Как тренироваться дома?

Все больше и больше людей хотят тренироваться в комфорте своей квартиры. Это происходит по многим причинам: мы не тратим время на проезд и можем чувствовать себя свободно и безопасно. Домашние тренировки также представляет собой множество проблем. Что нужно проанализировать при планировании упражнений дома?

Когда лучше всего тренироваться дома?

Первый аспект тренировки в ваших четырех стенах - это время, когда вы планируете свои действия. Если вы живете один, нет проблем, так как вы можете выбрать время упражнений, имея в виду только ваш естественный жизненный ритм. Одним из нас больше подходят физические нагрузки утром, другие предпочитают вечерние часы. Если у вас еще нет опыта тренировок – подумайте, как вы относитесь к другим обязанностям. Если вы можете встать на рассвете и броситься в вихрь работы, то, вероятно, это время станет для вас естественным выбором. С другой стороны, если вы переключаете дремоту за дремотой до десяти часов, и вы эффективно работаете, когда другие уже спят, вам будет легче тренироваться вечером.

У большинства людей нет такой роскоши, как проживание в одиночку. Мы живем с партнером, детьми или четвероногими, и каждый из них может помешать нашей тренировки, если мы не планируем должным образом. При тренировке в одиночку лучше всего будет выбрать такое время, когда дома никого нет. Если это невозможно, поговорите с остальными домочадцами. Спросите, какое время лучше для них, когда изгибы перед телевизором не будут громоздкими. Если у вас есть дети, попробуйте переманить их к совместному занятию, и, если им это не нравится, просто планируйте упражнения, когда они делают домашнее задание.

Как подготовить пространство?

Прежде чем приступать к упражнениям, подготовьте комнату, в которой вы собираетесь тренироваться. Главное - создать как можно больше пространства, для большинства дисциплин достаточно пары квадратных метров, однако, чем больше, тем лучше. Выберите место, где вам будет трудно что - то опрокинуть или удариться о стол или комод. Если в комнате есть маленькие коврики, отодвиньте их на время тренировки. Когда вы устанавливаете позицию упражнений, обратите внимание, чтобы позади вас было много свободного места. Если вы потеряете равновесие, вы не сразу столкнетесь с телевизором или предметом мебели, стоящим за вами.

Если вы предпочитаете тренироваться без инвентаря для спорта, один аксессуар вам очень пригодится. Инвестируйте в приличный тренировочный коврик. Он должен быть достаточно длинный, чтобы во время опоры спереди и руки, и ноги были на коврике. Выберите модель, достаточно тяжелую, чтобы коврик не скручивался сам по себе или не скользил по полу. Толщину выбирайте по своему вкусу, более тонкие модели лучше подойдут для силовых упражнений, для йоги лучше выбрать толщиной не менее 4 миллиметров.

Где взять план тренировок?

Теперь, когда вы знаете, когда практиковать и как адаптировать тренировочное пространство. Осталось только решить, что именно вы будете делать. В интернете есть целый ряд бесплатных планов тренировок и учебных видеороликов, многие из которых подготовлены действительно опытными, авторитетными тренерами.

Выберите целевую дисциплину. Вы предпочитаете заниматься йогой или кроссфитом? Как только вы узнаете, найдите в интернете соответствующую программу, ориентируясь на количество положительных отзывов. На мой взгляд, лучше доверять кому - то, кто помог реальному человеку (например, коллеге по работе), чем безличным миллионам лайков в социальных сетях. Первые недели посвятите тестированию программ и дисциплин. Выберите несколько тренировок из разных источников и оцените сами, какие из них вам больше всего подходят.

Спасибо что посетили наш сайт. Мы предлагаем Вам познакомится с нашей продукцией, мы производим тренажеры баланса для дома которые помогут Вам прокачать чувство баланса и всегда держать свое тело в хорошей спортивной форме. Перейдя по ссылке Вы можете ознакомится с нашим ассортиментом товара https://balance-boards.ru