполне реально улучшают концентрацию, способность быстро воспринимать информацию и принимать решения в критической ситуации. Перед лицом такой сложной задачи у мозга просто нет иного выбора, кроме как становиться все более продуктивным).

Тело на Fitness 360 тоже реагирует иначе, чем на обычный баланс борд. Для поддержания ровного положения в таких сложных условиях ему приходится задействовать еще больше мелких мышц, которые в обычное время просто спят. Мобилизуются все ресурсы, мускулы и связки активно прорабатываются, закрепляя полученные навыки. После того как ты освоишь стойку и несколько трюков на этом виде тренажера, сможешь спокойно преодолевать самые сложные ситуации на реальных тренировках. Тело научится настолько совершенно чувствовать малейшие колебания поверхности и реагировать на них, так что падений будет на порядок меньше.

]]>
Mon, 09 Mar 2020 00:00:00 +0300
Бюджетный вариант тренажера баланса http://balance-boards.ru/images/upload/Бюджетные%20подарки%20для%20балансбордиста.jpg

Балансбординг – совершенно безвредная и даже полезная спортивная эпидемия, захватывающая молодых людей из разных стран. Если для экстремального «досочного» спорта необходимо часто выезжать на специальные природные или городские локации, прокачивать равновесие можно и у себя дома, спокойно посматривая любимый сериал или общаясь по телефону. Когда первая доска уже приобретена, а базовая стойка успешно освоена, балансбордист начинает раздумывать об изучении трюков и усложнении своей программы. Вот тут и стоит воспользоваться небольшими помощниками. Ищешь подарок для друга-спортсмена – присмотрись к нашему списку полезных дополнений!

С чем «едят» баланс борд?

Конечно, тренажер баланса – вещь очень самодостаточная. Ее можно взять с собой и в турпоход, и на вечеринку, и на дачу к родителям – ни дня без тренировки! Только вот перевозить любимый спортивный снаряд в руках совершенно неудобно, а крепления на рюкзаке на защитят доску от царапин, погодных явлений, сырости. Если ты хочешь порадовать балансбордиста и сделать его жизнь чуточку проще – смело дари чехол на молнии. Наши чехлы сделаны из плотной водонепроницаемой ткани, хорошо повторяют контуры доски, снабжены удобными короткими и длинной ручкой. Теперь доске не страшен спуск в метро, поездка на автомобиле или прогулка по диким местам.

Коврик против скольжения – второй надежный друг баланс борда, который самостоятельно покупается не всегда. В эйфории после приобретения человек начинает тренироваться абы где – обычно просто посреди комнаты, не обращая внимания на напольное покрытие. Конечно, стопперы и общая небольшая высота валика исключают серьезные травмы, но сложные трюки в таких условиях не освоишь. Резиновый коврик с функцией «антискольжение» позволяет принимать даже самые замысловатые йоговские асаны без риска навернуться с доски. Поверь, когда ты попробуешь занятия на коврике и сравнишь их с тренировкой на голом полу, твой мир уже никогда не будет прежним. Поэтому порадуй и своего друга – купи ему специальный коврик для тренировок на равновесие.

Для новичка прекрасным дополнением к доске может оказаться диск баланса. Дело в том что не все готовы сразу вставать на баланс борд – иногда нужно приноровиться к ощущениям, особенно если речь идет о ребенке или человеке после травмы, операции. В таких случаях безопаснее начинать тренировки, подкладывая под доску специальный диск вместо валика. Форма и технические характеристики диска делают его совершенно безопасным спортивным снарядом, а нестабильная поверхность приучает вестибулярный аппарат к нагрузкам. Кстати, при желании диск можно использовать отдельно, как самостоятельный тренажер – он хорошо подходит для фитнеса, развития координации у детей или пожилых людей. Отличный подарок новичку!

]]>
Fri, 06 Mar 2020 21:26:33 +0300
8 Марта что подарить? Есть идея! http://balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20–%20Крутой%20и%20необычный%20подарок%20для%20Неё.jpg

Близится 8 марта, а ты успел купить подарки своим любимым женщинам? И если маме скорее придется по душе классический презент, то сестра или твоя вторая половинка заслуживают чего-то сногсшибательного и нетривиального. Даем бой парфюмерным наборам и скучным подарочным сертификатам! Тем более крутая альтернатива уже есть – баланс борд.

И если ты все еще непонимающе хмыкаешь, подумай еще раз. Современные девушки любят спорт почти так же сильно как их братья, парни и мужья. Причем они могут заниматься им не только ради поддержания хорошей физической формы, но и просто для удовольствия. Главный враг спорта – нехватка времени, а без специального оборудования дома заниматься почти невозможно. Тренажер баланса полностью решает эту проблему – он работает не только с вестибулярным аппаратом, но и со всем телом, делая его выносливым, красивым и стройным.

Зачем девушке баланс борд?

Можно выделить несколько причин:

Это очень круто и модно.

Соблазн выложить на свою страницу креативные фотографии станет стимулом освоить базовую стойку на борде или пойти дальше и научиться трюкам. Да и сам по себе яркий стильный баланс борд выглядит в кадре и дома просто невероятно. Она точно будет хвастаться твоим подарком подружкам.

Более продуктивные занятия фитнесом.

Если твоя девушка уже хорошо знакома с приседаниями, выпадами и прочими штуками из мира «фитоняшек», ей определенно понравится возможность усилить нагрузки за счет подключения работы вестибулярного аппарата. Занятия становятся более интересными: она делает те же самые упражнения, но не на полу, а на баланс борде, сохраняя равновесие. В результате мышцы прорабатываются быстрее и глубже.

Прокачка равновесия.

Вестибулярный аппарат напрямую влияет на движения тела – ходьбу, танец, катание на коньках. Если он развит плохо, человек будет обладать грацией коровы на льду, а для девушки это сущее наказание. Уже после нескольких тренировок она будет гораздо лучше чувствовать свое тело, походка станет более уверенной и красивой.

Улучшение осанки.

Еще один бонус хорошо развитого вестибулярного аппарата – красивая осанка, то есть длинная шея, высоко поднятый подбородок, тонкая талия, гармоничное строение тела в целом. Вернуть позвоночник к его естественному положению и зафиксироваться в нем помогают регулярные стойки на баланс борде. Простое, но очень эффективное решение!

Спортивное тело.

Даже если девушка совершенно не занимается спортом, она наверняка заинтересована в рельефном красивом теле. Конечно, баланс борд не сможет полностью вылепить фигуру мечты, но вот ударить по проблемным зонам – вполне. Даже самая обычная базовая стойка укрепляет икры, бедра и ягодица, нижний пресс. Если усложнять себе задачу и подключать простые упражнения, можно эффективно проработать все тело.

Долговечность.

Модели айфонов морально устаревают, цветы вянут, а вот баланс борд невероятно долговечен. Им можно пользоваться годами – такая универсальная вещь точно не выйдет из моды и не будет нуждаться в улучшении. Главное – выбери принт, который ей точно понравится, или остановись на однотонном варианте.

Компактность.

В отличие от беговой дорожки или орбитрека баланс борд можно брать с собой куда угодно – хоть на работу или учебу, чтобы устраивать коллективные физкульт-минутки с друзьями. Конечно, чтобы получить максимум отдачи от борда, лучше взять его в парк, на дачу или вечеринку, звездой которой он точно станет. Небольшой вес, обтекаемая форма и компактность делают доску тренажером номер один для путешествий на авто. Если не хочешь переживать о царапинах, сразу купи ей и специальную сумку-переноску.

Если боишься не угадать с моделью, советуйся с нами – мы поможем выбрать лучший подарок для твоей спортивной подруги).

http://balance-boards.ru/images/upload/Подарок%20для%20любимой.jpg

]]>
Fri, 06 Mar 2020 19:25:56 +0300
Как дома тренироваться сноубордисту http://www.balance-boards.ru/images/upload/Домашний%20тренажер%20для%20сноубординга%20номер%20один%20в%20мире.jpg

Если вы желаете освоить сноуборд – не стремитесь сразу попасть на снежную трассу. Многие навыки можно приобрести, не выходя из дома или спортивного зала. Именно для этих целей и создан тренажер баланса Elements Fitness 360.

Обучиться кувыркам и полетам через трамплины на доске из серии Fitness 360 не получится. Но понять на что способно тело, а также приобрести основные навыки – вполне возможно! И даже реализовать некоторые финты, которые являются предтечей сложнейших трюков.

Конструктивная особенность

Посмотрите, на чем стоит доска. Шар! Округлое основание дает множество степеней свободы. Возможен наклон доски в любом направлении!
Создаются именно те условия, в которые попадает сноубордист при катании. Ноги на такой доске работают как амортизаторы автомобиля.
На реальной трассе начинающие часто выпрямляют ноги от усталости и пытаются воспользоваться другими частями тела в качестве противовеса (например, попой). Но это не правильно. Стойка в полуприседе – основная для сноубордиста. Ведь даже скорость движения изменяется за счет приседания ниже или выше, поворота корпуса и переноса веса на разные стороны доски. Поэтому стойку нужно освоить. И лучше всего сделать это на баланс борде.

Как тренироваться?

Для получения навыков идите от простого к сложному. Разложите все приемы на составные части и отрабатывайте простые движения на баланс борде. С ним реально можно улучшить технику. Тренировки на балансировочной доске с шаровидным основанием помогут быстрее освоить новые трюки в условиях снега и разнообразного рельефа.
Вы научитесь контролировать несогласованные движения. Это невероятно сложная задача! Представляете, как мозгу приходится работать в момент, когда вы катитесь с горы, стоя на сноуборде? С какой скоростью командный центр вынужден давать команды, чтобы сохранить жизнь своему владельцу или уберечь от травм?
Согласитесь, к таким испытаниям лучше подготовиться в более безопасных условиях.
Научитесь поворачивать и наклонять баланс борд на нужный вам угол. Этот навык необходим для выполнения точных поворотов. Все изменения курса на снежной трассе выполняются за счет канта, который имеется на доске. Он сделан по радиусу. Поэтому если доску поставить на кант, она разворачивается по траектории, заложенной в нем. От того как вы поставите доску на кант, зависит радиус поворота.

Стойка – основа грамотного и безопасного катания

Падения на сноуборде обычно происходят из-за страха потерять равновесие. Для новичков, которые только начали осваивать сноуборд, сложность представляет даже необходимость стоять боком к направлению движения. Но именно такое положение тела наиболее аэродинамичное и устойчивое. Задача новичка легко принимать стойку и уметь удерживать ее длительное время, не испытывая усталость и напряжение. Это самый главный навык, который можно легко получить на баланс борде.

