www.balance-boards.ru http://balance-boards.ru/ ru Thu, 09 Jul 2020 00:00:00 +0300 Боди балет или как развить баланс в тренировках http://www.balance-boards.ru/images/upload/Боди%20балет%20и%20мини%20борд%20совершенствуем%20гибкость.jpg

Боди балет – современное спортивно-танцевальное направление, которое особенно нравится женщинам. Секрет его популярности прост: боди балет позволяет развить потрясающую гибкость и получить длинные стройные мышцы балерины, но при этом не изнурять себя классическими тренировками. Второе название направления – «балет для взрослых», поскольку для занятий не нужно иметь идеальные худощавые формы или подростковый вес. Боди-балет подойдет всем – стройным девушкам и пышечкам, высоким и не очень. Регулярные занятия буквально вытачивают правильную осанку, делают движения грациозными, а тело подтянутым. Если подключить к тренировке баланс-борд, результаты будут просто феноменальными. Кстати, для этой цели отлично подойдет мини или «карманный» борд длиной всего 60 см – его можно использовать дома или брать с собой в танцевальный класс.

Основные принципы боди балета

Как и классический, боди балет построен в первую очередь на растяжке, а также на отработке определенных движений рук и ног. Если ты хотя бы краем глаза видел знаменитый балет «Лебединое озеро», то можешь вспомнить грациозные махи руками, похожие на движения крыльев птицы. Несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение прорабатывает абсолютно все мышцы рук, постепенно уменьшает жировую прослойку.

Равновесие в боди балете играет очень важную роль. Просто попробуй высоко поднять одну ногу, когда вторая ну никак не может удержать тело в прямом положении. Нет, лучше не пробуй – это чревато падением и растяжениями. Балансу в балете уделяется много внимания, но ни одно упражнение не сможет проработать это качество лучше, чем занятия на баланс борде. Вот почему мы предлагаем включить этот элемент в тренировку, сделав ее увлекательнее и полезнее.

Если хочешь заниматься боди балетом, готовься «делать ноги». Правда, работа с ногами – пожалуй, самое сложное. Будет очень много махов, выпадов, растяжек – никаких силовых тренировок, но на следующий день ходить будешь с трудом). Чтобы облегчить процесс и подготовить ноги к большим нагрузкам, уделяй больше внимания баланс борду – даже при статическом удержании равновесия мышцы ног быстро укрепляются, становятся более выносливыми.

Упражнения из боди балета с баланс бордом

Некоторые эффективные упражнения из боди балета можно легко совместить с баланс бордом, чтобы получить двойную пользу. Мы выбрали несколько вариантов. Все они начинаются с базовой стойки – ноги на баланс борде, удерживая равновесие, руки вдоль туловища. Каждое упражнение повторяй 10-15 раз. Если устанешь, просто вернись на несколько секунд в базовую позицию, опустив руки вниз, затем продолжи.

1. Немного согни руки в локтях, сделав плавный полукруг, и поднимай их вверх до полного выпрямления. Затем опускай вниз, тоже выгибая в локтях. Это и есть то самое движение «лебединые крылья».

2. По аналогии с предыдущим упражнением, отводи плавно согнутые руки за спину, затем медленно возвращай их вперед и выводи на уровень груди. Движения должны быть очень плавными.

3. Удерживая равновесие, немного наклонись вперед. Вытяни руки в стороны, затем плавно опускай их вниз с перекрещиванием. Это упражнение похоже на классическое восстановление дыхания после тренировки, но делать его нужно медленно и плавно.

4. Удерживая равновесие, наклонись вперед и задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая мышцы талии и пресса. Вернувшись в исходное положение, наклонись вправо, влево, назад, затем повтори. Действуй аккуратно.

5. Из базовой стойки выйди в полуприсед, немного согнув колени. Руки можно вытянуть перед собой или в стороны. Задержись так на несколько секунд, затем вернись в ИП и повтори несколько раз.

Для освоения азов балета мы советуем взять небольшой юркий мини-борд, который поместится даже в обычный городской рюкзак. Прокачивай свое тело в любых условиях без ограничений!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20купить%20не%20дорого%20в%20Москве.jpg

]]>
Thu, 09 Jul 2020 00:00:00 +0300
Переизбыток адреналина нужно или нет? http://www.balance-boards.ru/images/upload/Больше%20адреналина%20А%20нужно%20ли.jpg

Все должно быть в меру. Это касается и адреналина. Давайте разберемся, почему нам так часто хочется ощущать адреналиновый всплеск. Не опасно ли вызывать его искусственно?
Адреналин вырабатывается в нашем организме в момент опасности и стрессовой ситуации. При этом появляется ощущение, сходное с эйфорией. Понятно, что «гормон страха» нам необходим. Ведь именно благодаря этому адреналиновому всплеску древний человек мог охотиться и защищать себя в дикой природе. В минуты опасности происходила мобилизация всех ресурсов. Организм демонстрировал невероятные способности.

Но сегодня жизнь стала более спокойной. Нам не приходится каждый день рыскать в поисках еды и защищать себя от голодных хищников. Хотя потребность в выбросе адреналина осталась. Одни для его получения ныряют с аквалангом, прыгают с парашютом. Другие – вытворяют головокружительные трюки.
И все только для того, чтобы войти в то состояние, когда ощущается невероятный подъем сил и сумасшедшая энергия. Человек ради этого готов на удивительные поступки! Но это состояние не такое и безобидное.

Какие последствия?

Адреналиновый всплеск – это реакция отдела головного мозга, направленная к надпочечникам. Если постоянно искать экстремальные эмоции, то рано или поздно это приводит к нарушениям многих процессов жизнедеятельности. Ощущается нервное истощение. Ведь после адреналинового прилива, происходит выброс другого вещества – норадреналина. Человек сначала радуется приливу сил, но затем идет спад. Наступает усталость и чувство опустошенности. На борьбу с новым стрессом организм уже не успевает выработать нужную дозу гормонов. И в результате практически исчезает реакция на новые раздражители.

Вдобавок к последующим осложнениям, находясь под влиянием адреналина, человек неспособен в полной мере оценивать рискованность ситуации.
Да, иногда адреналин помогает выйти из зоны комфорта, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Но стоит ли идти на такие риски, чтобы ощутить минутный прилив сил? Игры со здоровьем заканчиваются плохо. Воспользуйтесь лучше проверенными методами поднятия настроения.

Радость – альтернатива острым ощущениям

Альтернативой острым ощущениям с успехом может стать другое чувство – радость. Адреналин по своей сути – это гормон страха. Его сложно контролировать самостоятельно. Гораздо проще, безопасней и полезнее научиться создавать позитивный настрой. Это состояние является лучшим драйвером для счастливой жизни и продуктивной работы.

Легкая физическая нагрузка тоже способна давать яркие эмоции. Плавание, фитнес, бег, волейбол – отлично подходят для тех, кто хочет получать удовольствие от жизни.
Чтобы сделать жизнь насыщенной, занимайтесь дома! Для разнообразия домашних занятий используйте простые спортивные снаряды. Хорошие результаты дают различные балансировочные доски. За счет балансирования активизируются мозговые функции, появляется азарт, ощущение радости.

Попробуйте! Балансирование действительно способно вытеснить желание получать экстремальные развлечения. Все должно быть в меру!

Купить баланс борд вы можете в нашем интернет магазине. Подберите для себя доску с ярким, экспрессивным рисунком. Именно эти модели «заточены» на получение нужных вам эмоций!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Много%20адреналина%20плохо%20или%20нет.jpg

]]>
Mon, 06 Jul 2020 00:00:00 +0300
Миниборд для всей семьи http://balance-boards.ru/images/upload/Мини-борд%20для%20больших%20достижений.jpg

Классический баланс борд – однозначно один из наиболее универсальных и компактных тренажеров в мире. Но мы решили пойти еще дальше: встречай мини-борд, который при уменьшенных габаритах сохраняет 100% функционала! Теперь тебе не нужно оставлять своего любимца дома: он спокойно поместится даже в рюкзак среднего размера и составит тебе компанию в парке, путешествии, на учебном или рабочем месте.

По форме этот малыш несколько отличается от популярного небольшого пенни-борда: он более обтекаемый, правильной формы. Ничего удивительного, ведь баланс-борд не предусмотрен для покорения дорог, его задача – обеспечить баланс и дать твоему вестибулярному аппарату достойную нагрузку. С ней он справляется на отлично. Размеры 60х27 см подобраны не случайно: по ширине такой борд подойдет для стопы практически любого размера, а длина деки позволит не только стоять в статике, но и делать фитнес-упражнения, отрабатывать трюки. Сократив дополнительную площадь доски, мы полностью сохранили полезную ее часть, задействованную в работе. Не веришь? Тогда стоит испробовать мини-борд в полевых условиях и развеять все сомнения!

Безопасность тренировки – главный приоритет

Уменьшив размеры баланс-борда, мы оставили толщину деки в 1.5 см – согласно расчетам, проверенным нашим опытом, это оптимальный показатель для работы с собственным весом и утяжелителями. Конечно, использовать штангу 50+ кг на таком борде ты не сможешь, но вот пара гантелей для фитнеса без проблем разнообразят тренировки. Также ты легко можешь переносить вес тела на одну ногу, если это необходимо – доска выдержит все испытания.

Чтобы свести риск травм к нулю, мы снабдили наш мини-борд стопперами, как и в классических моделях. Даже если ты не удержишь равновесие, валик останется в установленных границах доски. Мы с легким сердцем рекомендуем «карманный борд» людям любого возраста, поскольку он совершенно безопасен.

Почему вес и размер – это так важно?

Зачем вообще нужно было разрабатывать мини-борд, если тренажер баланса сам по себе довольно компактен? Дело в том, что классическая модель все равно ощутимо тяжелая – да, ее можно спокойно донести до машины или провезти в метро, но целый день ходить с такой ношей довольно сложно. Мини-борд стал прекрасной альтернативой для тех, кто практически не бывает дома, но при этом не хочет расставаться с любимым тренажером – благодаря легкости и компактности, его можно носить с собой куда угодно, не чувствуя усталости. Ощущения примерно такие же, как при перевозке в рюкзаке ноутбука. Это открывает невероятные возможности! Только представь: 3-3.5 кг против обычных 5-6 кг – твоя спина точно почувствует разницу.

Важен не только вес, но и габариты. Для обычного борда нужна специальная сумка, иначе есть риск обить им все углы. «Карманный борд» может перемещаться в обычном рюкзаке, да и во время тренировки занимает самый минимум места. Ты можешь заниматься буквально где угодно, не таская с собой большую сумку с тренажером. Конечно, дома мини-борд тоже можно использовать – это особенно актуально для тех, у кого каждый квадратный метр на счету.

Выбрать инновационный «карманный» борд или остановиться на классическом? Все зависит только от твоего образа жизни и приоритетов. Сомневаешься – бери оба).

]]>
Tue, 30 Jun 2020 07:42:01 +0300
Как улучшить результат метателю ядра http://www.balance-boards.ru/images/upload/Толкаешь%20ядро%20Есть%20способ%20быстро%20улучшить%20результат.jpg

Толкнуть ядро и устоять – вот основное условие, невыполнение которого грозит потерей результата. Как бы ты далеко и мощно не толкнул ядро, если потерял равновесие и вышел за черту – попытка не засчитывается.

