Спорт очень важен для человека. Но не всегда остаётся время на посещение тренажерного зала: загруженность на работе, учёба, домашние дела и многое другое просто не оставляют время на тренировки. Сейчас это и не нужно, ведь тренироваться с лёгкостью можно и дома.

У тренировки дома имеется очень много положительных моментов. Ведь не надо тратить время на дорогу до зала и обратно. Да и тренироваться дома можно в любое удобное время. Самое главное – это система и регулярность.

Любая тренировка состоит из таких основных частей, как:

1. Разминка.
2. Основная тренировка.
3. Растяжка.

Каждая тренировка должна начинаться с разминки. Разминка запускает мышцы, выводя их из сна. Без разминки организму будет гораздо тяжелее воспринять тренировку. В разминку необходимо включить разогревающие упражнения, чтобы разбудить мышцы. Среднее время разминки – это 10-15 минут. После разминки можно приступить к основной тренировке. Сюда входит комплекс из всех выбранных упражнений совместно с небольшими перерывами между подходами. Среднее время отдыха составляет 2 минуты. А завершить тренировку можно и нужно хорошей растяжкой. Это может быть 2-3 упражнения, но они позволят мышцам в случае травмы быстрее восстановиться. Многие пренебрегают данным этапом тренировки, но это напрасно. Ведь растяжка позволяет мышцам быть ещё и более эластичными.

Основную часть тренировки можно постоянно менять. Можно использовать недельную технику: на каждый день недели отводятся свои упражнения. Это позволяет совмещать разные виды нагрузок для организма. Но данный вид тренировок подойдёт лишь тем, что тренируется каждый день.
Если тренировки происходят через день, то можно наградить каждый день своей тренировкой. Допустим в понедельник будет кардиотренировка, а в среду силовые упражнения.

Домашние тренировки имеют в себе такие плюсы, как:

1. Удобный график. Ведь можно тренироваться в любое удобное время, хоть днём, хоть ночью.
2. Тренировки дома экономят время на дороге, ведь не надо никуда ехать и возвращаться.

Но и в тренировках дома есть такие минусы, как:

1. Легко потерять мотивацию. В тренажерном зале царит своя атмосфера, которая заставляет выкладываться максимально. А дома можно быстро потерять азарт к тренировкам.
2. Нехватка оборудования. Нехватка определённого инвентаря ограничивает ряд упражнений. Ведь не всегда есть возможность купить всё, что есть в тренажёрном зале.

Спасибо что прочитали нашу статью. Мы хотим представить Вашему вниманию один универсальный тренажер для тренировки баланса дома.
Посмотреть все модели данного тренажера Вы можете перейдя по ссылке https://www.balance-boards.ru