Как не уставать?

Научитесь стоять, слегка расслабившись. Поставьте ноги в центре доски. Согните их немного в коленях. Держите спину прямо, но корпус разверните по воображаемому ходу движения. Вес тела перенесите на правую ногу. Руки держите перед грудью. Это наиболее стабильная стойка. Постарайтесь удерживать равновесие только за счет рук. Амортизируйте себя в коленях. Следите за тем, чтобы тело не отклонялось от центральной оси. Можно немного приседать или вставать, но не наклоняться. Важно держать стойку и при этом быть слегка расслабленным. Только такое сочетание позволяет долго не уставать.

Хотите быстро освоить сноуборд – тренируйтесь на баланс борде!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Тренажер%20для%20сноубординга.jpg

]]>
Wed, 04 Mar 2020 07:31:34 +0300
Компактный баланс тренажер он всегда с тобой http://www.balance-boards.ru/images/upload/Почти%20«карманный»%20вариант%20баланс%20борда.jpg

Получи порцию хороших эмоций вместе с мини доской!

Баланс борд уменьшенных размеров – это ежедневная мотивация, готовая воздействовать в любую минуту. Спортивный тренажер легко помещается в спортивную сумку или рюкзак. Его длина 60 см – это выверенный размер, которого вполне хватает для выполнения упражнений и трюков. При этом доска только выиграла – ее стало легче переносить. А это значит, что новую модель можно брать с собой даже в краткосрочные прогулки.

Компактность – тренд современности

Знаете, почему пенни борд затмил скейтборд? Он просто компактней. У него немного другая конструкция колес, что дало увеличение скорости и маневренность. В результате пенни-борд стал использоваться не как игрушка и спортивный снаряд, а как средство передвижения. Как видите, произошли небольшие изменения, а популярность по сравнению со скейтами подскочила в разы.

Посмотрите на наши улицы. На скейтах ездят в основном подростки. А вот пенни-борды используют парни и девушки постарше. Есть и солидные люди.
В Европе, да и у нас тоже, подобная эволюция происходит с баланс бордами. Кстати, тренажер равновесия очень популярен среди европейских поклонников активной жизни. Различного вида балансировочные снаряды используются повсеместно: дома, в тренажерных залах, местах отдыха. И мы не отстаем! Теперь для тех, кто любит все компактное, создан мини баланс борд.

Размеры уменьшили, но число пользователей увеличилось

Размеры баланс борда уменьшились ровно на столько, чтобы это не сказалось на его возможностях. Но при этом появилось удобство в транспортировке. Доски со стандартными размерами удобней перевозить в багажнике авто или в специальном футляре. С моделью мини все еще проще! Эти доски свободно помещаются в заплечный рюкзак или спортивную сумку. К тому же для них гораздо легче находить место в квартире и машине. Мини-доску можно взять не только в длительное путешествие, но и на короткую прогулку. Например, на встречу с друзьями.

Балансируй чаще!

Нет сомнения, что положительные эмоции являются чем-то вроде природного анальгетика. Вот таким безопасным лекарством можно считать и балансировочные доски. В отличие от других препаратов, привыкание приветствуется! К тому же доски с мини размерами мы раскрасили в яркие цвета, чтобы дополнить балансотерапию просмотром приятных красок.

Кому подойдет мини баланс борд

1. В первую очередь модели с небольшими размерами предназначены для занятых людей. Если большая часть жизни проходит в дороге или на работе, но время от времени есть свободные минуты, имеет смысл обзавестись мини доской.

2. Подросткам и студентам. Любое ожидание всегда тягостно. В учебной жизни часто бывают незапланированные перерывы. Их можно заполнить балансированием на мини доске. Гарантируем, это будут запоминающиеся моменты школьной и студенческой жизни.

3. Спортсменам. Частые переезды, тренировки в новых залах, выезды на соревнования – все эти обстоятельства оставляют без привычной нагрузки. Всегда под рукой домашний тренажер спасет ситуацию.

Функционал мини доски

Возможности баланс борда с уменьшенными размерами практически не изменились. На нем можно делать приседания, отжимания, выполнять различные виды планки. Допустимы и утяжелители. Толщина доски такова, что она свободно выдерживает вес до 200 кг.

Но самое главное заключается в том, что сохранилась уникальность нагрузки от упражнений на тренажере равновесия. Она воздействует на все мышцы тела. Балансируйте, если хотите за ограниченное время получить максимальный эффект!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Мини%20тренажер%20баланса%20очень%20компактный%20и%20помещается%20в%20рюкзак.jpg

]]>
Mon, 17 Feb 2020 14:35:48 +0300
http://www.balance-boards.ru/images/upload/Без%20зала%20выбираем%20спортивный%20тренажер%20для%20дома.jpg

Спорт в домашних условиях – занятие на любителя, требующее дисциплины и самоконтроля. Сделать его более интересным и заодно замотивировать себя на новые достижения можно при помощи специальных тренажеров. На квадратуру стандартной квартиры рассчитаны только некоторые из них – ты ведь не собираешься пихать беговую дорожку в комнату хрущевки?) К счастью, на рынке есть разнообразные компактные тренажеры, нужно только выбрать вариант для собственных целей.

Степпер. Компактный тренажер, имитирующий подъем по ступеням. Обрати внимание, что речь идет не об орбитреке со стойкой и поддержкой для рук – степпер совсем небольшой и внешне похож на платформу с педалями. В этом одновременно его достоинство и недостаток: устройство занимает минимум места, но есть риск получить травму голеностопа. Подойдет людям с тренированными мышцами ног, которые хотят «ходить» даже в плохую погоду.

++++Мини-велотренажер. Похож на степпер, только педали размещены по бокам от основного блока и вращаются вкруговую. Стоя заниматься на таком тренажере нельзя – он рассчитан только на вес сидящего человека. Поэтому берем стул, устройство ставим под ноги и крутим педали как по-настоящему). Плюсы – хорошо прорабатывает икроножные мышцы, минусы – бедра и ягодицы не работают вообще. Некоторые любители используют велотренажер для прокачки рук, поставив его на стол.

Мини-батут. Только для квартиры с высокими потолками). Прыжки на батуте разгоняют сердечно-сосудистую систему, ускоряя пульс, поэтому могут быть прекрасной заменой привычным кардионагрузкам. При этом суставы не травмируются, в отличие от традиционных прыжков через скакалку. Минусы тренажера – неудобство эксплуатации в городской квартире и недоступность для людей со слабым вестибулярным аппаратом.

++++Баланс борд. Универсальная доска, прокачивающая координацию и нагружающая мышцы ног и корпуса. Простое стояние на баланс борде (только по-честному, без рук!) сравни полноценной статической тренировке вроде калланетики. Если хочется задействовать полностью все тело, попробуй взять в руки гантели и поделать привычные упражнения. А если ты пока не работаешь с весами, будет достаточно наклонов, взмахов и «мельницы». Преимущество тренажера – компактность и малый вес, возможность брать с собой в дорогу или на работу, высокая эффективность работы со всеми группами мышц. Минусы – возможная зависимость от балансбординга и желание осваивать трюки).

Роликовый тренажер. Один из любимых женских тренажеров, активно рекламируемый в телемагазинах. Выглядит как колесико с ручками по бокам. Нужно встать на колени, взяться руками за держатели и позволить колесу двигаться вперед, затем вернуться в исходное положение. Устройство очень спорное – оно хорошо подойдет для людей в плохой физической форме, которые не могут самостоятельно отжаться или поработать с прессом. Если же такая возможность есть, базовые упражнения будут гораздо более эффективными, так как ролик не делает ровным счетом ничего.

++++Платформа с эспандером. Небольшая платформа, к которой крепится эспандер. Его можно использовать для проработки рук, ног и ягодиц. Хорошая вещь, требующая элементарных познаний в фитнесе и умения выстроить позицию физиологически правильно. Минусы – жесткость эспандера регулировать невозможно, поэтому не получится увеличить или ослабить сопротивление во время тренировок.
Не жди удобного момента для похода в зал – начни готовить тело к лету уже сейчас. Мы выбираем функциональный и эффективный баланс борд, а ты?

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Спорт%20в%20домашних%20условиях%20–%20занятие%20на%20любителя..jpg

]]>
Fri, 07 Feb 2020 14:39:12 +0300
Тренажер для тех кто ездит на лошадях http://balance-boards.ru/images/upload/Тренажер%20для%20наездников.jpg

Верховая езда – особенный вид спорта, требующий от человека специфических навыков, чуткости и твердой воли. Тем не менее, без общей физической подготовки не обойтись. Кроме обычных упражнений на укрепление корпуса и ног стоит ввести в свою регулярную рутину занятия на координацию. Лучше всего использовать баланс борд – тренировочную доску с валиком, ориентированную на работу вестибулярного аппарата.

Зачем наезднику работать с координацией?

Казалось бы, в верховой езде основная роль отводится лошади – именно она должна иметь крепкую спину и ноги, уметь удерживать равновесие в разных условиях. Так и есть. Тем не менее, наездник с плохой координацией просто не сможет перенести быструю скачку или преодоление препятствий – ему придется довольствоваться ходьбой по кругу, а в этом мало интересного. В процессе движения лошади тело человека должно синхронизироваться с амплитудой скачков и подстроиться под нее. Для этого совершаются микродвижения: наклоны корпуса вперед, назад и в стороны. Чем больше опыта в верховой езде, тем лучше вестибулярный аппарат подстраивается под эти специфические потребности. Помочь ему могут специальные упражнения.

Наезднику с хорошей координацией гораздо проще управлять лошадью на сложной трассе или во время скачек с препятствиями. Подготовленный вестибулярный аппарат обеспечивает безопасность и снижает риск получение травмы. Особенно важно нарабатывать навыки координации тем, кто только начинает заниматься конным спортом, в том числе детям. Проще всего делать это дома с профессиональным тренажером баланса. Кстати, баланс борд не только развивает, но и помогает поддержать форму во время перерывов в верховой езде. В отличие от скакуна, тренажер баланса можно взять с собой в любую поездку или отпуск).

Упражнения для любителей конного спорта

Перед тем как переходить к сложным упражнениям, нужно научиться стоять на баланс борде без помощи рук. Обычно это занимает несколько дней. Базовая стойка – на доске, ноги на ширине плеч.
1. Стоя на баланс борде, подними прямые руки вверх, затем разведи их в стороны, далее поставь на пояс. Повтори связку 5-7 раз. Упражнение готовит к движению без поводьев, когда равновесие удерживается только при помощи нижней части тела.