Разгон, усилие, торможение

Метание ядра можно разделить на этапы: разгон, усилие, торможение. И все эти три процесса необходимо выполнять на небольшом пятачке. Причем условий немало:
1. диаметр круга чуть более двух метров – 213.5 см;
2. ядро должно упасть в определенном секторе;
2. в момент разгона нельзя отделять ядро от плеча (шеи);
4. нельзя бросать – движения рук исключительно толкающие.
Выполнять столько условий и не терять равновесие могут только подготовленные спортсмены с идеальной координацией движений.

Тело – разгонный блок!

Мужчины толкают ядро весом 7,257 кг, женщины – 4 кг, юниоры – 6 кг, девочки и девушки – 3 кг.
Посмотрите, сколько нюансов есть в технике толкания:
1. скорость разгона не должна быть больше 2 м/сек;
2. направление разгона снаряда должно совпадать с его дальнейшим путем после отрыва от тела спортсмена;
3. полет ядра должен обеспечиваться за счет движения ног, затем туловища, затем выталкивающего движения руки;
4. торможение должно происходить в обратном порядке и т.д.
Скажем так, тело спортсмена служит разгонным аппаратом для ядра. Главное в момент «расстыковки» успеть дать максимальное финальное усилие и самому удержаться в очерченном круге.

Как гасить скорость

На дальность полета не влияет умение удерживать равновесие после выпуска снаряда. Однако результат не будет засчитан, если метатель не удержится в кругу. Попытка толкания считается успешной, если спортсмен после выпуска ядра не вылетел вместе с ним вперед.
Торможение проводится разными способами. Одни мастера для этого делают легкий подскок, другие быстро переступают ногами, гася энергию. И на этом этапе важно иметь идеальную координацию движений и чувство баланса.

Как метателю развивать координацию движений

Для юных метателей важно не потерять интерес к спорту. Задача тренера постоянно корректировать и вносить разнообразие в процесс подготовки. Хорошим подспорьем для этого служат различные балансировочные снаряды.
Замечено, что позитивный настрой существенно увеличивает результативность тренировок. Баланс борды способны вызывать чувство азарта и желание победить. Но помимо этого, сам тренировочный процесс при использовании дополнительных снарядов приобретает легкость. Даже самые сложные и нудные упражнения в сочетании с балансированием становятся интересными.

Баланс борд заставляет работать руки и ноги во взаимосвязи. Улучшаются координационные качества толкателя ядра. Подготовка с использованием балансировочной платформы обеспечивает серьезные сдвиги в его физическом состоянии.

Кстати, физиологи, изучая работу мышц толкателя, смогли определить, отчего зависит эффективность и сила мышечных тканей. Они нашли, что большую роль играет то, в каком состоянии находились мышцы до главного усилия: расслаблены, сокращены или растянуты. Оказалось, что растянутые волокна дают наибольшую силу и скорость при метании. Мгновенная мощность создается за счет сокращения этих мышц, но в условиях максимального напряжения.

Итак, если ты метатель, то тебе необходимо развивать взрывную силу и скоростные возможности. Но не менее важно совершенствовать динамическое равновесие во время скачка и в момент торможения. Используй балансировочную доску, чтобы воздействовать именно на мышцы кора. От них зависит, будет ли засчитан твой лучший результат!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Как%20улучшить%20результат%20метателю%20ядра.png

]]>
Mon, 29 Jun 2020 00:00:00 +0300
Как снять усталость в дороге http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20–%20бодрящее%20средство%20для%20водителя%20в%20пути.jpg

Нормы работы и отдыха водителей закреплены в Правилах дорожного движения. В них указано, что в 2020 году разрешено находиться в пути без отдыха только 4 с половиной часа. Затем необходимо обязательно сделать перерыв на 45 минут и после этого продолжить путь. Общее время в пути не должно превышать 9 часов. Понятно, что эти нормы составлены для профессиональных водителей. Но придерживаться их должны и владельцы гражданских авто, так как правила обычно «написаны кровью».

Стандартные рекомендации

Опытные водители советуют за сутки проезжать не более 1200-1500 км. 10-12 часов за рулем для многих – предел!
Рекомендуют перед отправкой в путь не наедаться. В дорогу лучше брать сушки или сухарики. Жевание способствует приливу крови к голове, что немного бодрит и не дает уснуть. Но обязательно нужно высыпаться.
Необходимо время от времени делать небольшие остановки. Несколько часов в неподвижном положении чревато не только неприятными физическими ощущениями, но и потерей бдительности. Обязательно разминайтесь! Какими бы не были удобными кресла в машине, мышцы все равно устают от длительной неподвижности. Для этого лучше съезжайте с обочины на второстепенную дорогу и разминайте уставшее тело.

Что бодрит лучше всего

Разговоры с попутчиком, песни, музыка – это стандартные вещи, которые не дают уснуть. Кофейные напитки, энергетики тоже немного помогают. Но лучше разминаться физически.
Очень удобно брать с собой в дорогу балансировочную доску. Она не занимает много места, зато сон и усталость снимает как рукой.
К тому же баланс борд всегда готов «служить». Доску просто нужно установить на валик и стать на нее ногами. Для занятий подходит любой более-менее ровный пятачок.

Простые движения на баланс борде для снятия усталости

1. Возьмите в руки любой предмет, который можно перекидывать в руках. Балансируйте и кидайте. Сложные движения разгоняют сон и приводят в активность все мышцы тела.
2. Выполните махи руками с максимальной амплитудой. Почувствуйте, как растягиваются мышцы спины, груди. Скручивайтесь за счет махов расслабленными руками сначала в одну сторону, затем в другую. Держите равновесие. Мы гарантируем, что за 5 минут занятий каждая связка и каждый мускул получит свою порцию энергии.
3. Стоя на балансире, делайте неполные приседания в медленном темпе. Сочетание балансирования и мышечной работы дает отменный результат.

Балансир – дорожный спортивный снаряд

Балансир, как дорожный тренажер, имеет одно преимущество: он изменяет настроение. Для водителя важно находится в адекватном душевном состоянии. Легкий азарт, желание покорить, подчинить строптивую доску создают правильный настрой. Силы восстанавливаются, появляется энергия, сонливость уходит. Теперь можно ехать дальше!
Собрались на отдых на собственном авто? Прихватите баланс борд. Он взбодрит в дороге и не даст скучать на стоянке.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Стандартные%20рекомендации%20в%20дорогу.png

]]>
Wed, 17 Jun 2020 00:00:00 +0300
Как стать вожатым в детском лагере?? http://www.balance-boards.ru/images/upload/Как%20стать%20лучшим%20вожатым%20в%20лагере.jpg

Все поели? Все проснулись? Никто не потерялся? Только от заката до рассвета ты сможешь быть более-менее спокойным. Волнений масса! И, тем не менее, попробовать себя в роли вожатого точно стоит. Ты получишь бесценный опыт. А время, проведенное в детском лагере, запомнится насыщенностью и постоянной атмосферой праздника.
Конечно, о быте детей, включая их безопасность, должен заботиться воспитатель. Но на деле все бывает по-разному. В-общем готовься к тому, что отвечать будешь за все: и за быт, и за хорошее настроение. Именно тебе придется разучивать с детьми танцы, песни, играть в игры, ставить пьесы, придумывать соревнования.

Подготовься дома

Хороший лагерь предоставляет вожатым различные методические пособия. И все же есть смысл кое-что взять из дома. Например, сборник песен и стихов, флешки с музыкой и фильмами, свечи, свисток, краски, фонарик, карандаши, нитки и иголки.
Обязательно подбери несколько песен, которые разучишь с детьми. Они смогут петь их хором во время поездок, похода в столовую или на прощальном костре. Пение сближает, делает коллектив сплоченным и дружным.
Возьми с собой несколько простых спортивных снарядов. Мячи и скакалки скорей всего никого не удивят – они есть в любом лагере. А вот баланс борды и рокерборды еще в новинку. Один из этих балансиров или оба сразу ты можешь приобрести просто для себя и не расставаться с ними в лагере. Они помогут выделиться и дадут повод малышне гордиться своим вожатым.

Что ты можешь делать на балансире

Если у тебя есть навыки катания на скейте, то баланс борд и рокерборд ты освоишь за считанные секунды. В противном случае – подготовься! Позанимайся дома, если есть время. Научись держать равновесие. Рокерборд покоряется быстрее. Он более игровой. На нем можно «бегать», растягиваться. Его можно использовать как скамью или просто покачиваться для успокоения. Бег на рокерборде особенный. Тебе придется просто переносить вес тела с одной ноги на другую. Мышцы получают нагрузку еще сильнее, чем при обычном беге. Работают не только крупные мышцы, но и те, которые отвечают за удержание равновесия.
Балансборд не менее интересен. Удерживать баланс на нем сложнее. Он не заменит беговую дорожку, зато поможет получить навыки, которые пригодятся при освоении скейта, лонгборда или сноуборда. Попробуй удерживать равновесие с закрытыми глазами. Приседай, маши руками. Любые дополнительные движения усложняют процесс, зато результат получается весомей.

Задания для детей

Для детей задания придумывать просто. За счет азарта и желания сделать лучше других, они готовы выполнять самые простые или наоборот замысловатые движения.
Устрой соревнование:
1. Кто дольше продержится на доске с закрытыми глазами.
2. Кто сможет 20 раз кинуть мяч в стенку и не потеряет при этом равновесие.
3. Кто сможет сделать 10 перекатов на валике и не коснуться краями доски пола.
Придумывай новые задания! Но ты обязательно должен выполнять все намного лучше детворы.
Человек, который взял на себя ответственность за детей, должен знать и уметь немало. А если не умеешь – учись. Другого выхода просто нет – дети ждать не будут.
Готовься стать спортивным тренером, нянькой, психологом, режиссером, художником и руководителем хора. Удача любит подготовленных!.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Самый%20лучший%20вожатый%202020.png

]]>
Wed, 17 Jun 2020 00:00:00 +0300
Как дышать полной грудью http://www.balance-boards.ru/images/upload/Как%20дышать%20правильно%20Методика%20основана%20на%20особом%20дыхании.jpg

Метод Дурыманова

Каждый из нас наделен удивительным средством защиты от перегрузок – это смех и плач. Засмейтесь и обратите внимание на свое дыхание. Идет серия коротких выдохов. Посмеявшись, вы сразу ощущаете прилив сил. Теперь вспомните, что происходит при плаче. Плачущий человек всхлипывает, делая при этом такой же каскад коротких выдохов, после которых появляется чувство облегчения.
В минуты эмоционального возбуждения наш организм делает короткие, но частые выдохи. Это заметил алтайский врач В. К. Дурыманов. Он разработал собственную методику дыхания, суть которой заключалась в том, чтобы дышать порционно, рывками, уступами. Доктор обучал своих подопечных такому дыханию: 3-4 коротких вдоха, а затем столько же быстрых выдохов. Дыхательные упражнения помогали снимать приступы астмы, снижали артериальное давление и лечили многие другие недуги.

