Бег считается отдельным видом «искусства» даже в спорте, а потому им занимается довольно много людей. Конечно, ходит много различных мифов о его пользе или наоборот вреде, но в большинстве своем (если отбросить все недостоверности), то от бега человек получает большой пользы, чем вреда.

Единственная загвоздка, с которой сталкивается большинство людей, особенно новичков, в том стоит ли бегать зимой и не будет ли от этого хуже. Особенно актуальным это вопрос становится тогда, когда поблизости нет спортзала, в котором можно было бы тренироваться в зимнее время и у человека остается только один выбор бегать на улице или не бегать вовсе, а терять свою хорошую физическую форму хотят далеко не все.

В первую очередь и даже отдельно стоит отметить, что начинать бегать зимой должны только те, кто имеет закаленный организм и в целом практикует бег достаточно давно. Это увеличит шансы, что организм не простудится в процессе. Так же очень важно начинать постепенно, а не отправляться на первую пробежку в -20 градусов.

Все делается постепенно и с подготовкой. Как только организм привыкнет к холодному воздуху и в целом к зимней пробежке, можно будет бегать дольше и увеличивать нагрузку.

Для того чтобы более менее привыкнуть к поверхности и холодному воздуху, рекомендуется начать с длительных пеших прогулок, по нестандартной местности. Это неплохо подготовит организм и проверит его выносливость.

Зимний бег очень полезен тем, что из-за снега, да и в целом непривычного покрытия на ноги будут оказываться большая нагрузка, соответственно бежать будет тяжелее, но и пользы от этого будет значительно больше. Особенно хорошо от таких занятий прокачаются ноги (причем практически полностью) и умение контролировать собственное тело, не говоря о большей выносливости, которая определенно понадобится бегуну на снежной поверхности.
Не стоит так же забывать об осторожности, ведь получить травму в такое время проще некуда, а она и без бега может быть довольно серьезной.

После того как человек немного привыкнет, он определенно будет получать удовольствие от пробежки, так как холодный воздух будет не только способствовать бодрости, но и несколько по-другому влиять на организм (обогащение кислородом будет не столь обильным). В целом те кто бегает зимой больше делают это для удовольствия, снижая темп, но значительно увеличивая дистанцию.

Естественно зимние пробежки будут способствовать тому, что иммунитет значительно укрепится и здоровье в целом, что не может не радовать.
Из-за обильной нагрузки это хороший способ похудеть, но в то же время это не значит, что нужно целыми днями только бегать.

Если же все-таки есть возможность тренировки в закрытом помещении, то этим не стоит пренебрегать, просто лучше организовать чередование. Одна тренировка на улице, одна в зале, ведь тренировки в зале не смогут приносить столько пользы, как уличная тренировка. Особенно хорошо чередование скажется на еще неокрепших организмах.

Но в целом пробежки зимой очень полезны, при правильном подходе.

Бег зимой всегда опасен падениями из-за скользкой дороги. Предлагаем Вашему вниманию тренажер баланса который развивает мышцы стабилизаторы которые срабатывают только когда человек поскользнулся. При хорошем развитии данных мышц исключить падение и травмы после него можно на 80%! https://balance-boards.ru/