2. Совершай плавные повороты корпуса направо и налево, оставляя нижнюю часть тела полностью неподвижной. Повтори 20-30 раз.

3. Из исходного положения наклонись вперед, прижав согнутые в локтях руки к корпусу, замри на 20-40 секунд. Это положение можно подсмотреть у спортивных лыжников. Оно помогает сохранять координацию в непривычной позе, активно прорабатывает вестибулярный аппарат.

4. Делай наклоны, стараясь дотянуться левой рукой до правой стопы и наоборот. Повтори 20 раз. Упражнение помогает проработать брюшные мышцы и стимулирует навык развития координации в движении.

5. Из исходного положения отклони корпус назад, одновременно слегка согнув ноги в коленях для равновесия, задержись в таком положении на 20-40 секунд. Упражнение очень напоминает движения корпуса во время верховой езды, поэтому полезно для поддержания формы.

Занятия на баланс борде требуют минимум времени и условий, поэтому постарайся делать их каждый день. Несмотря на простоту упражнений, они нарабатывают необходимые наезднику базовые навыки, что позволит быстрее освоить сложные трюки на манеже. Для тренировок подходит баланс борд любой конфигурации, мы рекомендуем универсальную форму Elements Eight.

http://balance-boards.ru/images/upload/тренажер%20для%20тех%20кто%20ездит%20на%20лошадях.jpg

]]>
Thu, 06 Feb 2020 22:32:35 +0300
Скажи носкам нет на 23 февраля http://balance-boards.ru/images/upload/Носкам%20на%2023%20февраля%20есть%20альтернатива.jpg

Носкам на 23 февраля есть альтернатива! И это не бритвенные станки, дезодоранты, гели для душа или очищалки для пластика авто. Удивительно, но согласно опросу в соцсетях, треть мужчин мечтает о радиоуправляемом вертолетике. Еще половина опрошенных была бы рада получению разнообразных гаджетов, игровых приставок или рыболовных принадлежностей. И обратите внимание – все перечисленное можно отнести к разряду игрушек!
В таком случае, баланс борд идеально вписывается в этот ряд желаемых подарков. Судите сами: игровой момент есть, вид более чем презентабельный, цена – доступная. К тому же спортивный гаджет всегда воспринимается как по-настоящему мужской подарок.

Какой баланс борд выбрать для взрослого мужчины

Возьмите сразу усиленный вариант – с прицелом на будущее. Доски из серии Heavy способны выдерживать нагрузку до 300 кг. Такую прочность мы придавали не столько из расчета веса пользователя, а сколько для того, чтобы доска выдерживала человека со штангой. Да-да! На баланс борде можно не только работать над равновесием, но и делать силовые упражнения. Причем эффект от них еще заметнее, нежели заниматься просто на полу.

Необходимость балансировать с весом в руках заставляет трудиться все мельчайшие мышцы. Баланс борд позволяет прокачать те мышцы, до которых так просто не доберешься. Так что для взрослого мужчины лучше выбрать доску с большим запасом прочности. Толщина деки моделей из серии Heavy равна 1,8 см. Валик, на котором стоит доска, имеет длину 37 см. Сама доска – 50 см. Этой длины вполне хватает для выполнения трюков.
Баланс борды из этой серии в основном обладают простым внешним видом, но это компенсируется наличием профессионального антискользящего покрытия. Доски не боятся интенсивного использования и служат долго.

Не сомневайтесь, баланс борд – лучший подарок для мужчины на 23 февраля!

Какой тренажер баланса выбрать для подростка или парня

Назначение баланс борда – тренировка вестибулярного аппарата. Но он выполняет еще целый ряд функций. Он отлично справляется с некоторыми подростковыми проблемами. Например, учит общаться с друзьями. Любой день рождения или встреча с ровесниками становятся в 100 раз более насыщенными и интересными, если в доме есть балансировочная доска. Гости смогут по очереди пробовать свои силы и проверять чувство баланса. Баланс борд компактный, поэтому его всегда можно взять с собой на тренировку, прогулку или дальнюю поездку. Там где есть баланс борд – отдых приобретает новый смысл! А для молодого организма любая физическая нагрузка всегда только на пользу. И обратите внимание, баланс борд совершенно безопасный спортивный снаряд, чего не скажешь о скейтборде, например.

Еще один факт – почему стоит купить баланс борд для подростка. Дело в том, что тот, кто легко выполняет простые трюки на балансировочной доске, тот легко осваивает другие доски. Например, лонгборд, сноуборд, скейтборд. Занятия на балансире формируют многие навыки, которые необходимы для других видов спорта.

Заметим, что балансирование великолепно сказывается не только на физическом состоянии, но и дает психологическое здоровье. Балансирование успокаивает, а необходимость удерживать равновесие вносит в занятия чувство азарта. Настроение от такого сочетания всегда улучшается!

Попробуйте!

Обратите внимание на доски из серии Shortboards. У них необычная форма: раздвоенный хвост. Парню понравится, что именно такой вид имеют настоящие доски для серфинга. Классные фото получаются для инстаграм!

Какой баланс борд подойдет мужчине в возрасте

Риска никакого! Баланс борд можно дарить мужчинам всех возрастов.

Лучше всего подойдет классическая доска из серии Eight. Она идеальна как для новичков, так и для профи. Ее можно использовать для отжиманий, приседаний и статических упражнений.

Доски обладают высоким уровнем жесткости. У них обтекаемая форма, что дает возможность хранить их в любом углу. Хотя, внешний вид балансира настолько хорош, что прятать его не стоит.

Загляните в коллекцию! Каждая доска заслуживает того, чтобы стать лучшим подарком на 23 февраля.

http://balance-boards.ru/images/upload/Скажи%20носкам%20нет%20на%2023%20февраля.png

]]>
Sun, 02 Feb 2020 09:54:51 +0300
Что подарить на День Влюбленных http://balance-boards.ru/images/upload/Что%20подарить%20на%20День%20Влюбленных.jpg

Откуда пришел этот праздник, который так умело используют коммерсанты, продающие открытки, духи, сувениры и шоколад?
История его появления достаточно неоднозначна. В ней переплетаются и красивые легенды, и реальные факты (причем не самые романтичные). Но тем не менее праздник прижился в Европе, Японии. А вот в нашей стране ему пока не удается стать массовым и основательно внедриться в традиции.

Оно и понятно: только закончился новогодний марафон, на носу 23 февраля, 8 марта. Мы, наверное, действительно устаем от праздников. И потому 14 февраля не становится культовым событием и у многих остается без внимания.

Но обратите внимание, в этом году День Святого Валентина выпадает на пятницу, после которой наступают желанные выходные. Почему бы не использовать эти свободные дни для того, чтобы показать свою любовь и уважение дорогому человеку?

Что подарить на День Влюбленных?

В каждой стране свои обычаи. В Японии главный подарок – шоколад. Его в эти дни продают тоннами. В Дании в основном дарят цветы. Французы предпочитают ювелирные изделия. Причем, глядя на то, как раскупается ювелирка, создается ощущение, что во Франции работает целая фабрика романтизма!

А в России по-разному… Главное, чтобы соблюдалось одно условие: подарок должен быть с романтическим оттенком. Кто-то скажет, что спортивный тренажер ну никак нельзя причислить к душевным подаркам. Но с баланс бордами все немного иначе. Просто посмотрите на дизайны досок!
показать свою любовь и уважение дорогому человеку?

Доски с душой

Наши покупатели отмечают, что рисунки, изображенные на досках, умеют вдохновлять и направлять. Они мотивируют, создают позитивный настрой, добавляют романтику в привычную домашнюю атмосферу.

Создана большая коллекция балансировочных досок со спортивной тематикой. Обратите внимание на баланс борд Elements Unicycle. Его можно подарить поклоннику унициклов. Для тех, кто не представляет свою жизнь без походов и покорения вершин, созданы доски под общим названием Rock climber. Есть доски для любителей футбола, хоккея, бокса – тематики разные!

Любителям водной стихии можно предложить модели Elements Kite Boarding или Сrazy surfer. Все эти доски способны вызывать сильнейшие эмоции. А все потому, что доски действительно с душой!
показать свою любовь и уважение дорогому человеку?

Настроенческие балансиры

Посмотрите на доски Wakeboard Juicy lime, Smile Cat или Hakuna Matata с озорным кабанчиком из мультфильма. Доскам этого направления присуще немало уникальных свойств. Они создают определенное настроение. Их можно использовать не только в качестве универсального спортивного снаряда, но и как арт-объект. Поставьте доску в прихожей или гостиной. Она станет запоминающимся декоративным акцентом.

Так что использовать баланс борд в качестве романтичного подарка вполне возможно!

Ну и не забывайте, что в наше время спорт стал не просто модным – он стал стилем жизни. Будете делать приятный сюрприз для любимого человека, обязательно посоветуйте поставить доску на самое видное место! Спорт станет и его стилем жизни. Баланс борд не останется без внимания.

http://balance-boards.ru/images/upload/подарок%20на%2014%20февраля.png

]]>
Sat, 01 Feb 2020 11:05:23 +0300
Как подобрать баланс тренажер для фитнеса http://balance-boards.ru/images/upload/Как%20выбрать%20баланс%20борд%20для%20фитнеса.png

Фитнес – уникальная физическая нагрузка, позволяющая прокачать мышцы всего тела и при этом сохранить гармоничную фигуру, не становясь бодибилдером. Простые базовые упражнения и связки направлены на проработку крупных мускулов и формирование красивого рельефа. Можно ли сделать фитнес еще более эффективным? Конечно! Причем нет никакого значения, ходишь ли ты в зал или занимаешься им дома под любимую музыку. Достаточно почаще пользоваться баланс бордом в качестве спортивной платформы. Мы с удовольствием подскажем, на какие модели стоит обратить внимание.

Что дает баланс борд для фитнеса?

Удержание равновесия требует от твоего тела больших усилий. И если на ровной поверхности оно балансирует автоматически, то вот при усложнении задачи приходится подключать все мышцы и связки, даже самые мелкие. В обычной жизни мы их практически не используем, но на доске баланса они прокачиваются вовсю, а заодно улучшается состояние вестибулярного аппарата.