Метод Стрельниковой

Когда-то А. Эйнштейн обратил внимание на удивительный факт: официальная наука утверждает, что чего-то не может быть, но приходит невежда и совершает в этой области открытие. Нечто подобное случилось и с педагогом по вокалу А. Н. Стрельниковой. В прошлом веке она разработала дыхательные упражнения для постановки голоса у певцов. Рекомендации Стрельниковой существенно отличались от взглядов официальной медицины, но упражнения действительно помогали! Голос становился более сильным. Попутно с этим происходили и другие изменения – улучшалось общее самочувствие!
Методика основана на особом дыхании. Сама Стрельникова говорила, что вдох – это первое действие рождающегося человека. Выдох – следствие. Вот поэтому и нужно тренировать причину, а не следствие. В момент вдоха, когда происходит расширение грудной клетки, Стрельникова рекомендует разными способами мешать этому. Например, за счет наклона, поворота туловища или обхвата грудной клетки руками. Согласитесь, делать вдох в стесненных условиях – это хорошая тренировка мышц, которые отвечают за дыхание.
Упражнения, несмотря на ощущения нехватки воздуха, приводили к удивительным результатам. Человек не чувствовал усталости, не было одышки. Дыхание становилось реже, а легочная вентиляция усиливалась в 5 раз. А все потому, что вдох по методике Стрельниковой выполняется на фоне движений. Физическая нагрузка удерживает углекислоту. В результате включается процесс саморегуляции, который до этого просто не работал.

Метод Бутейко

Еще одна проверенная система упражнений разработана К. П. Бутейко. Если Стрельникова обнаружила свой метод интуитивно, то Бутейко профессионал в медицине. Начинал он с лечения бронхиальной астмы.
Доктор утверждал, что все болезни провоцируются неправильным соотношением кислорода и углекислоты. Недостаток углекислоты чреват многими болезнями. «Дышите глубже» – плохой совет. Для нормального функционирования нужен не столько кислород, сколько углекислота. Кислородное голодание как раз и происходит в результате глубокого и частого дыхания. Из клеток просто напросто вымывается углекислота. Интересно, что легкие – единственный орган, которым можно управлять усилием воли. Можно дышать редко и с паузами, глубоко или поверхностно, на уровне ключиц, ребрами или с движением всей диафрагмы. Но это не значит, что и поступление воздуха бывает разным. При верхнем дыхании воздух так же распространяется по всему легкому. Просто его меньше.
Бутейко рекомендует дышать поверхностно. Главная цель его упражнений – научится на автомате делать паузу в 4 секунды между выдохом и вздохом. Тренировки требуют волевого усилия. У многих результат появляется только через несколько месяцев упорных занятий.
Доказано, что дыхание по Бутейко излечивает множество болезней. Среди них аллергия, астма, гайморит, атеросклероз, гастрит, глаукома и многие другие.

Важно!

1. Метод Бутейко признан по-настоящему лечебным. Поэтому заниматься им лучше под наблюдением профессионала.

Заключение

Методик много. Мы только познакомились с некоторыми из них. Найдите более полную информацию, чтобы выбрать для себя тот метод, который покажется наиболее разумным и полезным.
Занимаясь на баланс борде, следите за дыханием. Постарайтесь дышать ровно и неглубоко.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Методика%20основана%20на%20особом%20дыхании.jpg

]]>
Fri, 05 Jun 2020 00:00:00 +0300
Купи рокерборд и занимайся с удовольствием http://www.balance-boards.ru/images/upload/Рокерборд%20ZEN%20KID%20купить%20в%20Москве.jpg

Простой и доступный по цене, но действенный спортивный снаряд создать сложнее. Кажется, ну какая польза от изогнутой доски? Но становишься на нее ногами, начинаешь раскачиваться и понимаешь – да это же тот же бег! Немного иначе работают мышцы, немного другая нагрузка на суставы. Но это бег!

Можно неспешно «идти», можно немного ускориться. И все это в твоей комнате, не выходя на улицу. Так что если есть желание укрепить здоровье, обрати внимание на рокерборд!
Ягодицы он точно прокачает. Даже лучше, чем бег. Потому что здесь есть практически такие же движения как во время приседания. Ноги получают осязаемую нагрузку. Активно двигается все тело. Усиливается кровообращение, в результате весь организм участвует в процессе.

Экономия финансов и места в доме

Беговая дорожка поместится не в любую квартиру. Да и по деньгам она намного дороже рокерборда. Можно, конечно, поехать в тренажерный зал, если в городе нет режима самоизоляции. Хотя стоимость абонемента и оплата проезда в совокупности составят почти те же деньги, что и стоит рокерборд. Как ни крути, а покупка домашнего балансира в виде изогнутой доски куда выигрышней.
Длина рокерборда 100 или 130 сантиметров. Но место для него точно найдется даже в квартире студии. Тем более для хранения ему нужно еще меньше места: достаточно перевернуть его дном вверх и придвинуть к стене. В таком виде нет никаких шансов получить удар, как от граблей.

Игровой момент

Рокерборд такой же заразительный, как и его близкий родственник – баланс борд. Причем его чарам поддаются как взрослые, так и дети. Занятия увлекают, вызывают азарт и повышают настроение. Поэтому желание тренироваться не исчезает, а сам процесс, подкрепленный игровыми моментами, не утомляет.
Если бег по парку или стадиону для многих кажется однообразным, то в случае «бега» на рокерборде с такими неприятностями сталкиваться не приходится. Азарт делает усталость незаметной, а вот результат проявляется и раньше, и весомей!

Польза в простоте!

Рокерборд по своим возможностям нисколько не уступает сложным спортивным тренажерам. Но при этом его конструкция простая, а стоимость в разы меньше, чем у беговой дорожки. Колоссальная работа мышц начинается сразу, как только вы ставите ноги по краям доски. Заниматься на нем можно в любое время. И для этого не нужно выходить на улицу.
Для утреннего пробуждения хватит и 10 минут занятий на чудо-доске. Вечером можно поработать над координацией движений, улучшением вестибулярного аппарата. Затем сделать расслабляющую растяжку, перевернув доску наоборот.

Занимаясь на рокерборде, вы наверняка заметите за собой желание придумывать новые упражнения. Все дело в удивительном сочетании изогнутой формы и длины доски. Длинная, но согнутая доска открывает путь невероятным полетам фантазии. Вы обнаружите, что можно заниматься не только стоя. Попробуйте раскачиваться сидя. Станьте боком. Упритесь руками в один край, а ногами в другой. Экспериментируйте! В конце занятий обязательно выполните растяжку. Для этого переверните доску и лягте на нее спиной, затем животом, боком.

Мы уверены, занятия на рокерборде не покажутся вам скучными!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Рокер%20борд%20ZEN%20KID%20купить%20в%20Москве.jpg

]]>
Thu, 04 Jun 2020 00:00:00 +0300
Упражнения со статической нагрузкой http://www.balance-boards.ru/images/upload/Статическая%20нагрузка%20без%20риска%20и%20в%20домашних%20условиях%20.jpg

Упражнения со статической нагрузкой принято считать безопасными и доступными по исполнению. Их ценность возрастает особенно сейчас, когда мы вынуждены много времени проводить дома.
Упражнения кажутся простыми, но они дают серьезную нагрузку. Причем многие из них идеально подходят для людей с проблемами в суставах или с недостаточно развитой координацией движения. Упасть и получить травму практически невозможно!
Статика имеет одну важную особенность – она полезна тем, что позволяет задействовать глубинные мышцы. Если в течение минуты находиться в одном положении, то начинают работать все мышечные волокна. Важно давать предельную нагрузку и держать тело в одном положении как можно дольше. В таком случае в работу вовлекается максимальное количество мышечной массы.
Но суставы находятся в щадящем режиме. Поэтому статика идеальна для тех, кому в силу каких-либо травм приходится отказываться от динамических упражнений.

Чем хороша статическая нагрузка в условиях самоизоляции:

1. Для статических упражнений не нужен темп и много места. Заниматься можно в любое время, не опасаясь помешать соседям или своим домочадцам.
2. Не требуются особый спортивный инвентарь. Основная часть заданий выполняется с собственным весом. Для разнообразия тренировок можно использовать фитбол, балансировочный диск или любую нестабильную платформу. Эти простые тренажеры позволят быстрее достигнуть весомых результатов.

Что нужно знать о статических упражнениях

Во время небольшой статической нагрузки основное воздействие приходится на красные мышечные волокна. А эти мышцы, как утверждают специалисты, питаются за счет жиров. Получается, что упражнения вполсилы являются хорошим способом сжечь лишние килограммы.
Если давать более серьезную нагрузку в статике (заниматься на пределе физических возможностей), то в работу вступают белые мышечные волокна. Именно они отвечают за силу. Мышцы заметно увеличиваются в объеме.

Важно!

Следует учитывать, что при сильном воздействии возможно пережатие капилляров, что повлечет за собой плохое насыщение крови кислородом и замедленный отток продуктов распада. Поэтому находите золотую середину, чтобы не навредить себе.

Упражнения на статику с использованием баланс борда

1. Стоя с утяжелителями. Очень простое на вид задание, но исполнять его на самом деле достаточно сложно. Станьте на баланс борд, возьмите в руки небольшие гантели. Отведите руки вперед и в стороны, ноги немного согните. Постарайтесь удержаться в этом положении одну минуту. Вы почувствуете невероятную усталость в мышцах рук, ног, спины. Не балансируйте руками. Попробуйте находить равновесие за счет других движений тела. Отличное упражнение для тех, кто хочет похудеть.
2. Неполные приседания. Присядьте так, чтобы угол в коленях был не меньше 90 градусов. Держите равновесие! Упражнение полностью безопасное: за счет постоянного балансирования нет пережатия капилляров.
3. Планка с вариациями. Планку на баланс борде можно делать по-разному: руки на доске, ноги на доске, сидя на доске «уголком».
Занимайтесь! Уже сегодня вечером вы сможете опробовать полезность статики в сочетании с балансированием. Для этого в нашем интернет магазине баланс бордов работает доставка по Москве.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Упражнения%20на%20статику%20с%20использованием%20баланс%20борда.png

]]>
Thu, 04 Jun 2020 00:00:00 +0300
Тренировки на удаленке в карантин http://www.balance-boards.ru/images/upload/Посмотри,%20как%20можно%20разминаться,%20работая%20на%20удаленке%20дома.jpg

Сидячая работа утомляет не меньше, чем физическая деятельность. Если к тому же нет возможности сочетать работу с активным отдыхом – то это еще сложней! Но выход можно найти.
Как ни удивительно, но есть тренажеры, которые как будто специально созданы для тех, кто работает дома. Мы предлагаем познакомиться с балансировочной доской, которая по всем параметрам является лучшим домашним инвентарем.
Баланс борд не занимает много места, а сами занятия на нем можно проводить даже в коридоре или на балконе. Поставьте его рядом с рабочим столом. Как только почувствуете, что нужен перерыв, не спешите на кухню: чай или кофе – не лучший способ снять усталость. Попробуйте балансировать!

Как заниматься

Мы приготовили два комплекса упражнений. Первый из них рассчитан на тех, кто хочет просто отдохнуть за счет смены занятий. Второй – для тех, кто желает существенно улучшить свои физические возможности.
Все упражнения простые и давно знакомые, но выполнять их нужно, стоя на шаткой доске. Балансирование вносит определенную новизну в каждое движение. Именно за счет необходимости постоянно удерживать равновесие нагружаются все части тела, каждая мышца и связка. Помимо этого активизируется работа мозга. Кровь обогащается кислородом, появляются хорошие эмоции и силы работать дальше!

