Свежий воздух, красивое место и физические нагрузки – идеальное сочетание для любителей «естественного» спорта. Если ты практикуешь только прогулочную ходьбу по улицам города и иногда видишь людей со странными скандинавскими палками – этот текст обязателен к прочтению! Поверь, ходьбе еще есть чем тебя удивить.

Пересеченная местность – что это такое?

Толковый словарь дает простое объяснение: это местность, которую пересекают ручьи, речушки, пролески, небольшие возвышенности и так далее. Иными словами, местность неоднородная, то есть не асфальтовая дорожка или прямая тропинка в лесу. Кстати, если в том же лесу сойти с дорожки и углубиться в чащу, это и будет пересеченная местность с овражками, пригорками, полянами и зарослями.

В ходьбе по пересеченной местности нас интересуют два показателя – интенсивность сжигания калорий и работа с координацией. Первый показатель неплох: за полчаса гуляния человек потратит 250 ккал. А если гулять долго, потери будут очень значительными. Наверняка ты помнишь, какой сильный аппетит появляется после лесной прогулки?

В чем фишка ходьбы с препятствиями?

Основная характеристика пересеченной местности – наличие препятствий и перепадов высоты грунта. Когда ноги ступают на обычную ровную поверхность, вестибулярный аппарат работает в режиме автопилот, а вот при усложнении задачи нервной системе и мозгу приходится активно включаться, формируя новые нейронные связи. Если бы этого не происходило, мы бы падали через каждый метр, едва сойдя с асфальта. Активное задействование вестибулярного аппарата тренирует баланс – после каждой такой прогулки ты лучше чувствуешь свое тело и подстраиваешься под особенности поверхности. В чем профит – коньки, лыжи, скейт, ролики, прогулки в гололед теперь могут стать твоим хобби).

Активная ходьба по лесу или равнине с пересеченной местностью – хорошая кардионагрузка, при которой ты еще и умудряешься получать удовольствие. Да, это куда приятнее бега или кроссфита, а свежий воздух благотворно влияет на метаболические процессы. Если у тебя есть возможность хотя бы раз в неделю практиковать такую активность, фигура и вестибулярка скажут огромное спасибо. В идеале стоит гулять не менее 2 часов в среднем темпе.

Баланс борд – пересеченная местность дома

Если ты не живешь у леса или поля, каждый день практиковать ходьбу на пересеченной местности не получится. А если учесть, что в нашей стране как минимум полгода стоит слякоть или мороз, это время тоже выпадает из спортивных тренировок. К счастью, домашний тренажер баланс борд может обеспечить такую же нагрузку на мышцы и вестибулярный аппарат, причем даже за более короткую спортивную сессию.

Балансир сконструирован таким образом, чтобы заставить наше тело реагировать на нестабильную поверхность за счет формирования новых нервных импульсов. Импульсы уходят в мышцы, подключая даже мельчайшие стабилизаторы в глубине тканей – за счет этого ты удерживаешься на качающейся доске. Тренируясь хотя бы 20 минут в день, можно добиться потрясающих результатов в развитии координации – улучшить осанку и походку, подготовить себя к сложным видам спорта. Например, балансир активно используют в межсезонье спортсмены-досочники: скейтбордисты, вейкбордисты, лыжники, серфингисты. Он помогает сохранять форму и отрабатывать трюки.

Кстати, баланс бордом можно пользоваться не только дома, но и на улице в хорошую погоду – например, брать его в парк в фирменной сумке. Отработка статических упражнений, фитнес или трюки неизменно привлекают интерес окружающих, поэтому балансир пользуется успехом даже на праздниках. Попробуй прокачать свой вестибулярный аппарат с природой и инновационным изобретением человека – баланс бордом!