Даже когда ты просто стоишь на баланс борде, задействуются мышцы ног, ягодиц, кора. Это само по себе неплохая спортивная нагрузка. А что если добавить сюда полноценные упражнения на отдельные мускульные группы? Получается, что за то же самое время ты получаешь в два раза больше нагрузки, а соответственно, и эффекта! При этом не нужно заморачиваться со сложными механизмами или осваивать новые типы упражнений: просто делай то, к чему привык, только не на полу, а на баланс борде. Желаемые результаты придут гораздо быстрее!

Подбор доски для фитнеса

В качестве фитнес-снаряда отлично подойдет диск или доска баланса. Диск – более простое решение, так как осваивать его не нужно. Он подходит новичкам, детям и пожилым людям, желающим развить свой вестибулярный аппарат и разнообразить мышечную нагрузку. Для серьезных результатов лучше выбрать баланс борд, который требует больших усилий для поддержания равновесия. В нашем магазине представлены разные по характеристикам, но одинаково качественные варианты. Есть в продаже и специализированная фитнес-платформа Workout Board Twist со специальными отверстиями для эспандера – многофункциональная и удобная.

В первую очередь борды отличаются между собой по форме, а также по длине и ширине. Например, классическая доска формы Eight имеет длину 76 и ширину 36 см – идеально для разных типов спортивных тренировок. Удобная обтекаемая форма не отвлекает от занятий и помогает долго балансировать. Если тебе хочется получить больше простора, выбирай борд Long, длина которого целых 100 см – он удобен для выпадов и перемещений, приседаний в широкой стойке. Спортсменам, которые привыкли заниматься с большими весами, идеально подойдет доска Heavy, выдерживающая аж до 300 кг.

Как заниматься?

В первую очередь освой базовую стойку на балансировочной доске без рук – для этого понадобится пара дней усердных тренировок. Не игнорируй поддержку: пока тело не привыкнет к новой сложной задаче, можно опираться на спинку дивана, стула, или придерживаться за стену. Когда первый шаг освоен, можно переходить к следующему – простым спортивным упражнениям. Попробуй, сохраняя баланс, медленно присесть или наклонить корпус вниз. Навыки закрепляются быстро, и уже через несколько дней ты сможешь полноценно заниматься спортом, стоя на баланс борде. Делай любые динамические и статические упражнения, в которых стопы не нужно отрывать от поверхности – приседания, наклоны, скручивания, выпады на месте. Такое решение позволит быстро обрести желаемую форму и без труда поддерживать ее даже в домашних условиях.

http://balance-boards.ru/images/upload/Фитнес%20тренажер%20баланса.png

]]>
Sat, 01 Feb 2020 09:28:59 +0300
Как сбросить один год за один день? http://balance-boards.ru/images/upload/5%20упражнений,%20которые%20помогут%20сбросить%2010%20лет.jpg

Гарантируем, что ваше тело станет активным, послушным, подвижным. Появится ощущение, что вы сбросили лет десять. Но скажем честно, эти упражнения не предотвратят появление новых морщин. Но позволят всегда помнить, куда вы положили телефон или ключи от машины.

Итак, выполняйте эти упражнений каждый день, даже если вы устали или нет настроения. Не забывайте о них вечером после работы и утром, сразу после того, как проснулись.

1. Разбудите тело, дайте тонус. Начните с балансирования. Станьте на баланс борд и пару минут просто удерживайте равновесие. Это простое задание активизирует все мышцы тела и создаст правильное эмоциональное настроение.

2. Добавьте к балансированию обнимания. Расставьте руки в стороны, а затем обхватите себя руками за плечи. Вернитесь в исходную позицию. Каждый раз меняйте положение рук, чтобы сверху оказывалась то левая рука, то правая.

3. Балансируем и машем руками. Наклоните туловище вперед и проделайте махи руками, имитируя движения лыжника, мельницы.

4. Балансируем и приседаем. Держите спину ровно. Сделайте неглубокое приседание, а затем дотянитесь рукам до голени и обхватите их. Разведите колени в стороны. Постарайтесь удерживать равновесие. Затем распрямите ноги и поднимите руки над головой. Это упражнение выполняйте в течение 1 минуты. Не спешите. Главное – не терять равновесие.

5. Велосипед в положении лежа. Лежа на спине, поднимите ноги, согнув их в коленях. Поднимите руки. Теперь выпрямите правую ногу и одновременно с ней опустите вниз левую руку. Продолжайте двигать ногами и менять положение рук. Такие ассиметричные движения отлично активизируют мозг. Повторите упражнение 15 раз.

6. Добавьте мини-кардио. На выбор предлагаем выполнить бег на месте или прыжки на месте. Под бегом на месте мы подразумеваем движение, при котором пятки почти хлопают по ягодицам. При выполнении прыжков, вспомните движения Буратино из детского фильма. Прыгайте, но одну ногу выставляйте вперед и одновременно с этим машите руками. Правая нога уходит вперед вместе с левой рукой. Попробуйте эти забавные прыжки.

Где купить балансировочную доску

Первые 3 упражнения выполняются стоя на баланс борде. Купить доску в нашем интернет магазине можно в различных дизайнах. В коллекции собраны доски с рисунками на любые спортивные темы: футбол, хоккей, борьба, скейтборд, мотоспорт и другие. Есть доски с детской тематикой, зимней, летней. Все рисунки красочные, живые и наделены сильнейшим эмоциональным подтекстом.
Если вы не можете выбрать подходящий вариант, обратите внимание на доски без рисунка. Вы сможете сами нанести на них рисунок, а затем покрыть его лаком.

http://balance-boards.ru/images/upload/Гарантируем,%20что%20ваше%20тело%20станет%20активным,%20послушным%20и%20подвижным%20как%20десять%20лет%20назад..jpg

]]>
Sat, 01 Feb 2020 08:50:20 +0300
Плоский животик без жира http://balance-boards.ru/images/upload/Эффективный%20метод%20избавления%20от%20жира%20на%20животе.jpg

Способов избавления от жира на животе множество. И вы, наверное, думаете, что для этого нужно ничего не есть или днями напролет бегать до седьмого пота. Попробуйте применить эти варианты. Вы очень быстро поймете, что избавиться от лишнего веса, а тем более от жировых складок в области живота, не так и просто.
Виной всему наше строение тела. Дело в том, что в животе жир разный. Есть висцеральный жир, но есть и подкожный. Первый располагается глубоко внутри тела, и он закрыт мышцами. Увидеть или пощупать висцеральный жир невозможно. Его предназначение: защита внутренних органов.

Подкожный жир очень хорошо прощупывается, да и с визуальностью проблем нет. Но это не единственное отличие. Есть еще одно: висцеральный жир легко расщепляется, а вот для избавления от подкожного придется хорошо попотеть. Жировые клетки подкожного слоя не получают подпитки гормонами. Рядом с ними нет кровеносных сосудов, которые бы приносили вещества, необходимые для расщепления жира. Подкожный жир как бы защищает сам себя. И все-таки есть способ заставить его расходоваться!

Не только кардиотренировки

Главная ошибка всех, кто стремится убрать жир с живота, заключается в том, что они наибольшее внимание уделяют кардиотренировкам. Нельзя рассчитывать только на них. Нужно и силовые нагрузки. Ведь поднимание тяжестей не только наращивает мышцы, но и ведет к похудению. Подумайте сами: если вы избавляетесь от живота путем кардиотренировок, то вы не просто худеете – тают ваши мышцы. Если же просто ограничить себя в питании, то происходит такая же история – исчезает мышечная ткань. Но ведь ее нужно сохранить!

Вот тут на помощь и приходят силовые упражнения. Помимо того, что они держат ваши мышцы в тонусе, увеличивается интенсивность окисления жиров. Это доказано экспериментами. Вот даже сейчас, когда вы сидите за экраном монитора, вы сжигаете жиры. Но если бы за 2 часа до отдыха позанимались с гирями, то сжигание жиров происходило бы еще быстрее. После физической нагрузки запускается процесс метаболизма, и он не останавливается, даже если вы отдыхаете. Длится эта активность около суток. То есть после тренировки в течение 24 часов происходит увеличение скорости метаболизма в среднем на 10%. Воспользуйтесь этой особенностью нашего организма!

Влияет ли еда на скорость похудения?

В интернете часто можно найти информацию о том, что есть продукты, которые помогают избавиться от лишнего веса. Например, шоколад, авокадо – якобы они сжигают жиры. Возможно. Но их воздействие настолько ничтожно, что ждать эффекта нет никакого смысла. Или красный перец. Он действительно усиливает метаболизм, но его влияние заметить сложно.

Однако полностью игнорировать питание не стоит. С калорийностью нужно разобраться внимательней. Именно она способна помочь в этом сложном деле, как сброс лишнего веса.
Белок можно считать лучшим помощником. Он насыщает, но не провоцирует увеличение жировой прослойки. Например, шоколадный батончик на завтрак приведет к тому, что в обед вы будете готовы съесть что угодно. А вот куриная грудка даст энергию и позволит не думать о следующем приеме пищи еще очень долго.

Создавайте систему

Итак, чтобы недолго ждать желаемых результатов, подходите к проблеме комплексно. Включите в тренировки силовую нагрузку, добавьте в рацион белковую пищу, ну и не забывайте про бег и диету.

Терпения и удачи!

http://balance-boards.ru/images/upload/Тренажер%20для%20красивого%20животика.jpg

]]>
Fri, 31 Jan 2020 22:07:06 +0300
Подарок для подростка на Новый год? http://balance-boards.ru/images/upload/Что%20подарить%20подростку%20на%20Новый%20год.jpg

Подростки – совершенно особый тип людей. Они уже считают себя взрослыми и состоявшимися, но при этом с замиранием сердца ждут чудес. Чтобы порадовать своего ребенка, племянника или брата/сестру подросткового возраста, придется приложить немало усилий. Современные тинейджеры любят актуальные, функциональные и продуманные вещи, которые будут служить каждый день. Забудь о сувенирах и мягких игрушках – это прошлый век. Выбор действительно крутого подарка – дело ответственное! Если подросток интересуется спортом или хотел бы чем-то заниматься, стоит выбрать тематический презент, чтобы поощрить полезную инициативу.

Абонемент в фитнес-клуб.

Спортивные тренировки стоят достаточно дорого, но если ты заинтересован в хорошей спортивной форме и здоровье подопечного – подари ему абонемент. Как правило, по нему можно заниматься на тренажерах и посещать групповые занятия вроде пилатеса, кросс-фита или йоги – отличный вариант для самостоятельного выбора.

Гироскутер.

Подарок из категории «круто, но дорого». Подростки с удовольствием используют этот необычный вид транспорта для перемещения по улицам или совместных катаний с друзьями.

Подарок-впечатление.

