«Когда у меня появился балансборд, я думала, это просто веселая игрушка. Поиграю, надоест, заброшу. Но! Вот уже больше 2 лет прошло, а мы вместе))) и это не потому, что я спортивная и пытаюсь добиться каких-то невероятных результатов. Просто пока я занимаюсь, у меня не болит голова!
Краткая предыстория: частыми головными болями страдала моя бабушка, мама, и когда проблема эта появилась у меня, никто не удивился. И я решила - это на всю жизнь, это судьба, вытянула несчастливый билет в генетической лотерее. Принимала обезболивающие по крайней мере 2 раза в неделю и только при очень интенсивной боли. Вовремя не успеешь принять таблетку - все, дальше поможет только укол. Короче, было весело.
Справедливости ради отмечу, я не сидела сложа руки, но ни фитнес, ни йога, ни бассейн мне не помогали, наоборот становилось хуже. Мои мышцы были совсем не развиты, поэтому когда я давала на них нагрузку, даже небольшую, они просто сокращались, а на расслабление и новое сокращение сил уже не было.
Итак, что надо делать на балансборде, чтобы перестала болеть голова? Ответ: ничего особенного. Самые простые упражнения из разминки на школьных уроках физкультуры. Ножницы, мельница, круговые движения в плечевых и локтевых суставах, наклоны, скручивание в грудном отделе, приседания, упражнения из занятий с фитболом – словом, все, что придет Вам в голову. Движения нужно совершать медленно! т.о все мышцы буду работать, принимать участие в поддержании равновесия. По возможности, к упражнениям можно добавлять одновременные перекаты на балансборде.
Что у меня есть в результате? Шея стала не такой тощей, на ней появились мышцы, значит, есть чем держать голову. У моего мозга появилось понимание, что не нужно напрягать мышцы лица и шеи, когда, например, иду пешком или поднимаюсь по лестнице. Голова болит не чаще 1 раза в месяц, если заниматься через день не менее 20 минут, то не болит совсем.
Не бойтесь пробовать новое, экспериментировать. Вы можете изменить свою жизнь, все в Ваших руках. Всем добра.»
Мария,
--, Санкт-Петербург
vk.com