Комплекс для настроения

1. Включите приятную музыку. Балансируйте несколько минут. Усложняйте задание за счет движений рук в такт мелодии. Мы гарантируем, что даже если вам не хочется улыбаться, в конце этих упражнений настроение существенно улучшится.
2. Возьмите легкий мяч. Постучите им об пол, покидайте его в ближайшую стену, просто подкидывайте в руках. Терпение соседей лучше не испытывать. Мяч должен быть легким или замените его надувным шаром.
3. Выполните простые упражнения: неполные приседания, повороты туловища, наклоны. Почувствуйте работу тела. Вы ощутите, что одни мышцы напряжены, а другие в это мгновение отдыхают. Но уже через секунду они готовы вступить в работу, чтобы удержать баланс. Происходит постоянная смена напряжения и расслабления. Попробуйте этот неспешный комплекс! Усталость снимает мгновенно.

Комплекс для серьезной нагрузки

1. Приседания. Опускайтесь вниз как можно медленнее. Не прогибайтесь в спине. Не отрывайте пятки от доски. К концу вынужденного сидения дома и ежедневных занятий на баланс борде ваши бедра и ягодицы приобретут спортивную форму!
2. Планка. Выполнять планку на балансире еще сложнее, чем на полу. Зато результат более заметный. Установите руки на доску. Постарайтесь удерживать тело в этом положении 2-3 минуты. Сразу у вас не получится, но не отчаивайтесь. Делайте как можете, но каждый раз добавляйте несколько секунд.
3. Отжимания. Пробуйте разные варианты отжиманий: обратные (спиной к доске), ноги на доске – руки на полу, руки на доске – ноги на полу. Чем труднее, тем лучше.
В процессе выполнения этого комплекса, вы наверняка добавите свои элементы. Импровизируйте. Баланс борд тем и хорош, что позволяет выполнять разные движения. Причем самые простые из них могут дать неожиданный результат.
Чередуйте работу и занятия на балансире! Он умеет мотивировать. Балансирование делает любую тренировку азартным и неутомительным занятием.

http://www.balance-boards.ru/images/upload/тренировки%20на%20удаленке%20дома.png

]]>
Tue, 28 Apr 2020 00:00:00 +0300
На самоизоляции не сидим, а тренируемся! http://www.balance-boards.ru/images/upload/Тренировки%20при%20самоизоляции.jpg

Вы никогда не делали культ из спортивных занятий? Для нормального самочувствия вам всегда хватало ежедневных передвижений по городу, физической нагрузки на работе и дома. Но карантин и самоизоляция поменяли структуру дня. Большинство из нас осталось без физической активности. Общение с друзьями ушло в онлайн, а тело требует движений. Новички, осознавая эту необходимость, кидаются в спортивные занятия в домашних условиях и понимают, что так долго не выдержат. Скучно, однообразно. Энтузиазм пропадает. Как же заниматься, чтобы спокойно пережить вынужденную самоизоляцию?

Фитнес дома для новичков без потери энтузиазма

Сложно представить, но есть спортивный тренажер, который позволяет заниматься спортом без преодоления себя и без насилия над психикой! Легко и без истязаний, в игровой форме тренажер баланса дает серьезные результаты. Он заменяет собой множество других спортивных гаджетов. Благодаря этому простому тренажеры у вас есть все шансы использовать карантин с пользой!
Главное, без перегибов. Не тратьте время на поиски онлайн-курсов по фитнесу. Занимайтесь тем, что понятно и тем, что создает приятный эмоциональный фон. Ведь на вынужденном сидении дома очень легко потерять энтузиазм и веру в себя.
Вот три упражнения на баланс борде, которые помогут домоседу наполнить тело легкостью. Все задания простые, понятные. Их удобно выполнять в комнате любого размера и даже на балконе!
Для начала выполните разминку. Станьте на баланс борд и покачайтесь свободно, расслаблено. Можно включить музыку и раскачиваться в такт приятной мелодии.

1. Приседания. Лучшей нагрузки на нижнюю часть тела и придумать нельзя. Но в приседаниях на баланс борде важна техника. Поставьте стопы на ширину плеч – размеры доски это позволяют. Приседайте так, как будто вы пытаетесь сесть на стул. Разводите немного колени. Очень низко приседать не стоит. Можно воспользоваться утяжелителем. Для этого достаточно взять в руки небольшие гантели.
2. Повороты туловища. Руки держите на поясе. Потом добавьте махи руками. В условиях постоянного балансирования это упражнение приобретает новый оттенок. Каждый взмах руками приводит к потере равновесия. Удерживайте баланс. Почувствуйте, как работает тело. С каждым разом оно будет становиться послушней и проворней.
3. Планка с упором на доску. Упритесь ладонями в поверхность доски. Убедитесь, что в случае потери равновесия ваши пальцы не окажутся придавленными ею. В этом упражнении работают все мышцы тела. Даже те, которые отдыхают, когда вы делаете планку на полу. Продержитесь в планке 2-3 минуты. Возможно, что к такому результаты вы придете не сразу, зато поймете, что есть к чему стремиться!

Как настроение?

Позанимайтесь 10-15 минут. А потом «прислушайтесь» к своему настроению. Наверняка ощущается невероятный подъем духа и легкость во всем теле. Теперь вы на себе испытали воздействие балансирования. Оно увлекает, вносит в жизнь азарт и убирает усталость от однообразия. Балансируйте, если хотите лучше чувствовать себя даже во время длительного нахождения дома!
Купить тренажер баланса вы можете в интернет магазине. Работает доставка по Москве и всей России!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Самоизоляция%20как%20тренироваться.png

]]>
Tue, 28 Apr 2020 00:00:00 +0300
Повышенный иммунитет и спорт http://www.balance-boards.ru/images/upload/Как%20поднять%20иммунитет.jpg

Даже после небольшой улыбки в организме обязательно дохнет один маленький микробик! Эти слова сказал когда-то Юрий Никулин.
Но не только позитивный настрой и лекарства способны влиять на иммунитет. Мы расскажем, как повысить защитные функции с помощью спорта.

Все дело в дозе!

Ни у кого не возникает сомнений в полезности физических нагрузок. Однако многие люди просто не знают, что между спортом и иммунитетом существует прямая связь. Скажем сразу, интенсивная работа не полезна для иммунитета. Физические нагрузки могут как укрепить защитные силы организма, так и ослабить. Как говорил Гиппократ, все дело в дозе.
Ученые давно описали увеличение частоты простуд у профессиональных спортсменов. Существует немало данных, свидетельствующих о серьезных нарушениях иммунной системы при физических нагрузках высокой интенсивности. Еще больше проблем возникает у бывших спортсменов. Иммунологическая недостаточность приводит к тому, что после ухода из спорта проявляется эффект раннего старения.

Перетренированность не грозит

Почему же излишняя нагрузка снижает иммунитет? Все дело в том, что происходит истощение нервной системы. Появляется общее переутомление, обостряются уже имеющиеся болезни.
Как же заниматься с пользой? Все просто! И Юрий Никулин был абсолютно прав. Действительно, на уровень иммунитета достаточно сильно влияет психологический настрой. Стрессы, наряду с недосыпанием и плохим питанием могут привести к резкому снижению защитных функций. А вот легкие спортивные занятия, выполняемые с хорошим настроением, творят чудеса.
Поэтому мы рекомендуем использовать для домашних занятий тренажер баланса. С ним не грозит перетренированность!

Посмотрите, на что способно балансирование:

1. успокаивает;
2. поднимает настроение;
3. активизирует мозг;
4. убирает депрессивные мысли;
5. самые простые движения на баланс борде задействуют все мышцы тела.

Мы выбрали несколько упражнений из аэробной гимнастики, которые лучше всего воздействуют на иммунитет:

1. Станьте на доску. Сцепите руки в замок, вдохните глубоко и поднимите руки над головой. Задержите дыхание, затем на выдохе разведите руки в стороны и опустите их вниз. Расслабьтесь. Повторите задание 3-5 раз.
2. Стоя на балансире, положите руки на бедра. Выдохните и наклонитесь вперед. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Такие же наклоны проделайте влево, вправо и назад. Если сложно удерживать равновесие, выполните это задание, стоя на полу.
3. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. Вдохните носом, выпятите живот. Добейтесь максимального увеличения грудной клетки. Выдохните и втяните живот, стараясь полностью опустошить легкие. Проделайте 5-8 раз.

Как воздействует физическая активность на иммунитет?

1. Упражнения заставляют дышать глубже, в результате чего дыхательные пути очищаются от слизи и бактерий.
2. Активная подвижность приводит к тому, что выделительные системы начинают работать в усиленном режиме. Организму легче выводить накопленные шлаки.
3. Размеренные движения, к которым относится и балансирование, благотворно влияют на психику.

Что нужно делать, чтобы не ослабить иммунитет?

1. Избегайте стрессовых ситуаций.
2. Умеренно занимайтесь спортом. Все должно быть в меру! Например, 10-15 минут на баланс борде вполне достаточно для получения весомого результата.
3. Следите за психологическим состоянием. Большое значение для здоровья имеет позитивный настрой. Улыбка обладает исцеляющей силой!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20и%20иммунитет.jpg

]]>
Tue, 24 Mar 2020 00:00:00 +0300
Как подготовить себя к выходу на воду http://balance-boards.ru/images/upload/Сефинг%20дома%20Тренировки%20без%20границ.jpg

Серфинг – один из сложнейших видов спорта, в котором обучение никогда не заканчивается. Ты всегда что-то осваиваешь, чему-то учишься, пробуешь новые стили, новые волны, оттачиваешь навыки. Именно поэтому серфинг прекрасен. Он затягивает и доставляет невероятное удовольствие.

Но некоторые навыки за время бездействия слегка притупляются, поэтому их нужно поддерживать в рабочем состоянии!
Как это сделать? Специально для серферов, которые не хотят терять форму, создан новый вид баланс бордов. Доска устанавливается не на валик, а на шар. За счет округлого основания балансир из серии Fitness 360 максимально точно воссоздает условия, с которыми сталкивается серфер на водной глади. На нем реально можно подготовить тело к специфическим нагрузкам!

Что можно сделать на тренажере баланса

1. Отработать стойку до автоматизма.
Долго стоять на полусогнутых ногах – это основная сложность в подготовке серфера. Но именно такая стойка является наиболее стабильной и в то же время позволяет быть готовым к другим движениям. Согнутые в коленях ноги не дают телу раскачиваться и амортизируют резкие движения доски. Научиться этому можно и на воде. Но лучше перед выездом на отдых, потренироваться дома на баланс борде. Занятия в спокойной обстановке более эффективны и главное безопасны.

2. Отработать повороты.
Умение делать поворот – самый необходимый навык в серфинге. Он выполняется за счет взмаха рук, разворота туловища, приседания и вдавливания доски в воду. Все эти действия выполняются в определенной последовательности, но практически мгновенно.