Один из самых необычных подарков, который надолго остается в памяти. Можно презентовать прыжок с парашютом, конную прогулку, полет на воздушном шаре, посещение квест-комнаты или мастер-класса. Главное, чтобы это направление было интересно получателю.

Настольная игра.

Сравнительно недорогой подарок, который подарит массу удовольствия. Сейчас настольные игры очень популярны – можно взять классическую «Монополию», необычные «Нефариус» или «Уно». Если подросток любит сложные задачи, ему понравится «Муравейник». Для любителей экономики и будущих бизнесменов подойдет «Стартап».

Баланс борд.

Подарок, сочетающий в себе все качества идеального – полезный, стильный и долговечный. Увлекательные занятия на балансировочной доске с валиком тренируют равновесие и прокачивают моторику, а универсальная форма борда позволяет экспериментировать с финтами. Кстати, доска отлично готовит к серфингу, сноубордингу или лыжам, а также помогает поддерживать форму в межсезонье. А еще баланс борд очень круто выглядит на фотографиях в инстаграм.

Наушники.

Конечно, наушники у любого уважающего себя подростка уже есть, но от действительно крутого гаджета он точно не откажется. Выбирай беспроводные наушники для спорта и прогулок – это самый удобный и необычный вариант, открывающий новые возможности для прослушивания музыки.

Фитнес-браслет.

Лаконичное унисекс-украшение для измерения параметров пульса, частоты дыхания и сожженных калорий. Понравится подростку, который увлечен спортом или как минимум ходит на пробежки. Диванных жителей такой презент не порадует – проверено).

Подарочный сертификат на одежду.

Тинейджеры обожают самостоятельно выбирать одежду, самовыражаясь через внешний вид. Если не хочется ходить с подростком по магазинам, портя ему и себе настроение – просто купи сертификат и вручи счастливчику. Правда, стоит предварительно убедиться, что в магазине продается действительно стильная и красивая одежда для молодых людей.

Электронная книга.

Если ты думаешь, что для чтения вполне достаточно экрана смартфона – это заблуждение. Любители романов и повестей отлично знают, что диагональ гаджета и приятные глазу электронные чернила позволяют читать гораздо дольше, не уставая. Преимущество читалки – не только в отсутствии повышенной нагрузки на глаза, но еще и в возможности закачать на носитель целую библиотеку книг.
Консультация косметолога. Если у девушки или парня проблемная кожа, визит к специалисту поможет избавиться от реальных проблем и найти подходящую систему ухода. Это напрямую влияет на самооценку, личные достижения и успех у противоположного пола. При отсутствии проблем косметолога можно заменить стилистом, особенно для девочки.

http://balance-boards.ru/images/upload/Подарок%20для%20подростка.jpg

]]>
Sun, 22 Dec 2019 07:15:28 +0300
Подарок для ребенка на Новый год http://balance-boards.ru/images/upload/Спортивный%20подарок%20для%20ребенка%20на%20Новый%20год.jpg

Верит ребенок в деда Мороза или нет, но подарок под елкой он обязательно будет ждать. Только от родителей зависит, будет ли этот презент действительно полезным или быстро перекочует на дальнюю полку, где живут забытые игрушки. Специально для тех, кто планирует поздравлять собственных малышей, крестников или братьев/сестер, мы составили рейтинг лучших детских спортивных подарков. Это идеальный выбор: ты даришь ребенку не только приятные эмоции и стильную функциональную вещицу, но еще и здоровье, полезные спортивные привычки.

Коньки или ролики.

Катки и ролледромы сейчас есть даже в небольших городах. Если ребенок увлекается катанием, стоит подобрать ему собственные оптимальные по размеру и функционалу коньки. Во-первых, это гигиенично, а во-вторых, покупка такого серьезного спортивного атрибута будет дополнительной мотивацией заниматься. Если ты не знаешь длину и ширину стопы ребенка, не рискуй – коньки нужно выбирать только с точными данными.

Мяч.

Непоседы всех возрастов с удовольствием гоняют мяч во дворе и на даче. Играть в футбол, волейбол или даже обычную «горячую картошку» ярким крутым мячом гораздо приятнее, поэтому ребенок оценит такой презент, а еще с удовольствием похвастается им перед товарищами. Выбирай вдумчиво: мячи для ударов ногами (футбол) гораздо плотнее волейбольных или любительских. Нужно знать, как именно будет использоваться снаряд.

Батут.

Если во дворе есть место для установки батута, он будет отличным подарком. Малыши с удовольствием прыгают на нем, тренируя свой вестибулярный аппарат и пища от восторга. Прочные сетчатые стенки защищают от падения и травм.

Баланс борд.

Как приучить ребенку к спорту, развить его координацию и мышечную силу? Конечно, купить ему платформу или доску равновесия! Этот уникальный тренажер позволяет в игровой форме улучшить спортивные показатели и привить любовь к спорту. Малыши, которые освоили баланс борд, легко смогут сесть на велосипед или перейти на сложные досочные виды спорта – скейтбординг, серфинг. Тело учится держать баланс, движения становятся четкими и собранными, улучшается работа нервной системы. Кстати, такой подарок – просто находка для гиперактивных детишек, которым некуда девать энергию.
Велосипед. Кто из нас не мечтал в детстве о двухколесном счастье? Времена советских «Гномов» и «Аистов» уже прошли, сейчас можно презентовать ребенку красивую, безопасную и функциональную модель велосипеда, на которой он будет уверенно рассекать по тропинкам и дорожкам. Детям до 7 лет лучше брать 3-колесный вариант – например, трансформер, который со временем можно превратить в 2-колесный.

Настольные спортивные игры.

Настольный/напольный футбол или хоккей – шикарная возможность досконально изучить правила игры и попробовать свои силы в большом турнире с друзьями или родителями. Если малыш уже увлечен конкретным видом спорта, нет ничего лучше настольной игры для подогревания интереса. Правда, некоторые игры могут быть очень габаритными.

Набор для бадминтона.

Мало кто из детей проявляет реальный интерес к теннису, но вот возможность отбивать воланчик ракеткой очень интригует. Даже самый простой набор для бадминтона полностью решает вопрос спортивных игр на природе или во дворе – дети будут носиться по траве, пока полностью не выбьются из сил. Кстати, если ракетки будут стандартного размера, к игре могут подключиться и родители.

Спортивный напольный мат.

Детишки младшего школьного возраста способны буквально перевернуть дом вверх дном в процессе игры, а еще набить себе синяки и шишки. Будь умнее и в прямом смысле подстели соломку своему чаду – большой мягкий мат яркого цвета в детской комнате полностью решит проблему опасных кувырков, падений и других испытаний на прочность. Кстати, над матом можно повесть канат или установить рядом шведскую стенку, качели.

Чем ты порадуешь своего малыша? Решай скорее, праздник уже не за горами!

http://balance-boards.ru/images/upload/что%20подарить%20на%20новый%20год%20ребенку%20спортсмену.jpg

]]>
Sat, 21 Dec 2019 13:22:34 +0300
Как сделать тонкую талию в домашних условиях http://www.balance-boards.ru/images/upload/Делаем%20тонкую%20талию%20с%20баланс%20бордом.jpg

Красивая талия – результат выигрыша в генетическую лотерею или упорных тренировок. Впрочем, чтобы убрать лишние сантиметры, вовсе не обязательно вкалывать до седьмого пота в тренажерном зале. Домашние упражнения, усиленные балансировочной платформой, помогут держать себя в отличной форме.

За объем талии отвечают мышцы пресса и косые мышцы живота, а также количество подкожного жира. В идеале нужно избавиться от последнего, а потом давать посильные нагрузки мышечному корсету. Кстати, качать талию с утяжелителями не нужно – так мышцы станут более объемными и наоборот приведут к появлению лишних сантиметров. Это распространенная ошибка многих девушек: они думают, что вес даст возможность быстрее сделать талию тонкой. Долой заблуждения! Если от приседа с весами ягодицы увеличиваются, то почему талия от аналогичных действий должна уменьшаться? Там такие же мышцы, как и в других частях тела. Наша задача – повлиять на тонус, убрав дряблость и вялость мускулов.

Зачем нужен баланс борд?

На первый взгляд баланс борд вообще никак не связан с талией, ведь это тренажер координации. На самом деле это многофункциональная платформа: пока ты держишь равновесие, работает не только вестибулярный аппарат, но также мышцы ног и кора. Мышцы живота и талии как раз относятся к корпусу, поэтому они уже пассивно задействованы. Чтобы ускорить процесс, можно объединить тренировку на баланс борде с тематическими упражнениями. Тандем повысит эффективность тренировок, а заодно укрепит ноги и ягодицы.

Перед тем как переходить к использованию борда в качестве фитнес-платформы, научись просто стоять на нем. Это не так легко, как кажется на первый взгляд: если координация средненькая, тело так и норовит завалиться набок. Чтобы привыкнуть, держись за стену или стул, пока балансируешь. Когда сможешь стоять без рук хотя бы несколько минут, можешь усложнять задачу.

Упражнения для тонкой талии

Итак, никакого утяжеления: тебе понадобится только баланс борд и антискользящий коврик, если пол гладкий. Исходное положение – стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч.

Упражнение 1.

Наклоняясь корпусом вперед, тянись руками вниз, стараясь дотронуться до поверхности доски. Задержись в таком положении на несколько секунд, затем повтори. Повтори 5 раз.

Упражнение 2.

Наклонись вперед, отводя одну прямую руку назад, а второй стараясь дотянуться до противоположной стопы: левой рукой тянись к правой стопе, затем наоборот. Упражнение выполняется в среднем темпе без задержек. Повтори 10-15 раз.

Упражнение 3.

Держа руки вдоль туловища, медленно наклони корпус вправо, чтобы кисть дотронулась до колена, затем влево. Это упражнение прекрасно убирает лишний жир с боков, но выполнять его нужно медленно, чтобы не было растяжения. Повтори 15-20 раз.

Упражнение 4.

Отведи руки за голову, соединив их там в замок. Наклонись корпусом вперед, затем влево и вправо. Спина должна оставаться прямой, работают только мышцы пресса и боковые мышцы. В каждом положении задерживайся не более секунды. Повтори 10 раз на каждую сторону.

Упражнение 5.

Согни ноги в коленях, но совсем немного. Опусти плечи и наклони корпус вниз, напрягая пресс. Со стороны это выглядит как попытка изобразить орангутанга, но мышцы совершенно отчетливо работают). Задержись в положении на 10 секунд, повтори 3 раза.

Упражнение 6.

