Люди с ожирением или избыточным весом быстро устают, быстро теряют дыхание и потеют. они быстро теряют энтузиазм к дальнейшим упражнениям. Однако, вероятно, наиболее распространенной причиной отказа от физических нагрузок является стыд. Выполнение упражнений на глазах у других - непреодолимое препятствие для многих людей с ожирением.
Иногда мы даже не знаем, что нас сдерживает. Мы говорим: «Просто не получается», «Не думаю, что я годен для этого», «Упражнения не для меня». Успокойтесь - каждый может изменить свое мышление, что позволит ему преодолеть даже самое большое препятствие. Вы можете не только быть активными в любом размере, но и получать от этого массу удовольствия.
Сначала стоит узнать свой барьер. Тогда будет легче найти способ преодолеть это или избежать. Вот несколько идей по преодолению препятствий к физической активности.

Забавный факт: ожирение может быть наследственным, а потеря веса - нет.

Проблема: мне не хватает времени.

Вместо одной длинной тренировки запланируйте себе три 10-минутных занятия каждый день. Например, быстрая прогулка. Даже стоять вместо того, чтобы сидеть за столом, приносит пользу.

Первый шаг - самый важный

Проблема: я просто не люблю заниматься спортом.
Помните, что вам не обязательно сразу бежать марафон. Есть много способов получить удовольствие от физической активности. Может дома танцевать под музыку с радио? Может, занятия йогой с другом? И еще кое-что. Старый и проверенный принцип гласит: чем дольше вы что-то практикуете, тем лучше вы делаете и тем больше вам это начинает нравиться.

Если что-то не вызывает у вас энтузиазма, просто переключитесь на другой вид спорта. Помните - все, что заставляет вас двигаться - даже на дюжину минут в день - это отличное начало. На финише его ждет улучшение самочувствия и здоровья.
Читайте также: Езда на велосипеде на работу - это путь к ожирению, диабету и сердечным заболеваниям.

Проблема: я беспокоюсь о своем здоровье.

Просто проконсультируйтесь с врачом или профессиональным тренером. Специалисты подскажут, какие упражнения вам рекомендуются, а каких лучше избегать. Польза даже от малейшей физической активности перевешивает риски.
Если у вас диабет, высокое кровяное давление или другие сердечно-сосудистые заболевания (или проблемы с костями или суставами), действительно, не все виды физической активности будут безопасными. В этой ситуации при посещении врача обязательно определите, какие упражнения вам принесут пользу.

Проблема: мне неловко заниматься с другими.

Начните с домашних упражнений. После нескольких тренировок вы почувствуете себя увереннее - упражнения будут лучше, тогда будет проще записаться на занятия в бассейне или пробежаться в парке. Предложить совместные занятия близкому человеку - отличная идея - возможно, в чьем-то присутствии вы почувствуете себя увереннее.

Также помните, что вы тренируетесь в первую очередь для себя, а не для других. Да и сама попытка заслуживает двойного уважения, ведь вам предстоит преодолеть больше невзгод, чем людям правильного веса.

Предлагаем Вам рассмотреть тренажер баланса который увеличит эффективность Ваших упражнений https://balance-boards.ru