Такое умение приходит к новичку только после того, как он начинает чувствовать силу воды. Но с появлением баланс борда Fitness 360 появилась возможность освоить поворот на суше. Разложите работу тела на составляющие. Попробуйте часть этих движений выполнить на балансире. Поставьте ноги на доску, взмахните руками в сторону движения. Туда же перенесите вес тела, одновременно вдавливая доску в шар и заставляя ее выполнить разворот.

Учтите, что чем ниже центр тяжести, тем более стабильное положение. У вас не получится выполнить маневр, если вы не умеете группироваться. Приседайте и следите за тем, чтобы тело не наклонялось. Иначе потеря равновесия будет неизбежной.
Опытные серфингисты рекомендуют визуализировать маневр. Перед тем как выполнить сложный трюк, необходимо представить его, увидеть его целиком. Прокручивайте в голове свои действия.

Занятия без страха

Тренировки на баланс борде помогут отточить технику в безопасных условиях. Страх – плохой помощник. Он нивелирует эффект от тренировок. Гораздо правильней, разучить основные движения на суше.

Обратите внимание, баланс борд на шаре позволяет выполнять на 50% больше упражнений, чем на стандартном балансире. С ним вы точно сможете стать сильным, гибким и выносливым. Попав в серт-лагерь, уже не придется тратить время на освоение простых трюков. Начальные навыки и техника исполнения уже будут! Останется только доработать некоторые моменты, а также привыкнуть к ритму и энергии воды.

Подготовься к серфингу на суше!

http://balance-boards.ru/images/upload/Подготовься%20к%20серфингу%20на%20суше.jpg

]]>
Mon, 09 Mar 2020 00:00:00 +0300
Тренажер с функцией упражнений на 360 градусов http://balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20360%20ограничения%20–%20это%20не%20для%20тебя.jpeg

Несмотря на универсальность и многофункциональность, классические баланс борды с валиком не могут обеспечить движение во всех плоскостях. Кому это нужно? В первую очередь серферам и сноубордистам, которые в природных условиях скользят по нестабильной изменчивой поверхности. Для того чтобы провести полноценную тренировку на суше в межсезонье, нужен специальный тренажер, имитирующий волну или снежный склон. С такой задачей вполне справится баланс борд серии Fitness 360 – гордость нашего магазина. От его возможностей буквально захватывает дух!
Чем крут баланс борд Fitness 360?
Отличия этого борда от стандартных моделей видны невооруженным глазом: вместо привычного валика доска комплектуется шаром. Такое решение позволяет ввести в игру неограниченное количество направлений движения, что очень близко к естественной среде. Вставая на платформу, ты должен переносить вес и балансировать не только относительно правой и левой части доски, но также передней и задней части, диагонали. Работа с бордом 360 больше похожа на акробатический этюд, поэтому новичкам он точно не подойдет. Для того чтобы просто удержаться на доске с шаром, нужно отлично владеть своим телом и иметь уже прокачанную вестибулярку. Кстати, руки в этом случае задействуются очень активно – на них тоже ложится большая часть нагрузки по сохранению равновесия.

А что дают неограниченные возможности борда на практике? Серферы и сноубордисты могут делать на 50% больше специфических упражнений и трюков, необходимых для поддержания и развития физической формы, приобретения специальных навыков. Сюда входят подводящие упражнения, раскачивание доски для набора скорости, формирование правильной стойки. Полностью нестабильная поверхность хорошая для отжиманий и приседа – на первый взгляд это очень сложно, но в полевых условиях такие навыки просто необходимы. Наработать их лучше еще до выхода на воду или склон.

Вместо того чтобы набивать синяки и шишки в реальных условиях, потренируйся сперва на борде 360! И если это кажется очень сложным, поверь – на настоящей доске тебе не будет легче. Освоить наш уникальный баланс борд на самом деле вполне возможно, просто иди постепенно от простого к сложному – начни с базовой стойки, удержавшись на доске без рук, потом подключай профессиональные стойки серфера и сноубордиста, поиграй с фитнес-упражнениями, динамическими нагрузками.

Польза тренировок для тела и мозга

Чем более сложная задача стоит перед вестибулярным аппаратом, тем активнее в процесс включается мозг. Необходимость балансировать на шаре задействует одновременно правое и левое полушарие, улучшая их связь и общие когнитивные функции. Парадоксально, но занятия на баланс борде вполне реально улучшают концентрацию, способность быстро воспринимать информацию и принимать решения в критической ситуации. Перед лицом такой сложной задачи у мозга просто нет иного выбора, кроме как становиться все более продуктивным).

Тело на Fitness 360 тоже реагирует иначе, чем на обычный баланс борд. Для поддержания ровного положения в таких сложных условиях ему приходится задействовать еще больше мелких мышц, которые в обычное время просто спят. Мобилизуются все ресурсы, мускулы и связки активно прорабатываются, закрепляя полученные навыки. После того как ты освоишь стойку и несколько трюков на этом виде тренажера, сможешь спокойно преодолевать самые сложные ситуации на реальных тренировках. Тело научится настолько совершенно чувствовать малейшие колебания поверхности и реагировать на них, так что падений будет на порядок меньше.

]]>
Mon, 09 Mar 2020 00:00:00 +0300
8 Марта что подарить? Есть идея! http://balance-boards.ru/images/upload/Баланс%20борд%20–%20Крутой%20и%20необычный%20подарок%20для%20Неё.jpg

Близится 8 марта, а ты успел купить подарки своим любимым женщинам? И если маме скорее придется по душе классический презент, то сестра или твоя вторая половинка заслуживают чего-то сногсшибательного и нетривиального. Даем бой парфюмерным наборам и скучным подарочным сертификатам! Тем более крутая альтернатива уже есть – баланс борд.

И если ты все еще непонимающе хмыкаешь, подумай еще раз. Современные девушки любят спорт почти так же сильно как их братья, парни и мужья. Причем они могут заниматься им не только ради поддержания хорошей физической формы, но и просто для удовольствия. Главный враг спорта – нехватка времени, а без специального оборудования дома заниматься почти невозможно. Тренажер баланса полностью решает эту проблему – он работает не только с вестибулярным аппаратом, но и со всем телом, делая его выносливым, красивым и стройным.

Зачем девушке баланс борд?

Можно выделить несколько причин:

Это очень круто и модно.

Соблазн выложить на свою страницу креативные фотографии станет стимулом освоить базовую стойку на борде или пойти дальше и научиться трюкам. Да и сам по себе яркий стильный баланс борд выглядит в кадре и дома просто невероятно. Она точно будет хвастаться твоим подарком подружкам.

Более продуктивные занятия фитнесом.

Если твоя девушка уже хорошо знакома с приседаниями, выпадами и прочими штуками из мира «фитоняшек», ей определенно понравится возможность усилить нагрузки за счет подключения работы вестибулярного аппарата. Занятия становятся более интересными: она делает те же самые упражнения, но не на полу, а на баланс борде, сохраняя равновесие. В результате мышцы прорабатываются быстрее и глубже.

Прокачка равновесия.

Вестибулярный аппарат напрямую влияет на движения тела – ходьбу, танец, катание на коньках. Если он развит плохо, человек будет обладать грацией коровы на льду, а для девушки это сущее наказание. Уже после нескольких тренировок она будет гораздо лучше чувствовать свое тело, походка станет более уверенной и красивой.

Улучшение осанки.

Еще один бонус хорошо развитого вестибулярного аппарата – красивая осанка, то есть длинная шея, высоко поднятый подбородок, тонкая талия, гармоничное строение тела в целом. Вернуть позвоночник к его естественному положению и зафиксироваться в нем помогают регулярные стойки на баланс борде. Простое, но очень эффективное решение!

Спортивное тело.

Даже если девушка совершенно не занимается спортом, она наверняка заинтересована в рельефном красивом теле. Конечно, баланс борд не сможет полностью вылепить фигуру мечты, но вот ударить по проблемным зонам – вполне. Даже самая обычная базовая стойка укрепляет икры, бедра и ягодица, нижний пресс. Если усложнять себе задачу и подключать простые упражнения, можно эффективно проработать все тело.

Долговечность.

Модели айфонов морально устаревают, цветы вянут, а вот баланс борд невероятно долговечен. Им можно пользоваться годами – такая универсальная вещь точно не выйдет из моды и не будет нуждаться в улучшении. Главное – выбери принт, который ей точно понравится, или остановись на однотонном варианте.

Компактность.

В отличие от беговой дорожки или орбитрека баланс борд можно брать с собой куда угодно – хоть на работу или учебу, чтобы устраивать коллективные физкульт-минутки с друзьями. Конечно, чтобы получить максимум отдачи от борда, лучше взять его в парк, на дачу или вечеринку, звездой которой он точно станет. Небольшой вес, обтекаемая форма и компактность делают доску тренажером номер один для путешествий на авто. Если не хочешь переживать о царапинах, сразу купи ей и специальную сумку-переноску.

Если боишься не угадать с моделью, советуйся с нами – мы поможем выбрать лучший подарок для твоей спортивной подруги).

http://balance-boards.ru/images/upload/Подарок%20для%20любимой.jpg

]]>
Fri, 06 Mar 2020 00:00:00 +0300
Бюджетный вариант тренажера баланса http://balance-boards.ru/images/upload/Бюджетные%20подарки%20для%20балансбордиста.jpg

Балансбординг – совершенно безвредная и даже полезная спортивная эпидемия, захватывающая молодых людей из разных стран. Если для экстремального «досочного» спорта необходимо часто выезжать на специальные природные или городские локации, прокачивать равновесие можно и у себя дома, спокойно посматривая любимый сериал или общаясь по телефону. Когда первая доска уже приобретена, а базовая стойка успешно освоена, балансбордист начинает раздумывать об изучении трюков и усложнении своей программы. Вот тут и стоит воспользоваться небольшими помощниками. Ищешь подарок для друга-спортсмена – присмотрись к нашему списку полезных дополнений!

С чем «едят» баланс борд?

Конечно, тренажер баланса – вещь очень самодостаточная. Ее можно взять с собой и в турпоход, и на вечеринку, и на дачу к родителям – ни дня без тренировки! Только вот перевозить любимый спортивный снаряд в руках совершенно неудобно, а крепления на рюкзаке на защитят доску от царапин, погодных явлений, сырости. Если ты хочешь порадовать балансбордиста и сделать его жизнь чуточку проще – смело дари чехол на молнии. Наши чехлы сделаны из плотной водонепроницаемой ткани, хорошо повторяют контуры доски, снабжены удобными короткими и длинной ручкой. Теперь доске не страшен спуск в метро, поездка на автомобиле или прогулка по диким местам.

Коврик против скольжения – второй надежный друг баланс борда, который самостоятельно покупается не всегда. В эйфории после приобретения человек начинает тренироваться абы где – обычно просто посреди комнаты, не обращая внимания на напольное покрытие. Конечно, стопперы и общая небольшая высота валика исключают серьезные травмы, но сложные трюки в таких условиях не освоишь. Резиновый коврик с функцией «антискольжение» позволяет принимать даже самые замысловатые йоговские асаны без риска навернуться с доски. Поверь, когда ты попробуешь занятия на коврике и сравнишь их с тренировкой на голом полу, твой мир уже никогда не будет прежним. Поэтому порадуй и своего друга – купи ему специальный коврик для тренировок на равновесие.