Стоя на баланс борде, совершай круговые движения корпусом в области талии, напрягая мышцы пресса. Руки при этом могут находиться за головой или быть раскинутыми в стороны. Повтори 10-15 раз.

Выполнять такие упражнения можно на любом баланс борде, потому что на нем ты только делаешь стойку, используя доску как платформу. Если ты только планируешь покупать тренажер, мы советуем классический вариант – например, Elements Eight или Shortboard.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Регулярные%20упражнения,%20усиленные%20балансировочной%20платформой,%20помогут%20держать%20себя%20в%20отличной%20форме..jpg

]]>
Tue, 17 Dec 2019 10:57:23 +0300
Лучший спортивный подарок 2020г http://www.balance-boards.ru/images/upload/Лучшие%20спортивные%20подарки%20на%20Новый%20год.jpg

Главный праздник страны уже буквально стучится в двери, а подарки еще не готовы? Не беда – мы составили список самых крутых спортивных сюрпризов, которые точно понравятся родственникам и друзьям. Почему именно спортивных? Да потому что идеальный презент должен не только принести вспышку радости, но еще и реально улучшать жизнь того, кто его получит. Просто сравни, что круче – дорогая безделушка, которую поставят на полку, или реально актуальная и полезная вещь для ежедневного применения?

Итак, ты уже настроился одарить близких чем-то очень важным и нужным? Не тяни, ведь времени осталось уже совсем мало, а подарок еще нужно успеть красиво упаковать и перевязать красной ленточкой). Итак, лови наш список и выбирай!

1. Абонемент в фитнес-клуб.

Ничто так не дисциплинирует человека к посещению спортивного зала, как имеющийся абонемент. Чтобы ходить туда было приятно, выбери современный просторный зал, удобный для получателя подарка территориально. Абонемент может быть не на один месяц, а на три, шесть или даже год!

2. Красивая спортивная форма.

Если есть мотивация круче абонемента, то это форма! Правда, утверждение актуально большей частью для девушек). Подари подруге или сестре фирменные лосины, крутой спортивный топ или футболку, чтобы привить любовь к спорту – даже настоящая диванная жительница обязательно пойдет тренироваться, чтобы потом вывесить фотографии в инстаграм). Кстати, если боишься не угадать с размером, покупай подарочный сертификат.

3. Фитнес-браслет.

Если человек уже занимается спортом в зале или бегает, фитнес-браслет ему просто необходим. Устройство показывает частоту пульса, количество сожженных калорий и время тренировок, а еще работает как часы. Этот стильный аксессуар действительно помогает контролировать важные показатели, так что не медли и беги в магазин электроники.

4. Наушники для спорта.

Беспроводные наушники с системой Bluetooth – священный Грааль спортивного мира. Если тебе приходилось бегать или тренироваться с наушниками-вкладышами, которые все время выпадали из ушей и раздражали свисающими проводами, ты легко поймешь преимущества этого изобретения. Хорошие наушники плотно облегают уши и свободны от любых свисающих частей, а качество звука у них на высоте.

5. Баланс борд.

Ожидаемо попадает в подарочный список как один из наиболее универсальных тренажеров. Он не только активно прокачивает вестибулярный аппарат и равновесие, но и формирует красивую фигуру. Дополнительные преимущества – компактность, возможность тренироваться где угодно и совмещать тренировки с другой деятельностью. А еще он очень стильный, фотогеничный и находится на волне популярности.

6. Спортивная сумка.

Свои любимые аксессуары и одежду для спорта нужно куда-то складывать, и это что-то просто обязано быть удобным и красивым. Выбирай качественную сумку известного бренда – она будет оптимального размера и приятного цвета. Модели для девушек и парней отличаются только дизайном, самые универсальные цвета – черный и серый, но многие любят яркие сумки.

7. Бутылочка или шейкер.

Протеиновые коктейли пьют не все, но вот вода необходима каждому человеку. Подарив спортсмену красивую многоразовую бутылочку для питья, точно не прогадаешь – теперь ему не придется каждый раз покупать в магазине минералку, да и пить из своей тары куда приятнее. Шейкер нужен для спортивного питания – убедись, что человек вообще использует такие добавки, и что у него еще нет своего оборудования. Стоят бутылочки и шейкеры вполне доступно, а выглядят очень симпатично.

8. Коврик для спорта.

Для домашнего спорта коврик просто необходим, а некоторые энтузиасты даже носят его с собой на групповые занятия, чтобы не пользоваться чужим. Выбирай коврик в зависимости от спортивной активности: для йоги нужен один, а для силовых упражнений другой. Если у твоего друга уже есть доска баланса, купи для нее антискользящий коврик в нашем магазине – это шикарный подарок!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Лучший%20спортивный%20подарок%202020г.jpg

]]>
Tue, 17 Dec 2019 09:40:29 +0300
Баланс борд для бегунов. Бег – активность, которая не требует представления. http://www.balance-boards.ru/images/upload/Упражнения%20на%20баланс%20борде%20для%20бегунов.jpg

Бег – активность, которая не требует представления. Ее практикуют как профессиональные спортсмены, так и новички, желающие улучшить и поддержать физическую форму. Правда, для неподготовленного опорно-двигательного аппарата бег становится слишком серьезной нагрузкой – очень страдают суставы голеностопа, спортсмен может получить растяжение мышц. Чтобы этого не случилось, нужно выбирать подходящую обувь, соблюдать технику бега и помогать телу специальными упражнениями. В таком случае бег станет полезной физиологичной нагрузкой.

Чем отличаются бег и ходьба для организма?

Ходьба для нашего тела вполне привычна. Нужные мышцы задействуются автоматически и не требуют никакого внимания – это так же естественно, как и дышать. С бегом дело обстоит иначе: если ты только начал тренироваться, организм испытывает колоссальную нагрузку. Крупные и мелкие мышцы не привыкли к такой работе, поэтому движения получаются хаотичными, неправильными. Как результат, спортивные травмы и сильная усталость после тренировки.
Чтобы облегчить привыкание к беговым нагрузкам и снизить риск травм, лучше всего воспользоваться баланс бордом – тренажером координации.

Баланс борд для бегунов

Тренажер баланс борд изначально был разработан для прокачки равновесия, однако он работает со всем телом. Когда ты пытаешься удержаться на доске, задействуются микромышцы-стабилизаторы, которые в обычной жизни практически не работают. В результате движения становятся четкими и отточенными, мускулы и связки укрепляются. Регулярно тренируясь на доске баланса, ты получаешь послушное тело, готовое к мощным беговым нагрузкам.
Перед тем как выполнять сложные упражнения, нужно освоить базовую стойку. Для этого установи деку на валик, встань на нижнюю часть доски одной ногой, затем ставь вторую ногу, удерживая равновесие. С первого раза это вряд ли получится, поэтому стоит придерживаться руками за стену или стул. Когда почувствуешь, что хорошо держишь баланс, убирай опору.

Упражнение 1

Прими базовую стойку. Переноси вес тела попеременно на левую и правую ногу, при этом сохраняя равновесие. Будет выглядеть так, будто ты качаешься из стороны в сторону. Такая задачка отлично прорабатывает голеностоп.

Упражнение 2

Встань на баланс борд, найди точку баланса. Сохраняя ее, медленно перекатывайся с пятки на носок. Выполнение такой задачи тоже полезно для связок, сухожилий и мышц голеностопного сустава.

Упражнение 3

Базовая стойка. Сохраняя равновесие, вытяни руки вперед и слегка согни колени, почувствовав напряжение в передней части бедра. Такое упражнение отлично укрепляет мышцы ног, что полезно для бегунов. Альтернатива – обычные приседания, только не на полу, а на баланс борде.

Упражнение 4

Если ты уже хорошо освоил возможности баланс борда, переходи к сложным задачам. Удерживая равновесие, перекатывай валик под доской в одну, затем в другую сторону, как бы двигаясь на деке. В процессе активно задействованы мышцы ступни и голени, усилия которых как раз и контролируют твою позицию на баланс борде. Может получиться не с первого раза.

Упражнение 5

Базовая стойка, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайся на носочки, сохраняя баланс, потом опускайся на всю стопу. Повтори упражнение 10-15 раз. Оно работает с икрами, которые получают колоссальную нагрузку во время бега. Если регулярно тренироваться, мышцы будут более послушными и выносливыми.

Если ты бегаешь каждый день, включи занятия на баланс борде в свою регулярную рутину. Несмотря на простоту механизма балансировочной доски, она отлично прокачивает тело, поэтому ты сможешь увидеть первые результаты уже через несколько дней активных тренировок. Тело становится более податливым, улучшается координация. В беге ты больше не совершаешь лишних дерганых движений, вместо этого тело двигается плавно. Кстати, огромный плюс тренировок на доске баланса – они отнимают минимум времени, всего 15-30 минут в день. Новичку идеально подойдет доска Elements Eight универсальной обтекаемой формы – лучший вариант для статики и упражнений.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Упражнения%20для%20бегунов.jpg

]]>
Tue, 10 Dec 2019 15:24:45 +0300
Баланс борд и его родня досочные виды спорта http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20и%20его%20родня%20досочные%20виды%20спорта.jpg

У баланс борда родни хватает: скейтборд, сноуборд, доски для серфинга, снёрфы и прочие. Есть и экзотические братья: фингерборд, сэндборд. Проследить историю происхождения каждого вида доски не просто. Например, появлению сноуборда предшествовали горные лыжи, доски для серфа, снёрфа, скейборд, лонгборд.

Сложно осознавать, но первые упоминания о подобных досках относятся к V веку. На них развлекались гавайские аборигены. Кстати, Гавайские острова до сих пор считаются наиболее удобным местом для серфинга.

Но на Гавайи поехать может не каждый. Да и с правильной волной всегда были проблемы. И вот тогда энтузиасты нашли такой выход: на обычную серфовую доску приделали колеса от роликовых коньков. Затем немного доработали подвеску и назвали конструкцию лонгбордом.
И все же лонгборд штука достаточно элитная. Помимо того, что требуются хорошие навыки, сама доска стоит не копейки, да и для катания нужны специальные зоны. Тратить много времени на тренировки готов не каждый. Поэтому серфинг и лонгборд объединили вокруг себя группы людей, в которых есть свои правила, традиции и даже определенная культура.
Но всегда находятся энтузиасты, которые делают тот или иной вид спорта более доступным. Например, в тот же лонгборд они внести некоторые изменения: сделали его короче, дали более простую конструкцию. В результате лонгборд превратился в скейтборд.

