Танцоры имеют тело мечты, которому завидуют многие женщины - это основа тренировки Барре. Такой вид спорта был разработан в 1950-х годах нью-йоркской танцовщицей Лоттой Берк, у которой были выдающиеся последователи, такие как Барбра Стрейзанд и Джоан Коллинз. Благодаря голливудским звездам и топ-моделям, например, Миранде Керр и Алессандре Амбросио, этот вид занятий превратился в трендовый вид спорта, он выполняется с помощью балетной планки.

Что такое Барре?

Тренировка в стиле Барре, фьюжн, балетная тренировка – все зависит от тренажерного зала и тренера. Метод имеет разные названия и проходит в разных вариантах, но суть обычно везде одинакова. Барре сочетает в себе элементы от пилатеса, йоги, балета до спортивной тренировки, главное, что он выполняется на балетной стойке, но это не танцы. Все, кто думает о розовых пачках, танцах и классической музыке во время занятий барре, будет разочарован – эти тренировки практикуются босиком под современную музыку в обычной спортивной одежде.

Во время короткой фазы разминки мышцы должны расслабиться перед тем, как начнутся упражнения. В отличие от интервальных тренировок или кросс-тренировок, упражнения на уроке не связаны с быстротой или прыжками, а скорее с воздействием на глубокие мышцы небольшими, но целенаправленными движениями. Большинство упражнений выполняются в приседе или на цыпочках. Даже самые маленькие движения чрезвычайно эффективны и заставляют ноги и руки дрожать.

В дополнение к этим укрепляющим упражнениям, многие тренеры интегрируют кардио часть в тренировку. Даже у тренированных людей сердечно-сосудистая система начинает работать усиленно, поскольку упражнения выполняются без перерыва. В дополнение к элементам движения на штанге и кардио нагрузке, приседания или отжимания часто включаются в тренировку. Иногда в упражнениях применяются шары, легкие утяжелители и ленты - эти средства не только усиливают тренировочный эффект, но и позволяют разнообразить занятия, включить в работу другие группы мышц и дать мозгу поработать.

Что делает Barre-Fusion таким эффективным?

Большинство упражнений выполняются на цыпочках или в приседе – что заставляет работать глубокие мышцы. Результатом являются длинные, очерченные мышцы и красивая осанка. Кроме того, разнообразная последовательность упражнений укрепляет сердечно-сосудистую систему и действует целенаправленно на проблемные области. Кто регулярно ходит на тренировки барре один или два раза в неделю, будут вознаграждены первыми результатами примерно через четыре недели.

Для кого подходит тренировка Барре?

Она подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки, поскольку упражнения можно гибко адаптировать к индивидуальным физическим потребностям и целям. Даже беременные женщины могут легко принять участие в тренировках после предварительной консультации с врачом. Кстати, не нужно никаких предварительных знаний, чтобы потренироваться на барре.

Барре упражнения для дома

Даже без профессиональной балетной штанги вы можете легко выполнять некоторые упражнения. Поскольку штанга служит только для поддержания равновесия, а не для удержания всего веса тела. Спинка стула, выступ под окном или комод на правильной высоте также могут служить альтернативой для занятий дома.

Барре тренировки помогут сделать мышцы точеными, улучшат осанку, придадут грации и изящества, сформируют тонкую талию, при этом никакого серьезного инвентаря не потребуется.

Если у Вас есть проблемы с чувством баланса, мы предлагаем Вам посмотреть наш тренажер который поможет вам развить баланс на самый высокий уровень.

Перейдя по ссылке Вы можете ознакомится с ассортиментом https://www.balance-boards.ru