Для новичка прекрасным дополнением к доске может оказаться диск баланса. Дело в том что не все готовы сразу вставать на баланс борд – иногда нужно приноровиться к ощущениям, особенно если речь идет о ребенке или человеке после травмы, операции. В таких случаях безопаснее начинать тренировки, подкладывая под доску специальный диск вместо валика. Форма и технические характеристики диска делают его совершенно безопасным спортивным снарядом, а нестабильная поверхность приучает вестибулярный аппарат к нагрузкам. Кстати, при желании диск можно использовать отдельно, как самостоятельный тренажер – он хорошо подходит для фитнеса, развития координации у детей или пожилых людей. Отличный подарок новичку!

]]>
Fri, 06 Mar 2020 00:00:00 +0300
Как дома тренироваться сноубордисту http://www.balance-boards.ru/images/upload/Домашний%20тренажер%20для%20сноубординга%20номер%20один%20в%20мире.jpg

Если вы желаете освоить сноуборд – не стремитесь сразу попасть на снежную трассу. Многие навыки можно приобрести, не выходя из дома или спортивного зала. Именно для этих целей и создан тренажер баланса Elements Fitness 360.

Обучиться кувыркам и полетам через трамплины на доске из серии Fitness 360 не получится. Но понять на что способно тело, а также приобрести основные навыки – вполне возможно! И даже реализовать некоторые финты, которые являются предтечей сложнейших трюков.

Конструктивная особенность

Посмотрите, на чем стоит доска. Шар! Округлое основание дает множество степеней свободы. Возможен наклон доски в любом направлении!
Создаются именно те условия, в которые попадает сноубордист при катании. Ноги на такой доске работают как амортизаторы автомобиля.
На реальной трассе начинающие часто выпрямляют ноги от усталости и пытаются воспользоваться другими частями тела в качестве противовеса (например, попой). Но это не правильно. Стойка в полуприседе – основная для сноубордиста. Ведь даже скорость движения изменяется за счет приседания ниже или выше, поворота корпуса и переноса веса на разные стороны доски. Поэтому стойку нужно освоить. И лучше всего сделать это на баланс борде.

Как тренироваться?

Для получения навыков идите от простого к сложному. Разложите все приемы на составные части и отрабатывайте простые движения на баланс борде. С ним реально можно улучшить технику. Тренировки на балансировочной доске с шаровидным основанием помогут быстрее освоить новые трюки в условиях снега и разнообразного рельефа.
Вы научитесь контролировать несогласованные движения. Это невероятно сложная задача! Представляете, как мозгу приходится работать в момент, когда вы катитесь с горы, стоя на сноуборде? С какой скоростью командный центр вынужден давать команды, чтобы сохранить жизнь своему владельцу или уберечь от травм?
Согласитесь, к таким испытаниям лучше подготовиться в более безопасных условиях.
Научитесь поворачивать и наклонять баланс борд на нужный вам угол. Этот навык необходим для выполнения точных поворотов. Все изменения курса на снежной трассе выполняются за счет канта, который имеется на доске. Он сделан по радиусу. Поэтому если доску поставить на кант, она разворачивается по траектории, заложенной в нем. От того как вы поставите доску на кант, зависит радиус поворота.

Стойка – основа грамотного и безопасного катания

Падения на сноуборде обычно происходят из-за страха потерять равновесие. Для новичков, которые только начали осваивать сноуборд, сложность представляет даже необходимость стоять боком к направлению движения. Но именно такое положение тела наиболее аэродинамичное и устойчивое. Задача новичка легко принимать стойку и уметь удерживать ее длительное время, не испытывая усталость и напряжение. Это самый главный навык, который можно легко получить на баланс борде.

Как не уставать?

Научитесь стоять, слегка расслабившись. Поставьте ноги в центре доски. Согните их немного в коленях. Держите спину прямо, но корпус разверните по воображаемому ходу движения. Вес тела перенесите на правую ногу. Руки держите перед грудью. Это наиболее стабильная стойка. Постарайтесь удерживать равновесие только за счет рук. Амортизируйте себя в коленях. Следите за тем, чтобы тело не отклонялось от центральной оси. Можно немного приседать или вставать, но не наклоняться. Важно держать стойку и при этом быть слегка расслабленным. Только такое сочетание позволяет долго не уставать.

Хотите быстро освоить сноуборд – тренируйтесь на баланс борде!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Тренажер%20для%20сноубординга.jpg

]]>
Wed, 04 Mar 2020 00:00:00 +0300
Что подарить на День Влюбленных http://balance-boards.ru/images/upload/Что%20подарить%20на%20День%20Влюбленных.jpg

Откуда пришел этот праздник, который так умело используют коммерсанты, продающие открытки, духи, сувениры и шоколад?
История его появления достаточно неоднозначна. В ней переплетаются и красивые легенды, и реальные факты (причем не самые романтичные). Но тем не менее праздник прижился в Европе, Японии. А вот в нашей стране ему пока не удается стать массовым и основательно внедриться в традиции.

Оно и понятно: только закончился новогодний марафон, на носу 23 февраля, 8 марта. Мы, наверное, действительно устаем от праздников. И потому 14 февраля не становится культовым событием и у многих остается без внимания.

Но обратите внимание, в этом году День Святого Валентина выпадает на пятницу, после которой наступают желанные выходные. Почему бы не использовать эти свободные дни для того, чтобы показать свою любовь и уважение дорогому человеку?

Что подарить на День Влюбленных?

В каждой стране свои обычаи. В Японии главный подарок – шоколад. Его в эти дни продают тоннами. В Дании в основном дарят цветы. Французы предпочитают ювелирные изделия. Причем, глядя на то, как раскупается ювелирка, создается ощущение, что во Франции работает целая фабрика романтизма!

А в России по-разному… Главное, чтобы соблюдалось одно условие: подарок должен быть с романтическим оттенком. Кто-то скажет, что спортивный тренажер ну никак нельзя причислить к душевным подаркам. Но с баланс бордами все немного иначе. Просто посмотрите на дизайны досок!
показать свою любовь и уважение дорогому человеку?

Доски с душой

Наши покупатели отмечают, что рисунки, изображенные на досках, умеют вдохновлять и направлять. Они мотивируют, создают позитивный настрой, добавляют романтику в привычную домашнюю атмосферу.

Создана большая коллекция балансировочных досок со спортивной тематикой. Обратите внимание на баланс борд Elements Unicycle. Его можно подарить поклоннику унициклов. Для тех, кто не представляет свою жизнь без походов и покорения вершин, созданы доски под общим названием Rock climber. Есть доски для любителей футбола, хоккея, бокса – тематики разные!

Любителям водной стихии можно предложить модели Elements Kite Boarding или Сrazy surfer. Все эти доски способны вызывать сильнейшие эмоции. А все потому, что доски действительно с душой!
показать свою любовь и уважение дорогому человеку?

Настроенческие балансиры

Посмотрите на доски Wakeboard Juicy lime, Smile Cat или Hakuna Matata с озорным кабанчиком из мультфильма. Доскам этого направления присуще немало уникальных свойств. Они создают определенное настроение. Их можно использовать не только в качестве универсального спортивного снаряда, но и как арт-объект. Поставьте доску в прихожей или гостиной. Она станет запоминающимся декоративным акцентом.

Так что использовать баланс борд в качестве романтичного подарка вполне возможно!

Ну и не забывайте, что в наше время спорт стал не просто модным – он стал стилем жизни. Будете делать приятный сюрприз для любимого человека, обязательно посоветуйте поставить доску на самое видное место! Спорт станет и его стилем жизни. Баланс борд не останется без внимания.

http://balance-boards.ru/images/upload/подарок%20на%2014%20февраля.png

]]>
Fri, 21 Feb 2020 00:00:00 +0300
Компактный баланс тренажер он всегда с тобой http://www.balance-boards.ru/images/upload/Почти%20«карманный»%20вариант%20баланс%20борда.jpg

Получи порцию хороших эмоций вместе с мини доской!

Баланс борд уменьшенных размеров – это ежедневная мотивация, готовая воздействовать в любую минуту. Спортивный тренажер легко помещается в спортивную сумку или рюкзак. Его длина 60 см – это выверенный размер, которого вполне хватает для выполнения упражнений и трюков. При этом доска только выиграла – ее стало легче переносить. А это значит, что новую модель можно брать с собой даже в краткосрочные прогулки.

Компактность – тренд современности

Знаете, почему пенни борд затмил скейтборд? Он просто компактней. У него немного другая конструкция колес, что дало увеличение скорости и маневренность. В результате пенни-борд стал использоваться не как игрушка и спортивный снаряд, а как средство передвижения. Как видите, произошли небольшие изменения, а популярность по сравнению со скейтами подскочила в разы.

Посмотрите на наши улицы. На скейтах ездят в основном подростки. А вот пенни-борды используют парни и девушки постарше. Есть и солидные люди.
В Европе, да и у нас тоже, подобная эволюция происходит с баланс бордами. Кстати, тренажер равновесия очень популярен среди европейских поклонников активной жизни. Различного вида балансировочные снаряды используются повсеместно: дома, в тренажерных залах, местах отдыха. И мы не отстаем! Теперь для тех, кто любит все компактное, создан мини баланс борд.

Размеры уменьшили, но число пользователей увеличилось

Размеры баланс борда уменьшились ровно на столько, чтобы это не сказалось на его возможностях. Но при этом появилось удобство в транспортировке. Доски со стандартными размерами удобней перевозить в багажнике авто или в специальном футляре. С моделью мини все еще проще! Эти доски свободно помещаются в заплечный рюкзак или спортивную сумку. К тому же для них гораздо легче находить место в квартире и машине. Мини-доску можно взять не только в длительное путешествие, но и на короткую прогулку. Например, на встречу с друзьями.

Балансируй чаще!

Нет сомнения, что положительные эмоции являются чем-то вроде природного анальгетика. Вот таким безопасным лекарством можно считать и балансировочные доски. В отличие от других препаратов, привыкание приветствуется! К тому же доски с мини размерами мы раскрасили в яркие цвета, чтобы дополнить балансотерапию просмотром приятных красок.

Кому подойдет мини баланс борд

1. В первую очередь модели с небольшими размерами предназначены для занятых людей. Если большая часть жизни проходит в дороге или на работе, но время от времени есть свободные минуты, имеет смысл обзавестись мини доской.

2. Подросткам и студентам. Любое ожидание всегда тягостно. В учебной жизни часто бывают незапланированные перерывы. Их можно заполнить балансированием на мини доске. Гарантируем, это будут запоминающиеся моменты школьной и студенческой жизни.

3. Спортсменам. Частые переезды, тренировки в новых залах, выезды на соревнования – все эти обстоятельства оставляют без привычной нагрузки. Всегда под рукой домашний тренажер спасет ситуацию.

Функционал мини доски

Возможности баланс борда с уменьшенными размерами практически не изменились. На нем можно делать приседания, отжимания, выполнять различные виды планки. Допустимы и утяжелители. Толщина доски такова, что она свободно выдерживает вес до 200 кг.

Но самое главное заключается в том, что сохранилась уникальность нагрузки от упражнений на тренажере равновесия. Она воздействует на все мышцы тела. Балансируйте, если хотите за ограниченное время получить максимальный эффект!