Продвижение на энтузиазме

Стоит отметить, что все развитие досочных видов спорта основано на энтузиастах-экспериментаторах. Не то на спор, не то для того, чтобы оставить след в истории в 1929 году съезжает с горы господин Майкл Барчет. Спускался он на широкой доске, а держался за бельевую веревку, которая была привязана к самой доске.

И таких примеров немало. В 60-е годы появился еще один любитель острых ощущений. Некий Шерман Поппен соорудил для своей дочери конструкцию из двух связанных лыж. Шерману, правда, удалось свое детище улучшить, запатентовать, а затем и открыть серьезное производство. В 1965 году доски для снёрфа начали завоевывать рынок.

В 70-х годах начинается новый виток в истории сноубординга. Димитрий Милович, одержимый зимним катанием, начал экспериментировать с материалами и формами. Он придумал «ласточкин хвост», затем прикрепил металлические канты, добавил снаряду талию. До современного лонгборда было еще далеко, но многие его идеи до сих пор используют современные производители.

От снаряда для развлечений до Олимпиады

С течением времени доски меняли форму, укорачивались или удлинялись, получали или теряли колеса. Вместе с этим менялась и техника катания.
Более того, с 1998 года сноубординг стал Олимпийским видом спорта. Появилось много ответвлений. Например, сэндбординг – катание по песчаным склонам. Еще более интересный родственник – фингерборд. Уменьшенная копия скейтборда предназначена для катания на пальцах! Производители быстро оценили потенциал этой мини-доски. Сегодня фингерборд выпускают многие крупные и известные компании. Продано более 50 миллионов маленьких досок.

Как видите, многие виды досок поначалу считались просто развлечением чудаков и идейных. Так, пафосные горнолыжники высокомерно смотрели на бесшабашную молодежь, катающуюся на одной лыже с прикованными ногами. Но со временем все изменилось!

Баланс борду тоже есть к чему стремиться. И пока ему удается завоевывать популярность со скоростью, не хуже, чем у его предшественников.

Посмотрите, какие дизайны досок мы приготовили для вас!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20и%20его%20родня%20для%20чего%20нужен%20баланс%20борд.png

]]>
Tue, 10 Dec 2019 11:39:32 +0300
Шейпинг против шопинга, кто победит? http://www.balance-boards.ru/images/upload/Что%20лучше%20шейпинг%20или%20шопинг.jpg

Говорят, шопинг увлекает настолько, что некоторые теряют способность контролировать свои покупки. Попасть в кабалу шопомании не так и сложно. Современные торговые центры устроены так, что в них можно бродить целый день. Есть кафе, игровые помещения и всевозможные магазинчики с огромным ассортиментом товаров. Хочешь не хочешь, а заглядываешь то в один, то в другой.
Можно утверждать, что шопомания достаточно коварна. А вот что совершенно не опасно, так это шейпинг!
Если вы не хотите стать шопоголиком, обратите взоры в сторону фитнес-залов и шейппинга!

Шопинг тоже нагрузка. Но полезна ли она?

Шейпинг и шопинг – несравнимые величины. Но британские специалисты (известные всезнайки) утверждают, шопинг в некоторой степени может заменить собой походы в тренажерный зал. Они провели исследование, в котором принимали участие обычные английские леди. За покупками в магазины дамы ходили только по необходимости, то есть шопоманией не страдали.

Было подсчитано, что на поиски нужных товаров (продукты, одежда, предметы быта) за год дама тратила 159 часов! Каким-то образом исследователи установили, что каждая женщина в течение года на эти походы в магазины израсходовала около 48 тысяч калорий. Многие женщины, участвовавшие в эксперименте, отмечали усталость. А половина из них жаловалась, что устают больше, чем в тренажерном зале. Так что шопинг умеет нагружать. Но дело ведь в том, что эта нагрузка односторонняя. Начинают болеть плечи, гудят ноги. В отличие от шопинга, шейпинг дает легкость, бодрость и эмоциональный подъем.

Вывод: шейпинг полезней!

Шейпинг – разновидность аэробики. В нем главное ритм, комплексность и разнообразие в нагрузках. В шейпинге сочетаются аэробные упражнения с анаэробными. Аэробные хорошо сжигают жиры, а анаэробные укрепляют мышцы и приводят их в тонус.

Тренировочные цели и эффект у шейпинга такие же как у фитнеса. При этом перебрать с мышечными объемами и получить мужеподобное тело невозможно. В самой методике заложена другая цель: достижение идеальной женской фигуры.

Шейпинг направлен на коррекцию фигуры. Это происходит за счет сброса лишнего веса и придания отдельным зонам нужного рельефа. Если в обычном фитнесе происходит равномерное сжигание жиров, то в этом виде спорта каждая часть тела прорабатывается отдельно. Можно убрать живот, увеличить икры, откорректировать форму рук.
Шейпинг, конечно, требует терпения. Потому что достичь нужного эффекта можно только при многократном повторении одного и того же упражнения. Мышцы, которые прорабатываются, устают. В них даже ощущается небольшое жжение. Но зато результат становится заметным уже через несколько тренировок.

Как использовать баланс борд в шейпинге

Шейпинг привлекает еще и тем, что нет необходимости приобретать особый инвентарь. Для разнообразия программы достаточно купить гантели, фитбол, степ-платформу и баланс борд.

Балансировочную доску можно использовать на любом этапе занятий. Например, в качестве разминки для приведения всех мышц тела в активное состояние. При балансировании нагружается каждая часть тела. Помимо этого, активизируется мозг. Легкий адреналиновый всплеск придает особое эмоциональное настроение. Появляется мотивация и желание добиваться успеха.

1. Хороший результат дают отжимания на баланс борде. Упражнение достаточно силовое, а значит мускулатура быстро получает необходимую форму и объем.
2. В комплекс для ног можно включить приседания на баланс борде. Следует имитировать попытку сесть на стул и держать бедра параллельно полу. Балансирование в сочетании с неполным приседанием прорабатывает все мышцы ног. Это наиболее результативное упражнение для корректировки формы нижних конечностей.

Так что шейпинг все же лучше, нежели неконтролируемый шопинг!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20не%20дорого%20по%20акции%20купить%20с%20доставкой.jpg

]]>
Tue, 10 Dec 2019 10:04:56 +0300
Армрестлинг – удивительная схватка http://www.balance-boards.ru/images/upload/Почему%20профессионал%20силового%20вида%20спорта%20проигрывает%20в%20поединке%20по%20армрестлингу.jpg

Армрестлинг – удивительная схватка. Жесткая, беспощадная, с травмами и психологическими срывами. И в то же время, пожалуй, нет ни одного человека, который бы не попробовал свои силы в этом виде спорта.

Что такое армрестлинг

Армрестлинг – спортивное единоборство, в котором задействованы только руки соперников. Во время матча бойцы ставят локти на твердую поверхность и сцепляют ладони одноименных рук в замок. Задача спортсменов прижать руку противника к столу.
Борьба на руках известна с давних времен. Даже на стенах египетских усыпальниц археологи находили изображения двух людей, сцепившихся руками. Есть сведения, что этой игрой забавлялись и викинги. Видимо в качестве отдыха между многочисленными войнами. Борьбой на руках занимались и во времена Ивана Грозного. Славяне сделали эту игру своей застольной забавой.
Так что игра известная. Но видом спорта она стала позже. В XIX веке в США была очень популярна индейская борьба. Вот она-то и переросла со временем в такой интересный вид спорта, как армрестлинг.

Игра обросла правилами, секретами, традициями. Сегодня место поединка профессионалов – это не просто ровная поверхность. На столе стоят специальные рукоятки, подушки и подставки под локти. Ну а победа все так же присуждается тому, кому удается прижать руку противника к подушке.

Недюжинная сила и профессиональная техника

Интересно, что не любая сила рук дает гарантированную победу в армрестлинге. В 1989 году в СССР приезжала команда, состоящая из профессионалов Америки и Канады. Они соревновались с нашими самыми сильными штангистами, атлетами и борцами. И все поединки выигрывали заморские гости! Только одному Султану Разманову удалось одержать победу. А он, кстати, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике! Стало понятно, что есть в армрестлинге свои хитрости. И помимо силы мышц нужно еще что-то.

Профессионалы армрестлинга могут запросто завалить более крупного бодибилдера или поклонника какого-либо другого силового спорта. Все дело в том, что у борцов руками имеется специфическая подготовка мышц и сухожилий. У них невероятно развиты связки предплечий, бицепсы, кисти. Жесткость связок имеет решающее значение в поединке. Победу одерживает тот, у кого железная хватка, правильная техника и отменная скорость реакции. Именно поэтому наибольшее внимание на тренировках уделяется развитию силы хвата и взрывной силе. Вырабатывается цепкость пальцев, быстрота реакции. Закаляется характер, позволяющий терпеть длительную нагрузку.

Возможны травмы

В момент борьбы колоссальную нагрузку получают запястья, плечи, связки рук. Травмирование на соревнованиях не редкость. Растяжения, разрывы связок и даже переломы костей случаются во время поединков.
Поэтому если вы хотите добиться победы или просто собрались испытать свои силы в армрестлинге, включите в расписание ежедневные тренировки. Уделите внимание силовому тренингу и укреплению связок.
Приготовьтесь к изнуряющим и жестким тренировкам. Они закалят ваш характер и сделают мышцы стальными.

Как укрепить кисти и пальцы

Попробуйте удерживать планку, поставив прямые руки на баланс борд, а ноги на пол. Усложните задание: упирайтесь в доску не ладонями, а пальцами. Держите свое тело на одних пальцах как можно дольше. Статическая нагрузка хорошо развивает выносливость и силу. К тому же постоянное балансирование заставляет работать все связки и мышцы.

Для подобных занятий подойдут доски из серии Fitness 360. Они отличаются от других моделей тем, что устанавливаются на шар. Вам придется балансировать во всех плоскостях. Мышцы, связки и сухожилия нагрузятся в полную силу. Эти модели обычно покупают профессионалы, которых привлекают разноплановые нагрузки.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Тренажер%20для%20армрестлинга%20о%20котором%20никто%20не%20знает.jpg

]]>
Tue, 05 Nov 2019 14:38:07 +0300
Подготовка спецназа и тренировка http://www.balance-boards.ru/images/upload/В%20чем%20особенность%20подготовки%20спецназа.jpg

Познакомимся с тренировками по системе спецназа. Интересно, что весомая часть занятий не направлена на умение вести бой. Основная цель иная: она ориентирована на получение других возможностей и навыков. Например, увеличение силы, выносливости, скорости. Боец должен ощущать собственную силу. Ведь именно это чувство дает энергию и смелость.

Помимо этого значительная часть занятий тратится на работу с вестибулярным аппаратом. Каждый боец спецназа должен обладать надежным чувством равновесия. В дальнейшем все приобретенные и натренированные качества позволяют ему выкладываться на полную.
Удивительно, но, несмотря на такую направленность, тренировки по системе спецназа быстро наращивают мышечную массу. Стандартные упражнения в зале не могут дать такого эффекта. Давайте разберемся, почему так происходит. В чем особенность подготовки спецназа?

«Инструменты» для победы

Многие думают, что для того, чтобы иметь подтянутое и мускулистое тело, нужен дорогостоящий инвентарь и какие-то невероятно крутые упражнения. Но это не так. Секрет прост: нужно желание. Сильное и непреходящее. А также полная безжалостность к себе.
Тренировки на выносливость считаются одними из сложных и энергозатратных. Но именно они дают наибольший результат. Такой подход широко практикуется в нашей армии. Причем с давних времен.

Большое наследие для подготовки бойцов оставила советская школа тренировок. Еще в те времена к службе в армии предъявлялись жесткие требования.
Солдаты тех времен могли осуществлять длительные марш-броски в полной амуниции. Они способны были проходить короткие дистанции на хорошей скорости, не сбивая дыхания.

Инструкторы, которые занимаются воспитанием бойцов, признаются, что до сих пор используют старую систему подготовки. И вовсе не потому, что новых нет. Просто старая все так же работает. Она дает эффект и сегодня. В ее основе – бег. Он признан самым эффективным способом сделать организм чрезвычайно выносливым. Но бегать нужно постоянно, изо дня в день. Специалисты говорят, что главное войти в ритм. Необходимо достичь такого состояния, когда уже сложно представить свой режим дня без бега. Через пару месяцев в таком случае вы гарантировано получаете выносливое и надежное тело.

Секреты длительного бега

Бегать долго сложно, но можно. Инструкторы спецназа откровенно делятся своими секретами. Например, при беге необходимо делать короткий шаг. За счет этого минимизируется нагрузка на суставы таза, а мышцы получают возможность отдыхать.

Еще один секрет – бегать, не ускоряясь. Монотонно, неторопливо. Необходимо выбирать такой ритм, чтобы сил хватало на длительную дистанцию. Неторопливый бег экономит силы, но тренирует сердечнососудистую систему. Ровное дыхание позволит пробежать дольше, дальше и меньше потратить сил.
Для большего эффекта стоит использовать временные утяжелители. В советской армии этот вопрос решался просто: бегали в тяжелых армейских сапогах. Зато после переобувания появлялась легкость походки. Вот и сейчас используется эта хитрость. Правда, в качестве утяжелителей уже не используют «кирзачи».
Так что секрет прост: ежедневные тренировки с нагрузкой.

В качестве разнообразия и отдыха интернет магазин баланс бордов советует применять успокаивающее балансирование! Для суперлюдей у нас есть супердизайн.
Пройдитесь по каталогу баланс бордов. Там есть варианты и для вас!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Познакомимся%20с%20тренировками%20по%20системе%20спецназа..png

]]>
Tue, 05 Nov 2019 11:53:26 +0300
Боли в спине и баланс тренажер. http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20против%20болей%20в%20спине.jpg

Сидячая работа, отдых перед телевизором или за книжкой, отсутствие спорта – вот основные причины мышечных зажимов и дискомфорта в области спины. Также в зону риска попадают люди, которые наоборот чрезмерно занимаются спортом или физической работой: у них происходит быстрое изнашивание и сдавливание позвонков. В целом же боли в спине беспокоят 70% людей старше 25 лет. Чтобы облегчить их, нужны определенные упражнения, часть которых можно выполнять прямо на баланс борде.

Почему именно баланс борд?

Когда ты удерживаешь равновесие на баланс борде, напрягаются и работают мышцы всего тела, в том числе и мышцы спины. Доска работает со всем корпусом, даже если просто стоять в статике и не двигаться. Но если подключить к этому упражнения на разгрузку спины, эффект будет просто замечательным. Занимайся пару раз в день хотя бы по 10 минут и спина скажет тебе большое спасибо!

Помни: все упражнения для спины нужно делать медленно, постепенно растягивая мышцы. Резкие порывистые движения наоборот провоцируют зажимы и микротравмы, которые ведут к болевому синдрому. Также не забывай следить за равновесием, чтобы не упасть с баланс борда. Со временем вестибулярный аппарат разрабатывается и тело привыкает автономно удерживать баланс.

Какие упражнения подключить?

1. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Медленно наклоняй корпус вниз, стараясь дотянуться кончиками пальцев до доски. Когда это упражнение освоено, его можно усложнить, поставив на борд ладони рядом со стопами. В процессе мышцы спины эффективно растягиваются, позвоночник разгружается.

2. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Медленно наклоняй корпус, дотягиваясь левой кистью до правой ступни, затем правой кистью до левой ступни. Упражнение напоминает движения мельницы. Выполнять его нужно плавно и медленно, следя за дыханием.

3. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, руки в свободном положении. Наклонись вперед под углом 90 градусов и полностью расслабь верхнюю часть туловища. Позволь рукам свободно болтаться. Можно стоять неподвижно или слегка поводить плечами, чтобы руки двигались. Такое упражнение отлично снимает нагрузку и расслабляет спину. Особенно рекомендуется водителям и офисным работникам, которые много времени проводят в сидячем положении.

4. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, руки свободны. Слегка согни ноги в коленях, корпус отклони назад, удерживая равновесие. Задержись в этом статическом положении на 1-2 минуты, сохраняя все напряжение в коленях и полностью расслабив спину. Вернись в исходное положение и повтори.

5. ИП: стоя на баланс борде, ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны. Выполняй движений верхней частью корпуса, продвигая его поочередно влево и вправо, как бы стремясь корпусом за рукой. Повторяй упражнение в среднем темпе 20-30 раз, чередуя стороны. Расслабляются боковые мышцы спины и грудной клетки, уходят мышечные зажимы.

6. ИП: стоя на баланс борде, ноги вместе, руки вдоль туловища или на талии. Медленно тянись подбородком к ямке между ключицами, стараясь ощутить натяжение в мышцах шеи и спины. Задержись в этом положении на 15-20 секунд, потом вернись в ИП. Наклоняй голову поочередно влево и вправо, как бы стремясь положить ее на плечо (плечо при этом не приподнимается). Старайся чувствовать натяжение боковых мышц шеи. Эти упражнения благотворно влияют на верхнюю треть спины, снимают напряжение с воротниковой зоны.

На первый взгляд такие спортивные связки могут показаться сложными для новичка. Чтобы освоить их, нужно сперва научиться просто удерживать баланс на тренажере, стоя на нем без движения. Как правило, при активных тренировках это занимает 1-2 дня.

Внимание: данные упражнения рекомендуется выполнять на баланс борде не с валиком, а с диском баланса в место валика.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20Elements%20Eight%20с%20надувным%20диском.jpg

]]>
Tue, 22 Oct 2019 09:50:19 +0300
Как расслабиться бухгалтеру в рабочее время http://www.balance-boards.ru/images/upload/Разминка%20для%20бухгалтера.%20Чтобы%20дебет%20сошелся%20с%20кредитом.jpg

Сосредоточение и полная ответственность, гигантское напряжение – бухгалтеру не позавидуешь! Но сами бухгалтера утверждают, что от работы получают удовольствие. Они считают ее творческой!
И все же сидячая работа неблагоприятно сказывается на здоровье. Даже длительные тренировки пару раз в неделю не могут гарантировать, что рано или поздно не появится какое-либо серьезное заболевание. Как же бухгалтеру восполнить нехватку движений?

Разминайтесь на рабочем месте!

Офисную гимнастику можно сделать эффективной и нескучной. Главное, чтобы было комфортно.
Согласитесь на рабочем месте можно выполнить не любое упражнение. Но ведь и самые простые движения достаточно действенны. Например, приседания, повороты туловища, наклоны – невероятно полезные движения! Но если к ним добавить еще и балансирование, то эффект просто удивительный.

В чем польза балансирования?

О свойствах доски, установленной на небольшую возвышенность, знали еще наши дедушки и бабушки. Подобную конструкцию используют дети всех народов и стран. Ведь балансирование – очень азартное занятие. Оно всегда привлекало детвору!
Но помимо веселья, удерживание равновесия дает отменную нагрузку на тело. Оно заставляет работать все мышцы. Помимо этого в усиленном режиме трудится и мозг – ему приходится в сложнейших условиях координировать движения всех частей тела. Мозг активизируется, обогащается кислородом. В результате человек ощущает приподнятость, прилив энергии, бодрость и хорошее настроение. Так почему бы и бухгалтеру не воспользоваться таким простым, но действенным способом приведения организма в тонус?

Что еще дадут разминки с балансированием:

1. Регулярные пятиминутные разминки ускорят обменные процессы. Снизится риск профессиональных заболеваний. Организму станет легче регулировать наиболее важные показатели.
2. Балансирование успокоит нервную систему. Исчезнет беспокойство, что в итоге положительно скажется на эффективности работы.
3. Разминка, как другой вид деятельности, снимет усталость, взбодрит и увеличит работоспособность. Исчезнет сонливость и вялость. Глаза отдохнут.
4. Мышцы придут в тонус. Тело станет стройным и подтянутым. Уйдет лишний вес.

Поместиться ли тренажер баланса в кабинете?

Баланс борд – идеальный снаряд для использования в тесных условиях. В нашем интернет магазине можно приобрести доски не только разных расцветок, но и форм. Для офисной разминки подойдут модели из серии Eight. Длина доски составляет 76 см, а ширина 36 см. Это оптимальные размеры для занятий в офисе. К тому же баланс борд устойчив, а обтекаемые формы позволяют хранить его в любом свободном, но доступном месте.

Хватит ли места для разминки?

Главное, чтобы нашлось пространство для самого баланс борда. Ну и немного свободного места для махов руками. Ведь придется удержать равновесие! Становитесь на доску и просто балансируйте. Добавьте повороты туловища, наклоны, приседания. Пожалуй, даже таких простых движений будет достаточно для того, чтобы убрать негативное воздействие малой подвижности. И тогда в работе не будет досадных ошибок, а дебет легко сойдется с кредитом!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Снятие%20стресса%20для%20бухгалтера.jpg

]]>
Tue, 22 Oct 2019 00:00:00 +0300