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Мини%20тренажер%20баланса%20очень%20компактный%20и%20помещается%20в%20рюкзак.jpg

]]>
Mon, 17 Feb 2020 00:00:00 +0300
Без зала тренажер для дома http://www.balance-boards.ru/images/upload/Без%20зала%20выбираем%20спортивный%20тренажер%20для%20дома.jpg

Спорт в домашних условиях – занятие на любителя, требующее дисциплины и самоконтроля. Сделать его более интересным и заодно замотивировать себя на новые достижения можно при помощи специальных тренажеров. На квадратуру стандартной квартиры рассчитаны только некоторые из них – ты ведь не собираешься пихать беговую дорожку в комнату хрущевки?) К счастью, на рынке есть разнообразные компактные тренажеры, нужно только выбрать вариант для собственных целей.

Степпер. Компактный тренажер, имитирующий подъем по ступеням. Обрати внимание, что речь идет не об орбитреке со стойкой и поддержкой для рук – степпер совсем небольшой и внешне похож на платформу с педалями. В этом одновременно его достоинство и недостаток: устройство занимает минимум места, но есть риск получить травму голеностопа. Подойдет людям с тренированными мышцами ног, которые хотят «ходить» даже в плохую погоду.

++++Мини-велотренажер. Похож на степпер, только педали размещены по бокам от основного блока и вращаются вкруговую. Стоя заниматься на таком тренажере нельзя – он рассчитан только на вес сидящего человека. Поэтому берем стул, устройство ставим под ноги и крутим педали как по-настоящему). Плюсы – хорошо прорабатывает икроножные мышцы, минусы – бедра и ягодицы не работают вообще. Некоторые любители используют велотренажер для прокачки рук, поставив его на стол.

Мини-батут. Только для квартиры с высокими потолками). Прыжки на батуте разгоняют сердечно-сосудистую систему, ускоряя пульс, поэтому могут быть прекрасной заменой привычным кардионагрузкам. При этом суставы не травмируются, в отличие от традиционных прыжков через скакалку. Минусы тренажера – неудобство эксплуатации в городской квартире и недоступность для людей со слабым вестибулярным аппаратом.

++++Баланс борд. Универсальная доска, прокачивающая координацию и нагружающая мышцы ног и корпуса. Простое стояние на баланс борде (только по-честному, без рук!) сравни полноценной статической тренировке вроде калланетики. Если хочется задействовать полностью все тело, попробуй взять в руки гантели и поделать привычные упражнения. А если ты пока не работаешь с весами, будет достаточно наклонов, взмахов и «мельницы». Преимущество тренажера – компактность и малый вес, возможность брать с собой в дорогу или на работу, высокая эффективность работы со всеми группами мышц. Минусы – возможная зависимость от балансбординга и желание осваивать трюки).

Роликовый тренажер. Один из любимых женских тренажеров, активно рекламируемый в телемагазинах. Выглядит как колесико с ручками по бокам. Нужно встать на колени, взяться руками за держатели и позволить колесу двигаться вперед, затем вернуться в исходное положение. Устройство очень спорное – оно хорошо подойдет для людей в плохой физической форме, которые не могут самостоятельно отжаться или поработать с прессом. Если же такая возможность есть, базовые упражнения будут гораздо более эффективными, так как ролик не делает ровным счетом ничего.

++++Платформа с эспандером. Небольшая платформа, к которой крепится эспандер. Его можно использовать для проработки рук, ног и ягодиц. Хорошая вещь, требующая элементарных познаний в фитнесе и умения выстроить позицию физиологически правильно. Минусы – жесткость эспандера регулировать невозможно, поэтому не получится увеличить или ослабить сопротивление во время тренировок.
Не жди удобного момента для похода в зал – начни готовить тело к лету уже сейчас. Мы выбираем функциональный и эффективный баланс борд, а ты?

http://www.balance-boards.ru/images/upload/Спорт%20в%20домашних%20условиях%20–%20занятие%20на%20любителя..jpg

]]>
Fri, 07 Feb 2020 00:00:00 +0300
Тренажер для тех кто ездит на лошадях http://balance-boards.ru/images/upload/Тренажер%20для%20наездников.jpg

Верховая езда – особенный вид спорта, требующий от человека специфических навыков, чуткости и твердой воли. Тем не менее, без общей физической подготовки не обойтись. Кроме обычных упражнений на укрепление корпуса и ног стоит ввести в свою регулярную рутину занятия на координацию. Лучше всего использовать баланс борд – тренировочную доску с валиком, ориентированную на работу вестибулярного аппарата.

Зачем наезднику работать с координацией?

Казалось бы, в верховой езде основная роль отводится лошади – именно она должна иметь крепкую спину и ноги, уметь удерживать равновесие в разных условиях. Так и есть. Тем не менее, наездник с плохой координацией просто не сможет перенести быструю скачку или преодоление препятствий – ему придется довольствоваться ходьбой по кругу, а в этом мало интересного. В процессе движения лошади тело человека должно синхронизироваться с амплитудой скачков и подстроиться под нее. Для этого совершаются микродвижения: наклоны корпуса вперед, назад и в стороны. Чем больше опыта в верховой езде, тем лучше вестибулярный аппарат подстраивается под эти специфические потребности. Помочь ему могут специальные упражнения.

Наезднику с хорошей координацией гораздо проще управлять лошадью на сложной трассе или во время скачек с препятствиями. Подготовленный вестибулярный аппарат обеспечивает безопасность и снижает риск получение травмы. Особенно важно нарабатывать навыки координации тем, кто только начинает заниматься конным спортом, в том числе детям. Проще всего делать это дома с профессиональным тренажером баланса. Кстати, баланс борд не только развивает, но и помогает поддержать форму во время перерывов в верховой езде. В отличие от скакуна, тренажер баланса можно взять с собой в любую поездку или отпуск).

Упражнения для любителей конного спорта

Перед тем как переходить к сложным упражнениям, нужно научиться стоять на баланс борде без помощи рук. Обычно это занимает несколько дней. Базовая стойка – на доске, ноги на ширине плеч.
1. Стоя на баланс борде, подними прямые руки вверх, затем разведи их в стороны, далее поставь на пояс. Повтори связку 5-7 раз. Упражнение готовит к движению без поводьев, когда равновесие удерживается только при помощи нижней части тела.

2. Совершай плавные повороты корпуса направо и налево, оставляя нижнюю часть тела полностью неподвижной. Повтори 20-30 раз.

3. Из исходного положения наклонись вперед, прижав согнутые в локтях руки к корпусу, замри на 20-40 секунд. Это положение можно подсмотреть у спортивных лыжников. Оно помогает сохранять координацию в непривычной позе, активно прорабатывает вестибулярный аппарат.

4. Делай наклоны, стараясь дотянуться левой рукой до правой стопы и наоборот. Повтори 20 раз. Упражнение помогает проработать брюшные мышцы и стимулирует навык развития координации в движении.

5. Из исходного положения отклони корпус назад, одновременно слегка согнув ноги в коленях для равновесия, задержись в таком положении на 20-40 секунд. Упражнение очень напоминает движения корпуса во время верховой езды, поэтому полезно для поддержания формы.

Занятия на баланс борде требуют минимум времени и условий, поэтому постарайся делать их каждый день. Несмотря на простоту упражнений, они нарабатывают необходимые наезднику базовые навыки, что позволит быстрее освоить сложные трюки на манеже. Для тренировок подходит баланс борд любой конфигурации, мы рекомендуем универсальную форму Elements Eight.

http://balance-boards.ru/images/upload/тренажер%20для%20тех%20кто%20ездит%20на%20лошадях.jpg

]]>
Thu, 06 Feb 2020 00:00:00 +0300
Как сбросить один год за один день? http://balance-boards.ru/images/upload/5%20упражнений,%20которые%20помогут%20сбросить%2010%20лет.jpg

Гарантируем, что ваше тело станет активным, послушным, подвижным. Появится ощущение, что вы сбросили лет десять. Но скажем честно, эти упражнения не предотвратят появление новых морщин. Но позволят всегда помнить, куда вы положили телефон или ключи от машины.

Итак, выполняйте эти упражнений каждый день, даже если вы устали или нет настроения. Не забывайте о них вечером после работы и утром, сразу после того, как проснулись.

1. Разбудите тело, дайте тонус. Начните с балансирования. Станьте на баланс борд и пару минут просто удерживайте равновесие. Это простое задание активизирует все мышцы тела и создаст правильное эмоциональное настроение.

2. Добавьте к балансированию обнимания. Расставьте руки в стороны, а затем обхватите себя руками за плечи. Вернитесь в исходную позицию. Каждый раз меняйте положение рук, чтобы сверху оказывалась то левая рука, то правая.

3. Балансируем и машем руками. Наклоните туловище вперед и проделайте махи руками, имитируя движения лыжника, мельницы.

4. Балансируем и приседаем. Держите спину ровно. Сделайте неглубокое приседание, а затем дотянитесь рукам до голени и обхватите их. Разведите колени в стороны. Постарайтесь удерживать равновесие. Затем распрямите ноги и поднимите руки над головой. Это упражнение выполняйте в течение 1 минуты. Не спешите. Главное – не терять равновесие.

5. Велосипед в положении лежа. Лежа на спине, поднимите ноги, согнув их в коленях. Поднимите руки. Теперь выпрямите правую ногу и одновременно с ней опустите вниз левую руку. Продолжайте двигать ногами и менять положение рук. Такие ассиметричные движения отлично активизируют мозг. Повторите упражнение 15 раз.

6. Добавьте мини-кардио. На выбор предлагаем выполнить бег на месте или прыжки на месте. Под бегом на месте мы подразумеваем движение, при котором пятки почти хлопают по ягодицам. При выполнении прыжков, вспомните движения Буратино из детского фильма. Прыгайте, но одну ногу выставляйте вперед и одновременно с этим машите руками. Правая нога уходит вперед вместе с левой рукой. Попробуйте эти забавные прыжки.

Где купить балансировочную доску

Первые 3 упражнения выполняются стоя на баланс борде. Купить доску в нашем интернет магазине можно в различных дизайнах. В коллекции собраны доски с рисунками на любые спортивные темы: футбол, хоккей, борьба, скейтборд, мотоспорт и другие. Есть доски с детской тематикой, зимней, летней. Все рисунки красочные, живые и наделены сильнейшим эмоциональным подтекстом.
Если вы не можете выбрать подходящий вариант, обратите внимание на доски без рисунка. Вы сможете сами нанести на них рисунок, а затем покрыть его лаком.

http://balance-boards.ru/images/upload/Гарантируем,%20что%20ваше%20тело%20станет%20активным,%20послушным%20и%20подвижным%20как%20десять%20лет%20назад..jpg

]]>
Sat, 01 Feb 2020 00:00:00 +0300
Как подобрать баланс тренажер для фитнеса http://balance-boards.ru/images/upload/Как%20выбрать%20баланс%20борд%20для%20фитнеса.png

Фитнес – уникальная физическая нагрузка, позволяющая прокачать мышцы всего тела и при этом сохранить гармоничную фигуру, не становясь бодибилдером. Простые базовые упражнения и связки направлены на проработку крупных мускулов и формирование красивого рельефа. Можно ли сделать фитнес еще более эффективным? Конечно! Причем нет никакого значения, ходишь ли ты в зал или занимаешься им дома под любимую музыку. Достаточно почаще пользоваться баланс бордом в качестве спортивной платформы. Мы с удовольствием подскажем, на какие модели стоит обратить внимание.

Что дает баланс борд для фитнеса?

Удержание равновесия требует от твоего тела больших усилий. И если на ровной поверхности оно балансирует автоматически, то вот при усложнении задачи приходится подключать все мышцы и связки, даже самые мелкие. В обычной жизни мы их практически не используем, но на доске баланса они прокачиваются вовсю, а заодно улучшается состояние вестибулярного аппарата.

Даже когда ты просто стоишь на баланс борде, задействуются мышцы ног, ягодиц, кора. Это само по себе неплохая спортивная нагрузка. А что если добавить сюда полноценные упражнения на отдельные мускульные группы? Получается, что за то же самое время ты получаешь в два раза больше нагрузки, а соответственно, и эффекта! При этом не нужно заморачиваться со сложными механизмами или осваивать новые типы упражнений: просто делай то, к чему привык, только не на полу, а на баланс борде. Желаемые результаты придут гораздо быстрее!

Подбор доски для фитнеса

В качестве фитнес-снаряда отлично подойдет диск или доска баланса. Диск – более простое решение, так как осваивать его не нужно. Он подходит новичкам, детям и пожилым людям, желающим развить свой вестибулярный аппарат и разнообразить мышечную нагрузку. Для серьезных результатов лучше выбрать баланс борд, который требует больших усилий для поддержания равновесия. В нашем магазине представлены разные по характеристикам, но одинаково качественные варианты. Есть в продаже и специализированная фитнес-платформа Workout Board Twist со специальными отверстиями для эспандера – многофункциональная и удобная.

В первую очередь борды отличаются между собой по форме, а также по длине и ширине. Например, классическая доска формы Eight имеет длину 76 и ширину 36 см – идеально для разных типов спортивных тренировок. Удобная обтекаемая форма не отвлекает от занятий и помогает долго балансировать. Если тебе хочется получить больше простора, выбирай борд Long, длина которого целых 100 см – он удобен для выпадов и перемещений, приседаний в широкой стойке. Спортсменам, которые привыкли заниматься с большими весами, идеально подойдет доска Heavy, выдерживающая аж до 300 кг.

Как заниматься?

В первую очередь освой базовую стойку на балансировочной доске без рук – для этого понадобится пара дней усердных тренировок. Не игнорируй поддержку: пока тело не привыкнет к новой сложной задаче, можно опираться на спинку дивана, стула, или придерживаться за стену. Когда первый шаг освоен, можно переходить к следующему – простым спортивным упражнениям. Попробуй, сохраняя баланс, медленно присесть или наклонить корпус вниз. Навыки закрепляются быстро, и уже через несколько дней ты сможешь полноценно заниматься спортом, стоя на баланс борде. Делай любые динамические и статические упражнения, в которых стопы не нужно отрывать от поверхности – приседания, наклоны, скручивания, выпады на месте. Такое решение позволит быстро обрести желаемую форму и без труда поддерживать ее даже в домашних условиях.

http://balance-boards.ru/images/upload/Фитнес%20тренажер%20баланса.png

]]>
Sat, 01 Feb 2020 00:00:00 +0300
Скажи носкам нет на 23 февраля http://balance-boards.ru/images/upload/Носкам%20на%2023%20февраля%20есть%20альтернатива.jpg

Носкам на 23 февраля есть альтернатива! И это не бритвенные станки, дезодоранты, гели для душа или очищалки для пластика авто. Удивительно, но согласно опросу в соцсетях, треть мужчин мечтает о радиоуправляемом вертолетике. Еще половина опрошенных была бы рада получению разнообразных гаджетов, игровых приставок или рыболовных принадлежностей. И обратите внимание – все перечисленное можно отнести к разряду игрушек!
В таком случае, баланс борд идеально вписывается в этот ряд желаемых подарков. Судите сами: игровой момент есть, вид более чем презентабельный, цена – доступная. К тому же спортивный гаджет всегда воспринимается как по-настоящему мужской подарок.

Какой баланс борд выбрать для взрослого мужчины

Возьмите сразу усиленный вариант – с прицелом на будущее. Доски из серии Heavy способны выдерживать нагрузку до 300 кг. Такую прочность мы придавали не столько из расчета веса пользователя, а сколько для того, чтобы доска выдерживала человека со штангой. Да-да! На баланс борде можно не только работать над равновесием, но и делать силовые упражнения. Причем эффект от них еще заметнее, нежели заниматься просто на полу.

Необходимость балансировать с весом в руках заставляет трудиться все мельчайшие мышцы. Баланс борд позволяет прокачать те мышцы, до которых так просто не доберешься. Так что для взрослого мужчины лучше выбрать доску с большим запасом прочности. Толщина деки моделей из серии Heavy равна 1,8 см. Валик, на котором стоит доска, имеет длину 37 см. Сама доска – 50 см. Этой длины вполне хватает для выполнения трюков.
Баланс борды из этой серии в основном обладают простым внешним видом, но это компенсируется наличием профессионального антискользящего покрытия. Доски не боятся интенсивного использования и служат долго.

Не сомневайтесь, баланс борд – лучший подарок для мужчины на 23 февраля!

Какой тренажер баланса выбрать для подростка или парня

Назначение баланс борда – тренировка вестибулярного аппарата. Но он выполняет еще целый ряд функций. Он отлично справляется с некоторыми подростковыми проблемами. Например, учит общаться с друзьями. Любой день рождения или встреча с ровесниками становятся в 100 раз более насыщенными и интересными, если в доме есть балансировочная доска. Гости смогут по очереди пробовать свои силы и проверять чувство баланса. Баланс борд компактный, поэтому его всегда можно взять с собой на тренировку, прогулку или дальнюю поездку. Там где есть баланс борд – отдых приобретает новый смысл! А для молодого организма любая физическая нагрузка всегда только на пользу. И обратите внимание, баланс борд совершенно безопасный спортивный снаряд, чего не скажешь о скейтборде, например.

Еще один факт – почему стоит купить баланс борд для подростка. Дело в том, что тот, кто легко выполняет простые трюки на балансировочной доске, тот легко осваивает другие доски. Например, лонгборд, сноуборд, скейтборд. Занятия на балансире формируют многие навыки, которые необходимы для других видов спорта.

Заметим, что балансирование великолепно сказывается не только на физическом состоянии, но и дает психологическое здоровье. Балансирование успокаивает, а необходимость удерживать равновесие вносит в занятия чувство азарта. Настроение от такого сочетания всегда улучшается!

Попробуйте!

Обратите внимание на доски из серии Shortboards. У них необычная форма: раздвоенный хвост. Парню понравится, что именно такой вид имеют настоящие доски для серфинга. Классные фото получаются для инстаграм!

Какой баланс борд подойдет мужчине в возрасте

Риска никакого! Баланс борд можно дарить мужчинам всех возрастов.

Лучше всего подойдет классическая доска из серии Eight. Она идеальна как для новичков, так и для профи. Ее можно использовать для отжиманий, приседаний и статических упражнений.

Доски обладают высоким уровнем жесткости. У них обтекаемая форма, что дает возможность хранить их в любом углу. Хотя, внешний вид балансира настолько хорош, что прятать его не стоит.

Загляните в коллекцию! Каждая доска заслуживает того, чтобы стать лучшим подарком на 23 февраля.

http://balance-boards.ru/images/upload/Скажи%20носкам%20нет%20на%2023%20февраля.png

]]>
Sat, 01 Feb 2020 00:00:00 +0300
Плоский животик без жира http://balance-boards.ru/images/upload/Эффективный%20метод%20избавления%20от%20жира%20на%20животе.jpg

Способов избавления от жира на животе множество. И вы, наверное, думаете, что для этого нужно ничего не есть или днями напролет бегать до седьмого пота. Попробуйте применить эти варианты. Вы очень быстро поймете, что избавиться от лишнего веса, а тем более от жировых складок в области живота, не так и просто.
Виной всему наше строение тела. Дело в том, что в животе жир разный. Есть висцеральный жир, но есть и подкожный. Первый располагается глубоко внутри тела, и он закрыт мышцами. Увидеть или пощупать висцеральный жир невозможно. Его предназначение: защита внутренних органов.

Подкожный жир очень хорошо прощупывается, да и с визуальностью проблем нет. Но это не единственное отличие. Есть еще одно: висцеральный жир легко расщепляется, а вот для избавления от подкожного придется хорошо попотеть. Жировые клетки подкожного слоя не получают подпитки гормонами. Рядом с ними нет кровеносных сосудов, которые бы приносили вещества, необходимые для расщепления жира. Подкожный жир как бы защищает сам себя. И все-таки есть способ заставить его расходоваться!

Не только кардиотренировки

Главная ошибка всех, кто стремится убрать жир с живота, заключается в том, что они наибольшее внимание уделяют кардиотренировкам. Нельзя рассчитывать только на них. Нужно и силовые нагрузки. Ведь поднимание тяжестей не только наращивает мышцы, но и ведет к похудению. Подумайте сами: если вы избавляетесь от живота путем кардиотренировок, то вы не просто худеете – тают ваши мышцы. Если же просто ограничить себя в питании, то происходит такая же история – исчезает мышечная ткань. Но ведь ее нужно сохранить!

Вот тут на помощь и приходят силовые упражнения. Помимо того, что они держат ваши мышцы в тонусе, увеличивается интенсивность окисления жиров. Это доказано экспериментами. Вот даже сейчас, когда вы сидите за экраном монитора, вы сжигаете жиры. Но если бы за 2 часа до отдыха позанимались с гирями, то сжигание жиров происходило бы еще быстрее. После физической нагрузки запускается процесс метаболизма, и он не останавливается, даже если вы отдыхаете. Длится эта активность около суток. То есть после тренировки в течение 24 часов происходит увеличение скорости метаболизма в среднем на 10%. Воспользуйтесь этой особенностью нашего организма!

Влияет ли еда на скорость похудения?

В интернете часто можно найти информацию о том, что есть продукты, которые помогают избавиться от лишнего веса. Например, шоколад, авокадо – якобы они сжигают жиры. Возможно. Но их воздействие настолько ничтожно, что ждать эффекта нет никакого смысла. Или красный перец. Он действительно усиливает метаболизм, но его влияние заметить сложно.

Однако полностью игнорировать питание не стоит. С калорийностью нужно разобраться внимательней. Именно она способна помочь в этом сложном деле, как сброс лишнего веса.
Белок можно считать лучшим помощником. Он насыщает, но не провоцирует увеличение жировой прослойки. Например, шоколадный батончик на завтрак приведет к тому, что в обед вы будете готовы съесть что угодно. А вот куриная грудка даст энергию и позволит не думать о следующем приеме пищи еще очень долго.

Создавайте систему

Итак, чтобы недолго ждать желаемых результатов, подходите к проблеме комплексно. Включите в тренировки силовую нагрузку, добавьте в рацион белковую пищу, ну и не забывайте про бег и диету.

Терпения и удачи!

http://balance-boards.ru/images/upload/Тренажер%20для%20красивого%20животика.jpg

]]>
Fri, 31 Jan 2020 00:00:00 +0300